ئەڤرۆ نیوز، فاتما مزوورى:
خوارنا خورمێ ئێکە ژ پێکھاتێن خوارنێ یێن سەرەکی و پتریا رۆژیگران رۆژیا خوە ب وێ دشکێنن، پێدڤیە رۆژیگر گەلەک گرنگیێ بدەنە خوارنا خورمێ ژ شرینیێن دی.
ب گۆرەی نوچەکێ مالپەرێ MBC خوارنا خورمێ ھاریکاریا ھەرسکرنێ ددەت و ھەستێ برسیاتیێ کێم دکەت.
خورما دبیتە ئەگەرێ ھێمنکرنا مێشکی و دوورکەفتن ژ تۆرەبوونێ.
خورمێ پێکھاتەکێ کانزای یێ ھەیی و ڤیتامین و پرۆتینێن مفابەخش ددەتە لاشی، ب چ رەنگەکی کولسترۆل و دوھن تێدا نینە.
ژ ئەگەرێ پێکھاتێ وێ یێ ریشاللا، خورما ھاریکاریا چالاککرنا ریڤیکان ددەت.
خورمێ پێکھاتیێ “سیلینیۆم” یێ تێدا کو دبیتە ئەگەرێ ب ھێزبوونا بەرەڤانیا لاشی، ژبلی ھەبوونا مەگنسیۆمی و پۆتاسیۆمی کو مفایەکێ مەزن بۆ ھەستی و زەبلەک و دلی یێ ھەی.

ئەڤرۆ، فاتما مزووری:

د ھەیڤا رەمەزانێ دا، مرۆڤ پەنایێ بۆ پترترین جورێن خوارنان دبەت ب تایبەت ئەو خوارنێن بۆ مەعیدەی د گرانن، بەلێ د پێناڤی پاراستنا ساخلەمیا خوە و لاشەکێ ساخ ئاگەھداری ڤان خالان بە:

نوشدار شیرەتان ل رۆژیگران دکەن کو بزاڤێ بکەن ئەوان خوارنان بخوەن یێن ب ساناھی دھێنە ھەرسکرن، ب تایبەت ل دەمێ پاشیڤێ، وەکو شۆڤان و نیسک و جەھـ و فێقی و گەلەک پێکھاتێن دی.

ب گۆرەی نووچەکێ مالپەرێ MBC پێدڤیە رۆژیگر رێژەکا مەزن ژ وان خوارنان بخوەن یێن پێکھاتێن ریشالی تێدا، وەکو کەسکاتی و فاسولی و بەزالیا و سپیناغ و فێقیێ ھشککری.

ل دەمێ خوارنێ، بزاڤێ بکەن ئاڤێ نەڤەخوەن یان کێم ڤەخوەن، چونکو چونکو مەعیدەی د وەرمینیت، بەلێ پاشان یان پێش خوارنێ ئاسایی یە، بزاڤێ بکەن ل گەل خوارنێ وان تشتان بخوەن یێن گەلەک ئاڤ د ناڤ دا، دا کو لاشێ ھەوە ھشک نەبیت وەکو خەس و خیار.

بزاڤێ بکەن خوە ژ خوارنێن دوھنی یێن زۆر و تشتێ قەلاندی دووربێخن، چونکو مەعیدە نەشێت زوو ھەرس بکەت و دبیتە ئەگەرێ قەلەویێ.

ڤەخوارنێن کافاین د ناڤ دا وەکو چا و قەھوە کێم بکەن، چونکو زیانێن ھەین و ب تایبەت قەھوە دبیتە ئەگەرێ میزکرنا زێدە و لاشێ مرۆڤی ھشک دبیت.