ئەڤرۆ نيوز:
ھندەک کەس یین ھەین نەشێن ب رەنگەکێ بەردەوام ب شەڤ ب باشی بنڤن یان خەوەکا باش و ئارام بکەن و بەردەوام ل سپێدەھیان دا ھەست ب بێزاریێ دکەن، چونکو تێرخەو نابن، د دەمەکی دا د شەڤ دا ھەموویان پێدڤی ب خەوەکا گەلەک باش و کوور ھەیە، چونکو د رۆژێ دا ژ ئەگەرێ کارێن وان گەلەک ماندوو دبن و بھێنڤەدانەکا باشتر پێدڤیە د شەڤ دا.
ھەکە تو ژی کەسەکی ژی وان کەسێن ب باشی خەو ل تە ناکەڤیت و ھەردەم د شەڤان دا نەشێی خەوەکا کوور بکەی، ئەڤان رێنمایان بەرچاڤ بکە:
ڤەمراندا ئامیرێن ئەلکترۆنی د ژوورا خوە دا، چونکو ب ڤەمراندنا ئەنترنێت و مۆبایل و تلەڤزیۆن خەوا تە ئارامتر دکەن، ب گۆرەی ڤەکۆلینان ڤەمراندنا تیشکێن وان دێ کارتێکرن ل سەر مێشکی کێمتر لێ کەن، چونکو “رۆناھیا شین” ئەوا ناڤ شاشان دبیتە ئەگەرێ دروستبوونا کێمیا ماددێ میلاتۆنین کو دبیتە ئەگەرێ ئارامکرنا مێشکی و ئامادەکرنێ بۆ خەوێ و ب ھەڤدژی ڤە دبیتە
ئەگەرێ خۆھدانێ و ھەستکرنێ ب نەئارامیێ د خەوێ دا.
د رۆژەکێ دا کێمتر ژ 20 دەقیقان بنڤە، چونکو کێم نڤستن د رۆژەکێ دا، خەوا شەڤان کوورتر لێ دکەت، ژ بەر ھندێ بزاڤێ بکە ھەکە د رۆژێ دا بھێنڤەدانێ وەربگری، پێدڤیە ژ 20 دەقیقان زێدەتر نەبیت.
ب کارئینانا بالیفکەکێ د ناڤبەرا لنگان دا بۆ کێمکرنا ئێشانا پشتێ ب ڤێ چەندێ دێ ئارامتر نڤن.
بالیفکێن ساخلەم ب کار بینە کو ستوویێ تە راست دکەت نە گەلەک بلند و نە ژی گەلەک نزم، دا کو سپێدەھیان ب ئارامی و وزەکا زێدە ژ خەو رابی.
د ھەمان دەم دا بنڤە و د ھەمان دەم دا ژ خەو رابە، دا کو لاشێ تە رابیت و زێدەتر بھێنڤەدانێ وەربگری.
بەردەوام وەرزشێ بکە، بەلێ باشترە گەلەک یا نێزیکی دەمێ نڤستنێ نەبیت و زووتر وەرزشا خوە ئەنجام بدەیی.
رۆناھیا ژوورا خوە کێم بکە.

ئه‌ڤرۆ نيوز:

ته‌نه‌ڤێت كێشا ته‌ بهێته‌ زێده‌كرن، يان ژى بزاڤێ دكه‌ى كێشا ته‌ كێم ببيت، يا پێدڤيه‌ به‌رى هه‌ر تشته‌كى ئاگه‌هدارى ئه‌گه‌رێن قه‌له‌ويێ ببى، دا كو ده‌ست ژ وان ره‌فتاران هه‌لگرى و هاريكاريا لاشى بده‌ى، زووتر كێش دێ هێته‌ خوار.

نه‌خوارنا دانه‌كێ زادى كاره‌كێ خه‌له‌ته‌، ب تايبه‌ت خوارنا سپێده‌هيان كو گرنگترين دانێ خوارنێ يه‌، هه‌ڤدژى ڤێ چه‌ندێ ئه‌گه‌ره‌كێ باشه‌ بۆ وێ چه‌ندێ كێشا ته‌ بهێته‌ خوار و راگرتنا هه‌موو پشكێن لاشى ب وه‌كهه‌ڤى كريارا هه‌رسكرنێ ب له‌ز دئێخيت، بزاڤێ بكه‌ ل جهێ كێم خوارنێ بخۆ يان ژى دانه‌كێ خوه‌ سڤك بكه‌ وه‌كو ئێڤاران تو دشێى فێقى يان پرۆتينان بخۆيى وه‌كو فاسولى يان نوك.

د ناڤ دانێن خوارنێ دا بزاڤێ بكه‌ ئاڤ ڤه‌خوارنێ بهێله‌، چونكو زيانێن زۆر ل ساخله‌ميێ و كێش زێده‌بوونێ دكه‌ت، به‌لێ د ده‌مێن دى دا و ب تايبه‌ت ده‌مێ برسى ئاڤێ گه‌له‌ك مفا يێ هه‌يى و دبيته‌ ئه‌گه‌رێ هاتنه‌خوارا كێشێ ب زۆرى لاشى دئينيته‌ خوار و به‌زى د حه‌لينيت و بزاڤێ بكه‌ رۆژانه‌ هه‌شت كۆپێن ئاڤێ كێمتر نه‌ڤه‌خۆيى، يان ژى به‌رى دانێن خوارنێ ئاڤێ ڤه‌خۆ، ژ لايه‌كى ڤه‌ رێگريا گه‌له‌ك خوارنێ دكه‌ت و ژ لايه‌كێ دژى ڤه‌ زيان نابيت.

خوارنا شرينێ ل گه‌ل دانێن خوارنێ ب هه‌مان ره‌نگ ژێده‌رێن قه‌له‌ويێ يه‌، چونكو شرينى پشتى دانێن خوارنێ يێن سه‌ره‌كى دبيته‌ ئه‌گه‌رێ ژێككێشانا مه‌عده‌ى، جوداهيێ د ناڤبه‌را خوارنا دوهن كێم و كلۆريێن كێم دا بكه‌، مه‌رج نينه‌ هه‌كه‌ دوهن كێم بيت، كلۆرى ژى يێ كێم بيت.
خواردنی شیرینی له‌گه‌ڵ ژه‌مه‌ خۆراكیه‌كاندا به‌هه‌مان شێوه‌ سه‌رچاوه‌ی قه‌ڵه‌ویه‌، چونکە شیرینی پاش ژەمی خۆراکی سەرەکی یان لەگەڵیدا دەبێتە هۆی کشانی گەدە، جیاوازی له‌نێوان خواردنی كه‌م چه‌وری كه‌م كالۆریدا بكه‌ مه‌رج نیه‌ كه‌م چه‌وری بێت كه‌م كالۆریش بێت