ھەر کەسەکی شیان ھەنە رۆژانە 800 کاوریان کێم بکەت، ھەکە رۆژانە 10 کیلومەتران ب رێڤەبچیت، ئانکو ھەر رۆژانە 90 دەقیقا ب رێڤەبچیت و ھەر دەقیقەک 9 کاوریان کێم دکەت.

ئەرێ تو دزانی ھەکە رۆژانە تو 800 کاوریان کێم بکەی، دێ بیتە ئەگەر کو کیلویەک ژ سەنگێ تە کێم ببیت و ھەکە تو 800 كاوريان زێدە بکەی دێ کیلویەک ژ سەنگێ تە زێدەبیت.

باشترە تو بزانی کو مرۆڤێن جگارکێش 15 جاران پتر ژ کەسێن نەجگارکێش تووشی نەخوشیێن دلی و رەھێن خوینێ دبن. ھندی تو خوێ پتر ب کاربینی دێ پتر تووشی نەخوشیا پێتیبوونا ھەستیان بی.

حەلاندنا بەزی دناڤ لەشیدا پالپشتیێ ل سەر قوناغا کێمکرنا ئاڤێ و شەکرێ ئەوا د زەڤلەکان دا ھەی دکەت و ئەڤە نیشانێ ب وێ چەندێ ددەت کو مرۆڤ ل دەستپێکا ئەنجامدانا وەرزشێ زوو سەنگێ خۆ دئینیتە خوارێ و پاشی پیچ پیچە کێم دبیت.

باشترین دەم بۆ ئەنجامدانا وەرزشێ سپێدەھیانە ژ بەر کو ل وی دەمی بەزێ لەشی زوو دحەلیێت و ب شەڤێ ھێدی ھێدی د حەلیێت، لەورا ژی نوشدار شیرەتان ل مە دکەن کو شیڤێ نەخوین.

ئەڤرۆ:

کابووس خەونەکە ب بزاڤێن لەزێن چاڤی دھێتە نیاسکرن و دشیاندایە دگەلدا ھەستەکا دژوار بو مرۆڤی پەیداببیت کو مرۆڤی شیان نەبن ژبەر برەڤیت و ژنشکەکێڤە مرۆڤ ژخەو ھشیاردبیت و یێ ئارام نینە.

ئەڤ ئاریشە دپرانیا دەماندا ل دووماھیا نڤستنا مرۆڤی پەیدادبیت و مرۆڤ ھشیاردبیت و دبیت ژبیرا مرۆڤی بچیت کا چ روودایە یان ئەڤە چ خەون بوویە.

کابووس پتر ل دەڤ بچووکان بەلاڤەدبن و چەندی بچووک مەزن ببیت ئەڤ دیاردەژی ل دەڤ کێم دبیت و نێزیکی ٥٠% ژ مەزنان کابووسان د خەوێ دا دبینن و ژن پتر ژ زەلامان نەخوشیا خۆ ژێ دبینن،بەلێ پێدڤی ب وەرگرتنا چارەسەریێ نابن.

• ئەگەرێن دیتنا کابووسان:

-              بێئارامی و بەرئاتافبوون ب فشارێن دەروونی ژ گرنگترین ئەگەرێن دیتنا کابووسانە.

-              ئەگەر کەسەکێ نێزیکی مرۆڤی گیانێ خو ژدەست بدەت.

-              دبیت ژی ژ ئەگەرێ ب کارئینانا ھندەک جورێن دەرمانان بیت.

-              یان ئەگەر مرۆڤ گەلەک دەرمانێن خەوێ بخوت و ژ نشکەکێڤە بھێلیت.

-              زێدە ڤەخوارنا مەی و ھێلانا وێ.

-              تەنگەزاریێن ھەناسەدانێ  و گشتی ددەمێ نڤستنێ دا.

• دێ چاوا چاڤدێریا خۆ کەی:

ئەگەر گەلەک فشار ل سەر تە ھەبن، باشترە داخوازا ھاریکاریێ ژ ھەڤال و نیاسیارێن خو بکەی،بێژێ چ ل تە دھێت و ئەگەر ب ئاشکەرای بێژیە ھەڤالێن خو ترس دێ کێم بیت و ئەڤە جورەکێ چارەسەریا دەروونی یە.

ھەول بدە وەرزشێ بکە داکو ژ ھێز و فیریانێن لەشێ خو دەربکەڤی و ئەڤە دێ ھاریکاریا تە کەن کو ب لەز بنڤی و پالپشتیێ ل سەر خو بکەی بو ھەناسەدانێ.

خو فێری سستەمێ نڤستنا ساخلەم بکە و بەری نڤستنێ چ دەرمان و کەرستێن بێھوشیێ بکارنەئینە و ھەول بدە رۆژانە ل دەمەکێ دەستنیشانکری ژ خەو راببی.

ئەگەر تە دیت ژبەر ب کارئینانا جورەکێ دەرمانان تو خەونێن نەخوش دبینی شیرەتان ژ نوشداری وەربگرە.

بێ ھیڤی بوون ژ نەخوشیێن دەرونی یێن بەلاڤەیە و مرۆڤی پال ددەت کو خو ژ کەسێن دەوروبەرێ خو دوور بکەت و ھەست ب ترسێ بکەت و بێئارام ببیت دژیانێ دا, دیسان بێ ھیڤی بوون ژیانا مرۆڤی دکەتە دوزەخ و مرۆڤی رەشبین دکەت, چ جاران خو بێ ھیڤی نەکە و ھەول بدە ل دەمێ ژ ژیانێ تورە دبی شیرەتان ژ نوشدارەکی وەربگرە.

• ئەگەرێن بێ ھیڤی بوونێ:

-              نەسەرکەفتن د ژیانێ دا.

-              ب کارئینانا توندوتیژیێ دژی زارویان ل دەمێ خەلەتیان دکەن.

-              چاندنا ترسێ ددەروونێ زارویان دا.

-              ل دەمێ زارۆک دھێتە پاشڤەبرن.

-              ترس ژ ھەلویستێن ئاشووپی.

-              دانعمربوون.

• چاوانیا کونترولکرنا بێ ھیڤی بوونێ:

د ڤێ قوناغێ دا کەسێ کو بێ ھیڤی دبیت گەلەک پێدڤیا ب ھاریکاری و پشتەڤانیا کەسێن دەوروبەرێ خو ھەی و ھەروەھا پێدڤی ب پشتەڤانیا خێزانێ ھەیە کو ھندەک رێکان بو ببینن داکو خەون و ئارمانجێن خو بجە بینیت و ھندەک ھیڤیێن نوو بدانیت، ئەو کەسێ تەنگەزاری ھەبن و یێ بێھێز بیت د کەسایەتیا خو دا ئەویژی ب ھەمان شێوە پێدڤی ب پشتەڤانیێ ھەیە کو جارەک دی شێوازێ ژیانا خو ب گوھوریت.

گەلەک گرنگە زوو رەفتارێ بکەین و نیشانێن بێ ھیڤیبوونێ کونترول بکەین بەری کو ئەو کەس نەخوش ببیت و خو ل مێشک و دەمارێن وی بدەت کو ئاگەە ژخو نامینیت و ھەست دکەت کەس گرنگیێ نادەتێ و ھەست دکەت ئەوی چ بەھا و ھەبوون دژیانێ دا نینە لەورا ھەول ددەت خو بکوژیت.