ب ڤان رێیان فشارا خوینا خوە كۆنتڕۆل بكە
-كێمكرنا ب كارئینانا خوێ د خوارن و ڤەخوارنان دا (تو دشێی خوێ بكەیە دناڤ خوارنێ دا بەلێ خوێ یا زێدە ل سەرسفرێ نەدانە).
٢-خوارنا فێقی و زەرزەواتی ب شێوەیەكێ بەردەوام (ب كێمی ڕۆژێ پێنچ پارچێن فێقی بخۆ).
٣-خوارنا روینی و چەورییان كێم بكە.
٤-دووركەڤە ل جگارەكێشانێ و نێرگیلەكێشانێ.
٥-دەست ژ ڤەخوارنێن غازی و كحولی بەردە.
٦-بەردەوام وەرزشكرن و لڤینێن ڕۆژانە هەبن.
٧-ب كارئینانا دەرمانێن شەكرێ و چەوریان و نەخۆشیێن دلی هەكە ئەو ئاریشە تە هەبوون.
٨-ڕۆژانە دەرمانێن خوە ل دەمێ خوە دا ب كاربینە.
٩-ب بەردەوامی چاڤدێریا فشارا خوینێ بكە هەتا هەكە تو یێ ئارام ژی بی.
١٠-دووركەڤە ل سترێس و دلەڕاوكیێ و فشارا دەروونی.
