ئه‌ڤرۆ نيوز:

ل پارێزگەھا دھوکێ ھژمارەکا زور یا خەلکی نەخۆشیا شەکرێ ھەیە کو ژ ئەگەرێ زێدەبوونا ئاستێ ‏رێژا شەکرێ دناڤ خوینێ دا پەیدادبیت و دو جورێن سەرەکی یێن نەخوشیا شەکرێ ھەنە، ژ بەرکو د ‏مەھا رەمەزانێ دا گەلەک گورانکاری پەیدادبن د ئاستێ شەکرێ دا و ھەکە نەخۆشی ژ جورێ دویێ بیت ‏و یێ قەلەو بیت، دێ گەلەک مفای ژ رۆژیێ وەرگریت، ل دەمێ فتارێ یاباش ئەوە نەخۆشێ شەکرێ ب ‏لەز نەخوت.‏

د.ئدریس حاجی، تایبەتمەندێ نەخۆشیا شەکرێ دیارکر کو چ ئامارێن ھووربین نەھاتینە کرن کا رێژەیا ‏نەخۆشیا شەکرێ چەندە لێ 10.5-11% نەخوشیا شەکرێ ل سەرانسەرێ پارێزگەھا دھوکێ ھەیە و ‏دیارکر ژی، یا فەرە ئەو نەخۆشێن نەخۆشیا شەکرێ ھەی، ل دەمێ ھاتنا مەھا رەمەزانێ سەرەدانا ‏نوشدارێ خوە بکەن، ژ بەرکو د مەھا رەمەزانێ دا گەلەک گورانکاری پەیدا دبن د ئاستێ شەکرێ و ‏دەرمانان دا و گۆت:”ھندەک نەخوشێن ھەین دو جورێن حەبکا وەردگرن، وەختێ فتارێ دێ جورەکی ‏وەرگریت و ل پاشیڤێ جورەکێ دی.

‏سەبارەت ئەوان نەخوشێن ئەنسولینی وەردگرن دیارکر کو بەری مەھا رەمەزانا پیروز، دڤێت ھەر ‏نەخوشەک سەرەدانا نوشداری َخوە بکەت داکو نوشدارێ وی ھەڤکاریەکێ بۆ بدانیت، کا دێ چەوا ‏دەرمانان خوت و دێ چەوا خوارن و ڤەخوارنێن خوە رێک ئێخیت.‏

د.ئدریس حاجی سەبارەت نەخۆشیا شەکرێ ئەگەر ژ جورێ دو یێ بیت و یێ قەلەو بیت گۆت: دێ ‏گەلەک مفای ژ رۆژیێ وەرگریت، ب تایبەت ھەکە ئەو حەبکان وەرگریت، ژبەرکو ئەڤە دێ ‏بھێنڤەدانەکێ ددەتە مەعیدێ خوە، و چەند شەکرا زێدە د لەشێ ویدا ھەبیت دێ ھێتە سوتن، یاباش ‏ئەوە نەخوشێ ژ جورێ دوو یێ رەمەزانێ بگریت، و حەبکێن خوە دروست بخۆت، سەبارەت جورێ ئێکێ ‏ئەوێن دەرزیکێ وەردگرن، مەترسی یا ل سەر ھەی، ئەگەر ئەو سێ جرعا وەرگریت یاباش ئەوە ئەو ‏روژیان نە گریت، و ئەوێن دوو گیان، یان ئێکێ ھەی رێژا وی یاشەکرێ ھەرا زێدە دبیت و کێم دبیت ‏یاباش ئەوە نەگریت، ب مەرجەکی بگریت بچیتە نک نوشدارێ خو وە نوشدارێ وی بۆ وی ‏رێکخستنەکێ بۆ خوارن و ڤەخوارنێن وی بدانیت، ئەگەر نە یاباش نینە ئەو روژیان بگرت، ژ بەرکو دێ ‏زیان گەھیتە وی.‏

ھەکە نەخوشەکێ شەکرێ روژی گرت کەنگی پێدڤیە ئەو روژیا خوە بخوت؟
د بەرسڤا ڤێ پرسیارێ تایبەتمەندێ نەخۆشیێن شەکرێ گۆت: ئەم نەخوشان ھوشدار دکەین ھەر دەمێ ‏وان ھەست ب وەستیانێ یان دل قوتانەکا زێدە یان خوھدانەکا زێدە کر یان برسی بوون، یان چاڤێن ‏وان بەرەڤاژی بن وە ھەست ب گێژبوونێ دکەن، و ئەگەر ل وی دەمی شەکرا خوە گرت و رێژا شەکرا وی ‏یا نزم بوو یاباش ئەوە ئەو روژیا خوە بخوت، شیرە تێن من بوو وان ئەوێن نەخوشیا شەکرێ ھەی ب ‏گشتی ھەردەم تشتەکێ شرین دگەل خوەدا ب ھەلگرن، ژبەرکو ل دەمێ سەفەرێ ئەگەر ھات و ئەوی ‏ھەست ب گێژبوونێ کر ل دەمێ ھاژووتنا ترومبێلێ دەمێ دھێتە خوارێ و وی ھای ژخوە نەبیت دێ ‏تووشی کارەساتان بیت.‏

د.ئدریس دیارکر ژی کو دڤێت نەخوشێ شەکرێ پێگریەکا باش ب خوارن و ڤەخوانێن خودا بکەتن، ل ‏دەمێ فتارێ یاباش ئەوە خوارنێ ب لەز نەخوت، ئەگەر کەسەکی شەکرا وی یا رێکخستی بیت ئەم بۆ ‏دیار دکەین قەسپەکێ یان دوا بخوت، ئەگەر ئێکی شەکرا وی نەیا رێکخستی بیت ئەم دبێژنێ یاباش ‏ئەوە ب تنێ ئاڤێ ڤەخوت، و سەبارەت خۆارنێ دڤێت برنج یاکێم بیت، و زەرزەوات گەلەک دناڤ ‏خوارنێن وی دا ھەبیت، زێدە زەلاتێ بخوت، ھندەک دەمی بدانیتە دناڤ بەرا دانێن خوارنێن خودا، ‏سەبارەت پاشیڤێ، یاباش ئەوە تشتێ سڤک بخوت، گەلەک دوھن نەبت و قەلەو نەبت، یاباش ئەوە ل ‏دانێ پاشیڤێ دا ئەو گەلەک چایێ نەڤەخوت، ژبەرکو دبیتە ئەگەرێ پەیدابوونا دەستنڤێژا زراڤ، دبیت د نیڤا ‏روژێدا ھەست ب برسێ بکەتن، نەچابکەتن ئەو روژیا خوە بخوت، سەبارەت فێقی یاباش ئەوە فێقیێ شرین ‏نەخوت، وەکو ھژیر و تری و گوندور و شتی، یاباش ئەوە ئەڤ جورە نەھێنە خوارن، چ رێگر نینە ئەو خوخێ و ‏حلیکێ بخوت، لێ ھەر دبێژین بلا درێکخستی بن.‏

ب دیتنا تایبەتمەندێ نەخوشیێن شەکرێ ل ھەیڤا رەمەزانێ چ پێگیری ب خوارنێ ناھێتە کرن، شەربەتان ‏ڤەدخون وە زەلابی و بەقلاوان دخۆن، ب تایبەتی ھندەک ھەنە دو وەجبێن برنجێ دخون د روژێدا، ل فتارێ و ‏ل پاشیڤێ ژی دخون، دڤێت ل پاشیڤێ تشتێن سڤک بخون، وەکو ماست و ھێکان، گۆت: سالانە ئەڤ ئاریشە ‏بۆ مە پەیدادبن و نیڤەک نەخۆشێن شەکرێ پێگریێ پێ ناکەن، بتایبەتی جورێ ئێکێ ئەوێن ئەنسولینی ‏ددانن.‏

ئەڤرۆ نيوز:‏

سەرەراری نەخوارن و ڤەخوارنێ ژ ئەگەرێ رۆژیگرتنێ د ھەیڤا رەمەزانێ دا، گەلەک کەس قەلەو دبن و ‏قەلەویا وان ژبۆ نەدووڤچوونا شێوازەکێ دروستێ خوارنێ و مژوولبوونا وان ب شەڤێ ھەمیێ ب خوارنێ ‏ڤە ڤەدگەریت و دیسان نەئەنجامدانا وەرزشێ و وەرزش ژ کارێن گرنگە دھەیڤا رەمەزانا پیروز دا داکو ‏لەشێ مرۆڤی یێ ب ھێز بیت و دوبارە ب ڤەژیتەڤە و شێوازێن دروستێن خوارنا ساخلەم باشترین دەرگەھن ‏کو مرۆڤ ب ساخلەمی ژینا خۆ ببورینیت.‏

ژبۆ نەھێلانا قەلەویێ د ھەیڤا رەمەزانێ دا پێدڤیە ھەڤسەنگیەک دناڤبەرا خوارنا پاشیڤێ و فتارێ دا ھەبیت ‏و باشترە خوارنا مرۆڤی یا پێکھاتی بیت ژ خوارنێن کو ( زوو بھێنە ھەرسکرن و مرۆڤی تێر بکەن، کێم کاوری ‏دناڤدا ھەبن و گەلەک پێکھێنەر و ژێدەرێن خوارنێ دناڤدا ھەبن و لەورا‎ ‎ژی باشترە مرۆڤ دەستپپێبکەت ب ‏ڤەخوارنا ئاڤێ یان شەربەتێ یان زەلاتێ و دیسان باشترە مرۆڤ دانەکی کاربوھیدراتان وەکو ( مەعکەرونا و ‏پتات و برنجی) ب کەمیەکا کێم بخوت، دگەل زەلاتەکا کەسکاتیێ و خوارنا ماسیێ.ھەروەسان دێ باشتر ‏بیت ھەکە شریناھی ب دو دانێن سڤک بھێنە خوارن.‏

ژبوونا وێ چەندێ مرۆڤ ب باشترین ساخلەمی رۆژیێن خۆ ببورینیت، باشترە مرۆڤ ل پاشیڤان زەلاتێ و ‏پارچەیەکا نانی یان گوشتی یان مریشکێ بخوت دگەل فێقی و ماستی و شوربێ بەلێ پێدڤیە گەلەک چەوری ‏دناڤدا نەبن.‏

ل دەمێ فتارێ ژی باشترە ماعونەکا شوربێ دگەل خوارنێن کاربوھیدری و زەلاتێ بھێنە خوارن و خوارنا شرینی ژی یا ‏پێدڤیە بەلێ بێی ئیسرافکرن، ب ڤی رەنگی ھەر کەسەک دێ شێت سەنگێ خۆ راگریت و مرۆڤێن قەلەو ژی ب ‏شێوەیەکێ سروشتی زەعیف دبن.‏

ژبوی مرۆڤ پاراستنا بەژ زراڤیا خۆ بکەت یا پێدڤیە ل دووڤ چەند رێیەکان خوارنێ ئامادە بکەت وەکو ‏خوارنێن ب روین و شرین کێم بکەت بەلێ نەکو ب ئێکجاری خۆ ژێ دوور بکەت، دیسان ڤەخوارن و ‏شلەمەنیێن دەستکرد کێم بکەت و ل جھێ وان ئاڤەماستێ یان عەێیرا فێقی ڤەخوت و ھندی دشیان دابیت ‏دگەل خوارنێ ئاڤێ و شەربەتێ نەڤەخوت.‏

ھندەک ژ رۆژیگران ل دەمێ رەمەزانێ ھندەک خەلەتیان دوارێ خوارنێ دا دکەن و ئەو خەلەتی دبنە ئەگەر ‏کو سەنگێ وان زێدەببیت و قەلەو بن و ژ گرنگترین وان خەلەتیان دێ دەست ب فتارێ کەن ب خوارنا ‏گەلەک شریناھیان و ب شەڤێ ھەمیێ دێ بەردەوام خوارنێ خوون و ئەڤە کارتێکرنێ ل سەنگێ وان دکەت. ‏ھەروەسان ل دەمێ پاشیڤێ ھندەک ھەنە دێ خوارنێن پری روین دخون ب مەرەما وێ چەندێ کو برسی ‏نەبن، ئانکو ب کورتی ئەم دشێین بێژین ھەیڤا رەمەزانێ بۆ ھندەک ژ خەلکی وەکو فیستەڤالا خوارنێ یە و ‏ئەڤ چەندە ل دھۆکێ ژی یا بەرچاڤە و دبیتە ئەگەرێ قەلەویێ و دیسان راستە ھندەک کەسێن نەخوش ژی ‏مفای ژ رەمەزانێ دبینن دەمێ خوارنێ کێم دخون بەلێ ب شەڤێ دوبارە دەست ب خوارنێ دکەنەڤە و یا ‏باشتر ئەوە ل جھێ ڤێ چەندێ رۆژیگر خو ب وەرزشێ ڤە مژوول بکەت داکو ھێز و شیانێن وی بھێنە ڤەژاندن ‏و بشێت کارێن خو یێن رۆژانە ئەنجام بدەت.‏