خوارن و ڤەخوارنێن باش بۆ کێمکرنا پەرسیڤی

ل ڤی وەرزی مرۆڤی زێدەتر ئەگەرێ تووشبوونێ ب پەژیێن وەرزی و پەرسیڤ و ئەنفلۆنزایێ هەیە؛ بۆ زوو چارەسەربوونێ و تێپەڕاندنا ئەوان نەخۆشیان کۆمەکا خواردنان پێدڤیە زێدەتر بخووین کو گرنگترین خوارن ئەڤەنە:
-1 ئاڤ: ڤەخوارنا ئاڤا پێدڤی گەلەکا گرنگە بۆ ب هێزکرن و چالاککرنا بەرگریا لەشی ، ئاڤا تێهنشیر یان یا گەرم باشترە بهێتە ڤەخوارن.
-2 چایا کەسک ب گەرمی و بێ شەکر ، یلا کەوچکەکی هنگڤینی ژی دگەلدابیت.
-3 شۆربا گەرم: شۆربا مریشکێ ئێێکە ژ خۆرانێن گرنگ، هەروەسا شۆربا زەرزەواتی وەک شۆربا بڕۆکلی یان سپێناخێ دگەل قەڕنابیت و گێزەران.
-4 زەنجەبیل: چایا زەنجەبیلێ ب تنێ یان دگەل لیمۆن یان هنگڤینی.
-5 ئاڤا لێمۆنا:ڕۆژێ دو بۆ چار جاران ب تنێ یان دگەل نەعنایێ یان هنگڤینی یا زەنجەبیلێ.
-6 چایا گول بەیبوونان و هنگڤین.
-7 شیرێ گەرم.
– باشترین جۆرێن خوارنێ:
– ماست.
– فێقیێن مز، وەک پڕتەقاڵ و لالنگی و نارنج و لیمۆن.
– هنار.
– ئەو خوارنێن دەولەمەند ب ڤیتامینA وەک گێزەر، بیبەرا زەر، بەهـ، کەلەمی، پتات..
– سیر و پیڤاز.
– ماسی ب تایبەت ماسیێن سەلموون.

کۆمێنتا تە