ئەو کریارێن بەزێ زکی زێدەدکەن

ئێکەتیا ئەلمانیا بۆ خوارنێ تەکەز دکەن، چەند کریارێن رۆژانە شاش هەنە دبنە ئەگەرێ زێدەبوونا دوهنی د زکی دا، ئەڤ چەندە ژی بۆ گەلەک کەسان بویە ئاریشە و بێزاری..!
ئەو پێنج رێین دبنە ئەگەرێ مەزن بوونا زکی ئەو ژی ئەڤە، بزاڤێ بکە ژێ دور بکەڤە:
٭کێم خەوی:
کێم خەوی دبیتە ئەگەرێ زێدەبوونا بەرهەمئینانا هورمونێ ستیرۆید کورتیزۆل ژلایێ لەشی ڤە، ئەڤ هورمونە بەرپرسە بۆ زێدەکرنا حەزا خوارنێ، بۆ کێم کرنا ئاستێ کورتیزۆل پێدڤیە شەڤانە 7 بۆ 8 دەمژمێرا بنڤی.
٭ ڤەخوارنا شەربەت:
رێژەیەکا مەزن شەکرێ د شەربەتێ دا هەیە، ئەڤە ژی دبیتە ئەگەرێ زێدەبوونا حەزا خوارنێ، هەر وەکی ئەوان خوارنا شەکر تێدا کێمترە هەرچارەسەر نینە، ژبەر کو بهەمان شێوە حەزا خوارنێ زێدە دکەن، لەورا پێدڤیە گوهری بۆ ئاڤێ.
٭ئەو خوارنێن لسەر نڤیسی دوهن کێم تێدایە:
تایبەتمەندێن خوارنێ ل ئەلمانیا هوشداری ددەن، لسەر وان خوارنا یێن سەر قەپاخا نڤیسی “دوهنێ کێم” ە گەلەک جاران رێژا شەکرێ تێدا یا زێدەیە، لەورا پێدڤیە وان جورە خوارنا بگوهری بۆ وان خوارنا یێن دوهنێ سروشتی تێدا بیت وەکی: چەرەزات، ئەڤوکادو،ماسی …ئەڤ جورە خوارنە دبنە ئەگەرێ کێمکرنا قەلەوی و هەست ب تێر بوونێ کەی.
٭رینشتن بو دەمێن درێژ:
رینشتن بۆ دەمێن درێژ دبیتە ئەگەرێ لاواز کرنا گوهرینا خوارنێ ژ خوارنێ بو هێز و دەورانا خوینێ، ئەڤە ژی کارتێکرن لسەر سوتنا دوهنی هەیە.
٭نان خوارنا شەڤێ:
نان خوارنا شەڤێ بەری نڤستنێ ب دەمەکێ کێم، دبیتە ئەگەرێ ماندیبونا مەعیدەی لدەمێ هەرسکرنێ، ناهێلیت بشێوەیەکێ نمونەی ئەرکێ کارێ خوە بکەت، لەورا شارەزایێن خوارنێ شیرەتان ددەن کو پێدڤیە دوو دەمژمێرا بەری نڤستنێ هیچ خوارنێ نەخوی هەتا دوهن ل زکی دا کوم نەبیت.

کۆمێنتا تە