ئەڤرۆ نیوز:
هندەک ژ وان خوارنێن رۆژانە مرۆڤ دخۆن، چ ژبەر خراب هەلگرتنا وان، یان ژی بەرهەڤکرنا وان، دبنە ئەگەر بۆ مرنەکا ل سەر خۆ، هەرچەندە تاما وان خوارنا یا خۆشە، لێ زیانێن وان گەلەکن.
سایتێ نیوتریشن ئێکسبلایند یێ ئەمریکی د بابەتەکێ دا بەحسێ هژمارەکا خوارنان کریە، کو زێدەگاڤیکرن د خوارن و خراب بەرهەڤکرنا وان دا، دبیتە ئەگەر بۆ قەلەوی و بلندبوونا گڤاشتنێن خوینێ و کۆلیسترۆل و نەخۆشیێن دلی و زوهایمەرێ، گەلەک جاران ئەگەرن بۆ تۆشبوون ب پەنجەشێرێ، ژ وان ژی:
. بەرهەڤکرنا گەنمووکان ب فرنێ مایکرۆ وەیڤ
ئەو کیسێ کو گەنمووکان دکەنە دناڤ دا، دەمێ دئێخنە ناڤ ئامێری دا، کارلێکا کیمیایی ڕوو ددەت و زیانێ دگەهینیتە ساخلەمیێ، ژبەر ڤێ چەندێ نۆشدار دبێژن، گەنمووکان ب زەیتا زەیتوونان و تامێن ڕووەکان بەرهەڤ بکەن.
. ڤەخوارنێن غازی:
گەلەک شەکر و سۆدە د ناڤ دا هەنە، زیانێ دگەهینیتە ساخلەمیێ، ب تایبەت ئەگەر گەلەک بهێتە ڤەخوارن.
. گوشتێ دەست چێکری و هلگرتی:
ئەو گوشتێ هاتینە دەست کاریکرن و د قودیان دا دهێنە هلگرتن، زیانێێ دگەهیننە لەشی.
. ڕوونێن ڕووەکان کو دەستکاری تێدا دهێتەکرن.
سەدەمن بۆ توشبوون ب نەخۆشیێن دلی و زڤڕۆکا خوینێ و قەلەوی و پەنجەشێرێ و زەهایمەرێ.
. پتاتێن سورکری (قەلاندی)
دەمێ د پلا گەرما بلندا دهێتە بەرهەڤکرن و خوێ و ڕوونێ زۆر تێدا، ب ڤێ چەندێ مادەکێ پەیدا دکەت بناڤێ ئەکریلامید کو مەترسیا توشبوون ب پەنجەشێران قۆلۆن و مەمک و پرۆستاتان زێدە دکەت.
. خوارنێن بلەز
دەولەمەندن ب ڕوون و شەکر و خوێ، مەترسیێن توشبوون ب پەنجەشێرێ و شەکرێ زێدە دکەت.
نيشاندان
