ئەڤرۆ نیۆز:
رێکخراوا هیومان راییس وچ یا نیڤدەولەتی بۆ مافێن مرۆڤی راگەهاند، کو دەزگەهێ هەوالگیری یێ گرێدای ب حەیدەر عەبای یێ سەرۆک وزیرێن عیراقێ، دانپێدان ب وێ یەکێ کریە کو سەدان کەس ب تۆمەتا پەیوەندیا وان ب داعش ڤە هەی گرتینە.
ئاماژە ب وێ یەکێ ژی کریە کو ڤی دەزگەهی زێدەتری 400 کەسل جهێن نەفەرمی ل رۆژهەلاتا موووسل زیندان کرینە.
ئه‌ڤرۆنيوز:
ژێده‌ره‌كى ئه‌منى ل باژێرێ به‌غدا رادگه‌هينيت، بۆ پاراستنا باليۆزخانا خوه ل به‌غدا، ئه‌مريكا هێزێن زێده‌تر دێهنێريته ده‌ڤه‌را كه‌سك ل به‌غدا.
وى ژێده‌رى بۆ مالپه‌رێ (بغداد اليوم) دبێژيت” هێزا ئه‌مريكى هه‌موو كه‌لوپه‌لێن له‌شكرى يێن دگه‌لدا وشه‌ڤا شه‌مبيێ ژ گزيرتا ئه‌لئه‌عراس ل ده‌ه‌را جادريه چوويه دناڤ ده‌ڤه‌را كه‌سك دا ل ناڤه‌راستى باژێرێ به‌غدا.
وى ژێده‌رى ئاشكرا نه‌كريه كا ئايا هاتنا وێ هيزێ په‌يوه‌ندى ب خوه‌نيشادانێن به‌غدا هه‌يه يان نه.
ئه‌ڤرۆنيوز:
كۆمسيۆنا بلند يا هه‌لبژارتن وراپرسى ل هه‌رێما كوردستانێ ناڤونيشانێن بنگه‌هێن نووكرنا تۆمارا ده‌نگده‌ران ل پارێزگه‌هێن هه‌رێما كوردستانێ به‌لاڤكرن ژوان ژى پارێزگه‌ها دهۆكێ.
كۆمسيۆنێ داخواز ژ وه‌لاتيان كر سه‌ره‌دانا بنگه‌هان بكه‌ن بۆ پشت راستبوونێ ژ هه‌بوونا ناڤێن خوه.
ناڤونيشانێن بنگه‌هێن نووكرنا تۆمارا ده‌نگده‌رێن پارێزگه‌ها دهۆكێ دێ ب ڤه شێوه‌ى بيت:
ئه‌ڤرۆنيوز:
نيڤرۆيا ئه‌ڤرۆ ئێكشه‌مبى 22 تيرمه‌ها 2018 ل هه‌رێما كوردستانێ وعيراقێ بيڤه‌له‌رزه‌ك ب هێزا 5:9 پله ل دووڤ بيڤه‌رێ رێخته‌ر روودا.
رێڤه‌به‌ريا گشتى يا كه‌شناسيێ وبيڤه‌له‌رزان ل هه‌رێما كوردستانێ راگه‌هاند” ل ده‌مژمێر 1:07 خۆله‌ك نيڤرۆيا ئه‌ڤرۆ بيڤه‌له‌رزه‌ك ل رۆژهه‌لاتا كوردستانێ هاته تۆماركرن ل ده‌ڤه‌را تازه‌ئاباد ل كه‌رماشان ب كووراتيا 5:7 كيلۆمه‌تر و ب هێزا 5:9 پله ل دووڤ بيڤه‌رێ ريخته‌ر ول پتريا باژێرێن كوردستانێ هه‌ست پێ هاته كرن وچو زيان ددوڤ دا نه‌بوون”.
شێلادزێ ، نه‌وزاد هلۆرى:
بلندبوونا پلێن گه‌رمێ بوویه ئه‌گه‌ر كو رێژه‌یه‌ك ژ مێشێن شێلادزێ بمرن و مێشه‌ڤانه‌ك ژى دده‌ت دیاركرن كو هه‌كه بوردومانا فروكێن توركیا نه‌بایه ، نها ئه‌و دا ل زوزانێن ده‌ڤه‌را نێروه‌ورێكان مێشان بخودان كه‌ن.
مێشه‌ڤان ” خه‌لیل بێسه‌بى” بۆ ئه‌ڤرۆ گۆت: (ژئه‌گه‌را بوردومانێن فروكێن توركیا بۆ ده‌ڤه‌را نێروه‌ورێكان و جهێن هوین و زوزان، ئه‌م نه‌شێن مێشێن خوه ببه‌ینه ده‌ڤه‌رێن خوه و نه‌چارین هه‌ر ل مال بخودان بكه‌ين و خودانكرنا وان ل مال ژبلى كو كارتێكرنێ ل رێژه‌یا كێمبوونا هنگڤینى دكه‌ت ،دهه‌مان ده‌م دا دبیته ئه‌گه‌ر كو ژبه‌ر بلندبوونا پلێن گه‌رمێ مێشێن مه بمرن، ئه‌ڤه زێده‌بارى وێ یه‌كێ كو به‌شه‌كێ زور ژ مێشێن مه ژبه‌ر زۆربوونا تۆز و كارتێكرنێن ژینگه‌هێ ل ده‌ڤه‌رێ ژى دمرن).
زێده‌تر گۆت: (پێدڤیه جهێن شوله‌ژێ كار بكه‌ن ل سه‌ر وێ یه‌كێ كو ده‌ڤه‌رێن مه ئارام بن داكو ئه‌و ژى بشێن مێشێن خوه ببه‌ن جهێن هوین و خوه‌ش ، به‌روڤاژى رۆژ بۆ رۆژێ مێشێن مه دێ مرن و نها رۆژانه هزاران مێش ژبه‌ر بلندبوونا پلێن گه‌رمێ دكه‌ڤنه ئه‌ردى و دمرن و كارتێكرنه‌كا زور ل سه‌ر مێشێن مه دكه‌ت).
مێشه‌ڤانێ ناڤبرى د درێژاهیا ئاخڤتنێن خوه‌دا دیاركر ژى كو هه‌تا نها حوكمه‌ت و لایه‌نێن شوله‌ژێ چو جۆرێن هاریكاریان بۆ وان نه‌كرینه و گۆت ژى: (هه‌كه حوكمه‌ت چو هاریكاریان نه‌كه‌ت و بوردومانا فرۆكان به‌رده‌وام بیت و مێش ب مێشه‌ڤان ڤه نامینن، و مێش دێ دگه‌رمان دا مرن و مێشه‌ڤان ژى د قه‌هران دا ، ژبه‌رڤێ گرنگه ب زووترین ده‌م هاریكاریا مێشه‌ڤانان بهێته‌كرن داكو بشێن ل سه‌ر كارێن خوه به‌رده‌وام بین و باشترین هنگڤین پێشكێشى خه‌لكى بكه‌ین، و نها ئه‌م رێژه‌یه‌كا زۆر یا هنگڤینى َخوه دووباره بۆ مێشان دكه‌ینه خوارن داكو نه‌مرن).
ل سنوورێ ناحیا شێلادزێ نێزیكێ 50 مێشه‌ڤان هه‌یه و سالانه زێده‌تر ژ 10 ته‌نێن هنگڤینى به‌رهه‌مدئینن ، و هنگڤینێ ده‌ڤه‌رێ ب هنگڤینه‌كێ سافى و ئه‌سلى دهێته نیاسین، پرانیا هنگڤینى هه‌ر ل ده‌ڤه‌رێ ژى دهێته فروتن.
ئەڤرۆ نیوز، نەوزاد ھلۆری:
بەری نیڤرویا ئەڤرۆ ل سەر رێیا گشتی یا ھاملتون دناڤبەرا ناحیا خەلیفان و سپیلکی ، ژ ئەنجامێ لێکدانا سێ ترومبێلان 11 کەس برینداربوون.
دڤی واریدا دلاوەر لەتیف بەرپرسێ پەیوەندی و راگەھاندنا رێڤەبەریا ھاتنوچۆنا دەڤەرا سوران بۆ ئەڤرۆ نیوز گۆت: (بەری نیڤرویا ئەڤرۆ ژ ئەنجامێ لێکدانا سێ ترومبێلان لسەر رێیا گشتی یا ھاملتون دناڤبەرا ھەردوو ناحیێن خەلیفان و سپیلکی ، 11 کەس برینداربوون).
زێدەتر گۆت: (ھەموو بریندار بو نەخۆشخانا تەنگاڤیان ل ھەولێر ھاتینە رەوانەکرن و بریا بەشەک ژ برینداران گرانە، و ئەگەرا روودانێ ژی دزڤریت بو پێگیرنەبوونا شوفێران ب رێنمایێن ھاتنوچۆنێ).
ب گورەی داتایێن رێڤەبەریا ھاتنوچۆنا دەڤەرا سوران د شەش ھەیڤێن ئەڤ سالەدا ژ ئەنجامێ 50 روودانێن ھاتنوچۆنێ 13 کەسان گیانێ خوە ژ دەستدایە و 70 کەسێن دن ژی برینداربووینە.
ئه‌ڤرۆ نيوز:
ئەرێ ھەڤژینێ تە ئێکسەر پشتی کریارا سێکسی دنڤیت؟ ھەست ب کێماسیێ نەکە ژبەرکو ھندەک ئەگەرێن زانستی ل پشت وێ چەندێ ھەنە، گەلەک ئەگەر بۆ وێ رەفتارێ ھەنە و چو پەیوەندی ب ھەوە ھەروویان ڤە نینە، ئەڤینا وی و شیانێن وی ل سەر تەختی دو تشتێن جودانە.
بۆچی زەلام دنڤیت؟
ل گۆرەی گۆتنا شارەزایێن ساخلەمی، دەمێ زەلام دگەھیتە خۆشیا سێکسی کەرستێن کێمایی د لەشێ وی دھێنە گوھارتن، ئەو گوھۆرین ژی چێدبن دەمێ پرۆلاکتۆکمێن بیۆکیمیایی بەرددەت و وی دەمی لەشێ وی دوەستیێت و ب نەچاری خەوا وی دھێت.
ئەرێ ژن ژی پشتی کریارا سێکسی دنڤیت؟
نەخێر ئەو یەک ل نک ژنان روو نادەت خو ھەکە گەھشتنە خۆشیا سێکسی ژی، ژن ھەر دمینتە ھشیار و بەرۆڤاژی پتر حەز ژ دلینیا جەستەی و سحبەتان دکەت، ئەگەرەکی دی ژی ھەیە زەلامان پشتی کریارا سێکسی بنڤن، ئەو ژی پشتی دگەھیتە خۆشیا سیکسی گەلەم وزێ دمەزێخیت و ئەو یەک دبیتە ئەگەرێ کێمبوونا کەرستێ گیلۆکوجینی یێ ژ وزا زەپلەکان دروست دبیت، ژبەرکو زەپلەکێن ژنان بچووکترن لەوما ھەست ب وێ وەستیانێ ناکەن.
ھورمۆنێ ھەستکرنێ:
ھورمۆنێ ھەستیکرنێ یێ باش “FEEL-GOOD” وەدکەت مرۆڤ ھەست ب رحەتیێ و تەناھیێ بکەت و ھەمان دەم ھورمۆنێ ئۆکسیتۆسین ژی بەرددەت، ئەو ھورمۆن ژی یێ ھاریکارە بۆ نەھێلانا نەئارامیێ و ھزرێن ب وەستیان و وەدکەت خەوا مرۆڤی بساناھیتر بھێت، ئەو یەک د گەل ژنان ژی دروست دبیت، لێ ھەستا وان بۆ پتر دلینیێ و سحبەتان وەدکەت ئەو بمیننە ھشیار.
ئه‌ڤرۆ نيوز:
گەلەک کەس ھەنە و بتایبەت ژن کو کەرش بۆ چێدبیت و بەز و دوون ل سەر زکێ وان کۆمڤە دبیت، ل ڤێرێ دێ بۆ ھەوە جۆرەکێ ڤەخوارنێ دیار کەین کو تو ب خوە ل مال چێکەی دا ب 4 حەتیان وێ کەرشی نەھێلیت و زکێ تە بچووک بکەت:
پێکھاتە:
6 کۆپێن ئاڤا پاقژ.
کەچکەکێ مەزنێ زەنجەبیلا ھێرای.
خیارەکێ بکە کیزی.
نیمۆکەکێ بکە کیزی.
نیڤ دەستکێ پینگی.
رێیا چێکرنێ:
ئامانەکێ مەزن بینە و وان کەرستان بکێ و تێکڤەدە و بلا ھەتا سپێدی تێدا بن.
رۆژا پاشتر ھەر چار سەعەتان کۆپەکێ ژێ ڤەخۆ.
یا مایی بکە د سەلاجێ دا و تو دشێی بۆ دو رۆژێن دی بکاربینی.
وێ ڤەخوارنێ بۆ دەمێ چار حەفتیان ل دووڤ ئێک ڤەخۆ و پاشی دەستان ژێ بەردە دا چو زیانان نەگەھینیتە تە، پشتی 4 حەفتیان دێ ئەنجامان بینی کو کەرشی نەمایە و زکێ تە یێ بچووک بووی.
ئه‌ڤرۆ نيوز:
شێوێ گرنگیدانا زەلامی ئێک ژ گرنگترین خالانە کو ژن لێدگەریت و حەز دکەت بدەستڤە بینیت. ھەکە تو پێدڤی بی وان رێیان بزانی کو گرنگیا ھەڤژینێ یا بەردەوام بدەستڤە بینی، ل دووڤ ڤان خالان ھەرە:
ئێک:
بەردەما گرنگیێ ب سەروسیمایێ خوە بدە و بەردەوام ستایلێ خوە بگوھۆرە ب رێیا شەکرنا پرچێ و مۆدێلین جلکان، ئەو یەک دێ بێزاریا ھەڤژینێ تە کوژیت و دێ ب نک تەڤە راکێشیت، ھەروەسا شیان و چالاکی و ئارەزوویێن خوە ژی پێشڤە ببە، ژبەرکو ئەو یەک دێ وەکەت ھەڤژینێ تە پتر رێزێ ل تە بگریت و پتر نێزیکی تە بیت.
دو:
ڤیان و گرنگیا خوە بۆ ھەڤژینێ خوە ب شێوەیەکێ ھەڤسەنگ و نەرم دیار بکە، تو دشێی ھندەک سۆپرایزان بۆ چێکەی وەکو بەرھەڤکرنا شیڤەکا رۆمانسی یان دەرکەفتنا سەیرانەکێ ل بێھنڤەدانا دوماھیا حەفتیێ و ببەیە وی جھێ ئەو حەز ژێ دکەت. ئەو یەک دێ ھەڤژینێ تە دلخۆش کەت و دێ بزاڤان کەت ئەو ژی ب ھەمان شێوە گرنگیدانا خوە بۆ تە دیار بکەت.
سێ:
یا دودل نەبە کو پشکداریێ د چالاکی و ئارەزوویێن ھەڤژینێ خوەدا بکەی و دەمێن خۆش د گەل ببۆررینە، ئەو یەک دێ ھەڤژینێ تە ھاندەت رێزێ ل دەستپێشخەریا تە بگریت و دێ گرنگیدانا وی وەرگێریتە سەر کەتواری و دێ پەیوەندیێن ھەوە بھێزتر کەڤن.
چار:
چو جاران و بۆ چو تشتان رکا ل ھەڤژینێ خوە نەگرە دا شولەکی بکەت و پۆسیدە نەکە، ئەو یەک دێ وی ژ تە دوور کەت ژبەر وان فشارێن تو لێدکەی. یا باش ئەوە یا نەرم و حەلیم بی و ب رێیەکا نەرم کارێن خوە بۆ بێژە و بێگۆمان دێ گەھیە مەرەما خوە و بێ ئاریشە و بێی تو گرنگیدانا ھەڤژینێ خوە ژ دەست بدەی.
ئه‌ڤرۆ نيوز:
تو نەشێی ساخلەمیەکا باش یا دەڤ و ددانا ھەبیت، بێی ھەبوونا خوارنەکا ساخلەم، ل گورەی ڤەکولینەکێ. بەردەوام شووشتنا ددانا و سەرەدانا نوشداری ب تنێ بەس نینە، گوھورین دشێوازێ خوارنێ دا دیسان یا گرنگە بۆ ھەبوونا ساخلەمیەکا باش یا دەڤ و ددانا، خوارن و ڤەخوارن دشێن ببنە ئەگەرێ ژ ناڤ چوونا ددانا، ب تایبەتی د نوکە دا ژ بەر پروسا پیشەسازی کو ھەموو ترشا وی نە.
ئەو خوارنا پێدڤی بۆ ھەبوونا ساخلەمیەکا باش یا دەڤ و ددانا، خوارنا رێژەکا زۆرا فێقی و زەرزەواتی، خوارنێن نیشاستەی وەک نان، برنج، پاستا و پتات. خوارنێن زەنگین ب پروتینا وەک گوشت، فاسولیا، ھێک و شیر و بەرھەمێن دی یێن سپیاتیا ل گەل ھندێ دا خوارن و ڤەخوارنێن رێژا دوھنی و شەکرێ تێدا بلند کێم بکە، دا کو ژ رەشبوون و ناڤچوونا ددانا پاراستی بی.
جگارەکێشان ژی کارتێکرنێ ل ساخلەمیا ددانان دکەت، چونکو دبیتە ئەگەرێ زەربوونا ددانان، بێھنا نەخوش یا دەڤی، نەخوشیێن پێدیا و گەلەک ئاریشێن دی یێن ساخلەمیێ، ھەروەسا ڤەخوارنا چایێ و کحولی و قەھوێ ژی دبنە ئەگەرێ زەربوونا ددانا.
دیسان ڤەخوارنا کحولی پەیوەندی ب ساخلەمیا دەڤ و ددانا ڤە ھەیە، کحول دبیتە ئەگەرێ ژناڤ چوونا قاتێ سەرڤە (مینا) یێ ددانی، د گەل ھندێ زێدە ڤەخوارنا کحولی و کێشانا جگارا دشیان دا یە ببنە ئەگەرێ تووشبوون ب شێرەپەنجا دەڤی.
نيشاندان