ئەڤرۆ نیۆز،زنار تۆڤى:
تشتێن پێدڤى بۆ ڤێ خوارنێ:
.كه‌فچكه‌كێ زه‌یتا خوارنێ
.5 پتاتێن ناڤنجى
.خوێ ل دووڤ حه‌زكرنا ته‌
.دو كه‌فچكێن زه‌یتێ
.ئێك ماجیا تۆز
. 3 كه‌فچكێن ته‌ماتێ
.كه‌فچكه‌كێ بهاراتێن مشه‌كل ل گه‌ل پیچه‌ك پینگێ هشك و پیچه‌ك جاتركێ.
چاوانیا ئاماده‌كرنێ؟
ل ده‌ستپێكێ دێ پتاتان كه‌یه‌ دناڤ ئامانه‌كێ كوور دا و دێ ئاڤه‌كا تهێن شیر كه‌یه‌ سه‌ر،داكو نه‌ چرمسن و دێ دانیه‌ سه‌ر ئاگره‌كێ ناڤنجى كو گه‌له‌ك نه‌كه‌لن،پاشى دێ پتاتا سپى كه‌ى و دێ وه‌ك بازنا قه‌د قه‌د كه‌ى و دێ ته‌ماتێ و بهاراتێن مشه‌كل و ماجیا تێده‌ى،هه‌تاكو ره‌نگ سور ببن و پاشى دێ سێنیا فرنێ زه‌یت كه‌ى و دێ وان پتاتا كه‌یه‌ تێدا،هه‌تاكو سور ببن،به‌لێ هه‌ر بێهنه‌كێ سێنیا فرنێ ب زڤرینه‌،داكو هه‌موو لایێن پتاتان وه‌كو ئێك سور ببن،ب ڤى ره‌نگى دێ گه‌له‌ك ب تام و خۆش چێبن.

ئەڤرۆ نیۆز،زنار تۆڤی:
دری(درنیک) ئێک ژ وان فێقیێن خۆشن و گەلەک مفایێن خوە هەنە بۆ مرۆڤان،هەروەسا جۆرەکێ وان نوکە چێدبیت،جورەکێ دی ژی ل دەمێ پاییزێ چێدبیت،کو دناڤا زەڤی و تانێن زەڤیان دا چێدبیت و گەلەک ب تامن و خوارنا وان خۆشیەکا تایبەت تێدا هەیە.
هەروەسا ژ مفایێن خوارنا دریان ئەوە کو مرۆڤی ژ قەرحێ دپارێزیت و ناهێلیت بەرک بو مرۆڤی چێببیت و دیسا ناهێلیت کۆلیسترولا مرۆڤی بلند ببیت و هەڤسەنگیا لێدانێن دلی ژی دپارێزیت.
هەروەسا دری مرۆڤی ژ نەخۆشیا رەبوویێ و نەخۆشیێن مێلاکێ دپارێزیت، ژلایێ سکسی ڤە مرۆڤی بهێز دکەت و نەخۆشیا کێم خوینیێ ژی ناهێلیت،دری یا مفادارە بۆ سەر ئێشیێ و تایبەت وان کەسێن شەقیقا سەری هەیی،هەروەسا خوارنا دریێ‌ بۆ نەخۆشیێن دەروونی یا مفادارە و مرۆڤی بەرەڤ ئارامیێ ڤە دبەت.