دێ چ کەی پشتی زاڕۆکبوونێ پرچێ تە نەوەریێت؟
ل دووڤ ئامارێن کۆمەلا ئەکادیمیا ئەمریکی بۆ نەخۆشیێن پیستس (AAD)، وەریانا پرچێ پشتی زارۆکبوونێ یا بەلاڤ و ئاساییە، پشتی چەند هەیڤەکا ژ زارۆکبوونێ ب سەرێ دایکاندا دهێت، ژ ئەگەرێ کێمیا ئاستێ ئیسترۆجینی.
د ڕاپۆرتەکێ دا ئاماژەکریە، گەلەک ژ ژنان پشتی دو بۆ چار هەیڤا پشتی زارۆکبوونێ تووشی وەریانا پرچێ دبن، هەروەسا د ڕاپۆرتێدا هاتیە کو چەند تشتەکێن سەرەکی هەنە کو دایک دشێن بکەن بۆ پاراستنا پرچێ خۆ.
بەلێ هەکە ب رێژەیەکا زۆر بوو پێدڤیە شیرەتا ژ نۆشدارەکی وەربگڕی، چونکە ئەڤە دبیت نیشانا هەوکرنا غودا دەرەقی یا پشتی زارۆکبوونل بیت.
چەند ئامۆژگارییەک بۆ پاراستنا پرچێ ژ وەریانێ پشتی زارۆکبوونێ:
-1 خوارنا ساخلەم بخۆ، گرنگیێ بدە ب ڤیتامینان و ماددەیێ ئاسنی، کالسیۆم، ئۆمیگا سێ، ڤیتامین D و B.
-2 دووربکەڤە ل ب کارئینانا هشککەرێن پرچێ، چونکو زێدەتر زیانێ ب پرچێ تە دگەهینن.
-3 دووربکەڤە ل زێدەشەکرنا پرچێ، ب تایبەتی دەمێ یێ تەڕ بیت، چونکو زێدەتر ئامادەیە بۆ شکاندنا موویان.
