ئەڤان رێنمایان بجهبینە و كێشا خوە بینە خوار
ئەڤرۆ نیوز ، زنار تۆڤی:
قه‌له‌وى ب ئێك ژ كێشێن ساخلەمیێ و جوانكاریێ دهێتە دانان و ئه‌و كه‌سێن كێشا وان زێدە چه‌ندین رێکێن جۆدا بۆ ژ‌ناڤبرنا كێشا خوە یا زێدە دگرنەبەر، داکو ژ قەلەویێ رزگار ببن، هەروەسا تۆ دشێی ب ئه‌نجامدانا چه‌ند گوهۆرینێن بچووك د شێوازێ ژیانا خوە دا و ب جهئینانا ڤان رێنمایان كێشا خوە یا زێدە کێم بکەی:
.دەمژمێرەکێ پێش نانخوارنێ ئاڤێ ڤەخۆ و ئه‌ڤە دێ بێته ئەگەرێ سوتاندنا كالۆرى.
. دانێ سپێدێ هێکێن كەلاندی بخۆ، ڤەکۆلینان دیارکریە کو خوارنا هێکێ د دانێ سپێدەهیان دا هاریکاریا دابه‌زاندنا كێشا له‌شی ددەت و ب درێژاهیا وێ رۆژێ دی كێمتر هه‌ست ب برساتیێ کەی و ب ڤێ چەندێ دێ كێمتر خوارنێ خوی.
. ب كارئینانا رێژەکا کێمتر یا شه‌كرێ، چونکی شه‌كر دبیته ئەگەرێ زێدەبوونا كێشێ و درووستبوونا چه‌ندین كێشێن ساخلەمیێ، لەوما بزاڤێ بکە خوارنا شه‌كرێ کیم بكه.
.فلفلێن تیژ دناڤا خوارنان دا ب کاربینە، چونکی تیژاتی دبیته ئەگەرێ سووتاندنا دوهنی و كێمبوونا حەزا خوارنێ.
. ڤەکۆلینان دیارکریە کو نانخوارنا هێدی هاریکاریا دابه‌زاندنا كێشێ دکەت.
. تێر نڤستن ژی ئەگەرەکە بۆ دابەزاندنا قەلەویێ.
