شاشیێن دەمێ فتارەکرنێ
ئه‌ڤرۆ نيوز:
رەنگە رۆژێن رەمەزانێ ژ بەر تێھنێ و برسێ زوو دەرباز نەبن، لێ یا پێدڤیە مرۆڤ کۆنترۆلێ ل سەر خوە بکەت و سیستەمێ خوارنێ رێکبێخیت، لێ ل دەمێ فتارەکرنێ و شکاندنا رۆژیێ مرۆڤ کۆمەکا شاشیان دکەت کو زیان بۆ مرۆڤی ھەنە، لەورا باشترە خوە ژ ڤان شاشیان دوور بکەی:
گەلەک ڤەخوارنا ئاڤێ: دەمێ فتارێ ڤەخوارنا گەلەک ئاڤێ زیان ھەنە، ژبەرکو دەمەکێ درێژە عیرکێ تە یێ ڤالایە و ھەکە گەلەک ئاڤ چوویێ رەنگە زیانێ بگەھینیتە تە.
خوارنا گەلەک نانی: ب ھەمان شێوە ب درێژاھیا رۆژێ عیرکێ تە یێ ڤالایە و پێدڤیە ھێدی ھێدی نانی بخۆی.
خوارنا شرینیان وەدکەت ب درێژاھیا رۆژێ ھەست ب تێھنیبوونێ بکەی، ھەروەسا دبیتە ئەگەر سەنگێ تە زوو زێدە بیت.
دەمێ فتارێ دکەی ژ خوارنێن گران ب روون و بەز و کاربۆھێدراتان دوور بکەڤە، یا باش ئەوە زەلاتەکێ یان سۆبەکێ بخۆ، پاشی خوارنێن ب پرۆتین و پاشی دشێی خوارنێن ب کاربۆھێدرات بخۆی یان ژی خوارنێن قەلەو بخۆی.
نڤستن پشتی فتارێ زیانەکا مەزن ھەیە، ب چو شێوەیان راستەخۆ پشتی فتاری نەنڤە، بزاڤان بکە چەند دەقیقان پیاسەکێ بکە دا خوارنا تە بھێـ ھەرەسکرن.
