ئەڤرۆ نيوز:
پشکەکا زۆر ژ مە ل دەمێ رۆژیگرتنێ کێشا تێنیبوونێ یا ھەی و ژ ئەگەرێ گەرما کەشوھەوای زێدەتر خوھدان و بکارئینانا ئاڤێ وەکو پێدڤیەکا لاشی مرۆڤ پێدڤی دبیتێ.
ب گۆرەی نووچەکێ مالپەرێ “fustany” دا کو زوو تێھنی نەبیت و پارێزگاریێ ل سەر ئاڤا ناڤ لاشێ خوە ب درێژاھیا رۆژێ بکەین پێدڤیە ئاگەھداری ڤان خالان ببین:
دەست ژ خوارنا بھاراتان و پێکھاتێن ھار و سوور بەردە، چونکو دبیتە ئەگەرێ ھەلکێشانا ئاڤا ناڤ لاشی و مرۆڤی تێھنی دکەن.
بزاڤێ بکە شەڤانە کۆپەکێ شەربەتا لەیمۆنێ و نەنەعێ ل گەل ئاڤێ ڤەخۆ، یان ژی چایا گیایێ کەسک.
بزاڤێ بکە ل جھێن ھین دەمێ خوە ب سەر ببە و ب روونە، چونکو دێ ھاریکاریا تە دەت شەھا د ناڤ لاشێ تە دا بۆ ماوەکێ درێژتر ب ھێلیت.
بزاڤێ بکە شیرینی کێم بخۆ، ب تایبەت پاشیڤێ، چونکو شرینی ژێدەرێ ھەلکێشانا ئاڤ و تێھنیبوونێ یە.
خوارنا شەربەتا شمتی یان شمتی ب خوە، ئێکە ژ باشترین جورێن خوارنێ بۆ مانا ئاڤێ د ناڤ لاشی دا، کێمبوونا تێھنیبوونێ.
پێدڤیە سنورەکێ بۆ خوارن و ڤەخوارنێن کافاین تێدا ب دانی، ب تایبەت ل دانێ پاشیڤێ، چونکو دبیتە ئەگەرێ زێدەبوونا میزێ و نەمانا ئاڤا ناڤ لاشی.
خوارنا مۆز و خورمێ و کشمشان د پاشیڤێ دا، گەلەک یا ب مفایە، چونکو یا زەنگینە ب پۆتاسیۆم و تێھنیبوونا رۆژیگران کێم دکەت.
خوارنا باجان و زەلاتێ یان شەربەتا وێ یان ھەر رەنگەکێ ھەبیت، گەلەک یا ب مفایە، ب تایبەتی ل دەمێ پاشیڤێ.
خوارنا خیاری و سێڤ و پرتەڤالێ و گەلەک ژ فێقیێن دی، رێژەکا زۆر یا ئاڤێ تێدایە، شەھداریا لاشی د پارێزیت، رێگریێ ل تێھنیبوونێ دکەت.
خوارنا ماستی د پاشیڤێ دا گەلەک یا گرنگە، کریارا ھەرسکرنێ ب لەز دئێخیت، رێگریێ ل تێھنیبوونێ دکەت.