ژنێن دوگیان بلا ھێکان بخۆن

ژنێن دوگیان بلا ھێکان بخۆن

234

ئه‌ڤرۆ نيوز:

خوارنا ھەڤسەنگ و ساخلەم د قۆناغا دوگیانیێ دا گەلەک گرنگە، ژبەرکو دێ ڤیتامین و رەگەزێ، خوارنێ یێن ‏پێدڤی ددەتە ژنا دوگیان و دێ ھاریکاریا وێ د وێ قۆناغا ب زەحمەت دا کەن، ھەروەسا دێ خوارنا پێدڤی بۆ ‏وەرارا سۆریلانکی دەتە لەشێ وێ.‏

د ڤەکۆلینەکا نوو دا یا د ‏Network Health Digest‏ بەلاڤ بووی و ئەنجامێن 18 ڤەکۆلینێن بەری نھا ل ‏دۆر پێدڤیێن خوارنێ بۆ ژنا دوگیان ھاتینە کرن شرۆڤەکرین، وەسا ئاشکرا کرکو ھێک خوارنا نموونەیە بۆ ژنا ‏دوگیان، ژبەرکو گەلەک مفا تێدا ھەنە و ژ وانا:‏

ریژەیەکا باش یا پرۆتینان تێدا ھەیە و ھەستا تێربوونێ چێدکەت و یا ھاریکارە کو ژن زێدەی یا پێدڤی ‏خوارنێ نەخۆت.‏

ترشیێ فۆلیک تێدا ھەیە کو یێ گرنگە بۆ کوئەندامێ دەمارێن سۆریلانکی، ھەر ھێکەکێ 55 میکرگرامێن ‏فۆلیکی تێدا ھەنە و ژنا دوگیان ل سێ مەھێن دەستپێکا دوگیانیێ پێدڤی ب وی ترشی ھەیە.‏

رێژەیەکا باش یا ئاسنی تێدا ھەیە و ئەو رەگەزەکێ گرنگە بۆ ژنا دوگیان و ناھێلیت ھەست ب وەستیانێ بکەت.‏

ترشیێن روونی کێم د ناڤ دا ھەنە کو ترسا زێدەبوونا سەنگێ زارۆی ناھێلیت و ناھێلیت ژن تووشی خەمۆکیێ ‏بیت پشتی زارۆبوونێ.‏

ھێک ھەموو پێدڤیێن خوارنێ یێن پێدڤی بۆ قۆناغا دوگیانیێ پەیدا دکەن وەکو یۆد و ڤیتامین ‏B12‎‏ و کۆلینی.‏

کۆمێنتا تە