پێنج رەفتارێن رۆژانە پیربوونا ژنان بلـەزتر لێ دکـەن
-1 وەرزش نەکرن، نە چالاکی و تەمبەلی دبنە ئەگەرێ لاوازبوونا ماسولکان و کێمبوونا رەقاتیا هەستی و زێدەبوونا مەترسیا تووشبوونێ ب قەلەوی و شەکرێ و نەخۆشیێن دلی.
-2 ئەو ژنێن بەردەوام دلەڕاوکی هەیە، چونکو پرۆسەیەکا بایۆلۆژییە کو کاریگەری ل سەر لەشی هەیە و پیربوونا بایۆلۆژی بلەزتر دکەت، ڤەکۆلین دیاردکەن فشارێن دەروونی ئاستێ هۆرمۆنێ کۆرتیزۆڵ زێدەدکەن کو هۆرمۆنێ سترێسە، کو دبیتە ئەگەرێ تێکچوونا خانەیان و پیربوونا پیستی.
-3 زوو توڕەبوون هۆرمۆنێن فشارا دەروونی وەک کۆرتیزۆڵ و ئەدرنالین زێدەدکەت، ئەڤەژی دبیتە ئەگەرێ فشارا ئۆکسجینی و تێکچوونا خانان و تێکچوونا پیستی و زێدەبوونا مەترسیا تووشبوونێ ب نەخۆشیێن دلی.
-4 ئەو ژنێن کێمتخەمن ل ڤەخوارنا ئاڤێ، دگەل مەزنبوونا عەمری شیانێن لەشی بۆ ڕاگرتنا شلەمەنیان کێم دبن، ئەڤەژی مەترسیا هشکبوونا لەشی زێدەدکەت و کاریگەریا دیار ل سەر پیستی و لەشی دروست دکەت.
-5 کێمخەویی هۆرمۆنێن سترێسێ بلنددکەت و هەستیاریا ئەنسۆلینی تێکددەت و ئەگەرێ تووشبوونێ ب نەخۆشیێن دۆمدرێژ زێدەدکەت.
