چەند نەخۆشیەک دبنە ئەگەرێ ژبیرکرنێ
ژبیرکرنا پێزانینان و ژڤانێن سەرەدانان ، چەندین کێشا بۆ مرۆڤی د ژیانێدا و دگەل خێزانێ و هەڤالان و ل جهێ کاری پەیدادکەت، د خواندنێ دا ژیمکاریگه‌ریێن خراپ هه‌نە ل سه‌ر ئاستێ خواندنێ و تاقیکرنان.
گرنگترترین ئەگەرێن ژبیرکرنا تشتان پێکهاتینە:
– ب کارئێنانا هندەک ده‌رمانان، وه‌ک، ده‌رمانێن دژی ئالوزیێ، چاره‌سه‌ریا میز راگرتنێ، هندی ده‌رمانێن دژی خه‌مۆکی و ده‌رمانی چاره‌سه‌ریا په‌نجەشێرێ.
– خه‌مۆکی، ئێکە ژ نیشانێن گەلەک تشت ژبیرا مرۆڤی بچن.
– قه‌له‌ق، فشارا ده‌روونی، جه‌سته‌یی و ترسا به‌رده‌وام و زۆر.
– کێشه‌یا تێکچوونا خه‌وێ، شه‌ڤزێریێن به‌رده‌وام و نه‌نڤستن بۆ دەمێ پێدڤی.
– گەلەک ڤەخوارنا مادده کحولی.
– کێمیا ڤیتامین .B1 ,B 12
– سستیا غوودا ده‌رەقی.
– بلندیا ئاستێ کالسیۆمی د خوینێ دا.
