مفایێن خەسێ ژلایێ ساخلەمیێ ڤە

خەس یا تژیە ژ ماددێن ب مفا وەک ڤیتامینێن A,K,C,B و هندەک ماددێن کانزای یێن دناڤدا وەک کالسیوم، ئاسن، مەگنسیوم، فسفور، پوتاسیوم.. و گەلەک ماددێن دی.. و ئەڤە 6 ژ گرنترین مفایێن خەسێ نە:
– خەس بەرهنگاریا بهێز دکەت ژبەرکو ڤیتامین C یا دناڤدا و هاریکارە بو پاراستنا مرۆڤی ژ نەخوشیێن سەرمایێ و پەرسیڤێ.
– هاریکارە بو باشکرنا ساخلەمیا ژنێن دوگیان و نەخۆشیێن کێمیا خوینێ. ژبەر هەبوونا ماددێ ئاسنی یێ پێدڤی دناڤ خەسێ دا.
– هاریکارە بو چارەسەرکرنا نەخۆشیێن کۆئەندامێ هەرسکرنێ ب تایبەت، قەبزاتی و مەعیدەی نەرم دکەت.
– ناهێلیت کێشا مروڤی زێدە ببیت.
– پیستێ مروڤی بهێز دکەت ژبەر هەبوونا ڤیتامین A.
– هاریکارە بو نەهێلانا وەریانا پرچێ.

کۆمێنتا تە