ئه‌ڤرۆ نيوز:

خوارنا شەکرێ ب زێدەیی مرۆڤی تووشی گەلەک نەخۆشیان دکەت و ھەر خوارنەکێ ژی رێژەیەکا شەکرێ دناڤدا ھەیە و باشترە مرۆڤ بزانیت، شەکر ژی وەکو جگارەیان زیانێ دگەھینیت و مایتێکرنێ ل کوئەندامێ بەرگریا لەشی دکەت.پیربوونا ب لەز ل دێمێ مرۆڤی پەیدادکەت و مرۆڤ زوو دوەستیێت و ھەست ب دامابوونێ دکەت. پێدڤیە مرۆڤ بزانیت ئەو نەخۆشیێن ژ شەکرێ پەیدادبن کێمتر نینن ژ نەخۆشیێن کو ژ روینی و خوێ و جگارەیان پەیدادبن.

• دڤێت بزانی چەند شەکر د خوارنێ دا ھەیە
راستە خەلک گەلەک بەحسێ زیانێن جگارەیان و خوێ دکەت، بەلێ شەکرێ ژی گەلەک مەترسی ل سەر گیانێ مرۆڤی ھەنە و ھەتا نوکە ب دروستی نەھاتیە زانین کا رۆژانە مرۆڤی پێدڤی ب چەند شەکرێ ھەیە، بەلێ یا درۆست ئەوە مرۆڤ پتر ژ 25-200 کالوریان رۆژانە نەخوت و بلا مرۆڤ بزانیت ئەو خوارنا دخوت یان ل بازاری دکریت کا چەند شەکر دناڤدا ھەیە.

• شەکر دبیتە ئەگەرێ کورەبوونێ
زێدە خوارنا شەکرێ دبیتە ئەگەرێ قەلەویێ و گەلەک ئاریشەیێن ساخلەمیێ ژی ژێ پەیدادبن و نەدوورە ببیتە ئەگەرێ پەنجەشێرێ و نەخوشیا شەکرێ و نەخوشیێن دلی و کورەبوون و زوو مرنا مرۆڤی ژی و خواست کو وەلاتی گەلەک ل دووڤ ریکلامێن کومپانیێن شەکرێ نەچن، ژبەرکو مەترسیا شەکرێ ژی وەکو یا جگارەیانە و باشترە ریکلامێن تشتێ شەکر دناڤدا بھێنە قەدەغەکرن.

• ئیدمان ژ شەکرێ پەیدادبیت
شەکر کێمی و زێدەیێ دئێخیتە رێژا شەکرا خوینێ دا و ئەڤە دبیتە ئەگەرێ تێکچوونا مەزاجێ مرۆڤی و گێژبوون و سەرئێشان ژێ پەیدادبن و ئەڤە مرۆڤی پال ددەن بۆ زێدەتر خوارنا شەکر ئانکو ئیدمان ژێ پەیدادبیت و ل دەمێ مرۆڤ شەکرێ دخوت بۆ دەمەکێ کێم ھەست ب باشبوونێ دکەت و پشتی دەمەکی دێ برسی بیت و ژلایەکێ دیتر ڤە ئەو کەسێن کێم شەکرێ دخون پتر دلینی ل دەڤ ھەیە و ھێزەکا مەزنتر ھەیە.

• کارتێکرنێ ل بەرگریا لەشی دکەت
ل دووڤ وان ڤەکولینێن ھاتینە کرن دیاردبیت کو ھندی مرۆڤ پتر شەکرێ بخوت، دێ پتر تووشی قەلەویێ و نەخوشیا شەکرێ و نەخوشیێن دلی دبیت و ھەتا پەنجەشێر ژی ژێ پەیدادبیت و ھەروەسان کارتێکرنێ ل کوئەندامێ بەرگریا لەشی دکەت و ئەڤەژی دبیتە ئەگەر کو مرۆڤ پتر تووشی نەخوشیێن بەکتری و ڤایروسی ببیت.
نیشانێن پیربوونا زوو ژی پتر ل دەڤ وان کەسان دیاردبن یێن زێدە شەکرێ دخون و ئەگەر مرۆڤی زێدە شەکر مەزاخت دێ بیتە ئەگەرێ ھشکبوونا پیستی و ھەتا ھندەک جورێن شەکرێ دچنە دناڤ دەمارێن خوینێ دا و ھەتا کارتێکرنێ ل مەتاتیا پیستی ژی دکەت و ھندی شەکر دناڤ خوینێ دا زێدەببیت، ئەڤ زیانە ژی پتر لێ دھێن.

• زارۆیێن کێم شەکرێ دخوون لقۆتابخانێ سەرکەفتی ترن
دەربارەی کارتێکرنا شەکرێ ل سەر رەفتارێن زارۆکان ژی ھەموو زانا دگەل وێ چەندێ نە کو ئەو زارۆکێ گەلەک شەکرێ دخوت پتر ژ یێن دی بزاڤا نەسروشتی دکەن و ئەو زاروکێن شەکرێ کێم دخون زیرەکترن ل قوتابخانێ ب رێژا 15% و پتر ژی ژ زاروکێن گەلەک شەکرێ دخون و ھەر ژ زاروکینیێ پێدڤی یە زارۆیان فێر بکەین کو گەلەک شەکرێ و تشتێ شرین ب کارنەئینن.

ئه‌ڤرۆ نيوز:

رۆژیگر تووشی ھندەک ئاریشەیێن سڤک دبن و دبنە ئەگەرێ ھندەک نەخوشیان ژ ئەنجامێ کێمبوونا خوارنێ و ڤەخوارنێ، ژ گرنگترین وان ئاریشەیان ژی:
١- ئێشانا سەری: سەرئێشان پەیدادبیت ژ ئەنجامێ کێمبوونا رێژا شەکرێ دخوینێ دا ژ ئەگەرێ راوەستیانێ ژ خوارنا کەرستەیێن شرین ئەوێن دبنە ھاندەر بۆ بەرھەمئینانا ھێزێ یان ژ ئەنجامێ راوەستیانێ ژ کارئینانا جگارەیان ل دەڤ جگارکێشان یان نەڤەخوارنا چایێ و ڤەھوێ کو کەرستێ کافایین دناڤدا ھەیە و کارتێکرنێ ل کوئەندامێ دەماران دکەت. چارەسەری ژی ئەوە کو بێھنڤەدان ھەبیت و گەلەک لەشێ خۆ نەوەستینن و گەلەک نەچنە ل بەر روناھی و دناڤ قەرەبالغێ دا، ل گەل ڤێ چەندێ ژی باشترە رۆژیگر تەڤاڤیا لەشێ خۆ ژ تشتێن شرین دماوەیێن فتارێ و پاشیڤێ دا وەربگریت.
٢- عێلنجی: عێلنجی پەیدادبن ژ ئەنجامێ ھاتنەخوارا فشارا سروشتی دناڤ رووڤیکان دا، ئەوژی ل دەمێ مرۆڤ بەرئاتافی بێھنەکا نەخوش یان دیمەنەکێ نەجوان دبیت، یان ژ ئەنجامێ ئێشانەکا دژوار یان وەستیانێ د ماوێ رۆژیگرتنێ دا دبیت، بۆ چارەسەریێ نوشدار شیرەتان ل مە دکەن ھەناسەیا خۆ ھێدی و کوور ب ھلکێشین، ب مەرجەکی کو ھلکێشانا بێھنێ ب رێیا دفنێ بیت و بەردان ب رێیا دەڤی بیت، و گەلەک جاران ڤێ کریارێ دوبارە بکەن دماوێ رۆژیگرتنێ دا و باشترە سەرێ مرۆڤی یێ چەماندی بیت داکو دلرابوون پەیدانەبیت، ھەروەسان شیرەتان دکەن کو پشتی فتارێ دەرزیکێن ( بی ٦) بھێنە دانان.
٣- گێژبوون: گەلەک جاران رۆژیگر تووشی گیژبوونا ژ نشکان ڤە دبیت، ب تایبەت ھەکە ب لەز راببیت، بۆ چارەسەریێ دشیاندایە رۆژیگر ھێدیانە راببیت و گەلەک ئاڤێ ڤەخوت داکو کارێ خولا خویناوی دروست ببیت و بشێت خوینێ پالدەت بۆ مێشکی.
٤- تێکچوونا دیتنێ: ئەوژی پێکھاتیە ژ تەنگەزاریێن دیتنێ و شێلیبوونا چازان و پشتی رۆژیگر فتارێ دکەت د پتریا جاران دا ئەڤ چەندە نامینیت.
٥- ھشکبوون: ژ ئەنجامێ کێمبوونا رێژا ئاڤێ ھشکبوون پەیدادبیت، ئەوژی ل دەمێ مرۆڤ گەلەک ل بەر تاڤێ ب راوەستیت و ژ نیشانێن وێژی ھشکبوونا دەڤی و مرۆڤ حەز دکەت دلێ خۆ راکەت و لێدانێن دلی زێدە دھێنە لێدان و زەڤلەکێن لەشی دئێشن. بۆ چارەسەریێ ژی پێدڤیە ئاڤ و شلەمەنیێن کەل گەلەک بھێنە ڤەخوارن و خوارنێن ترش و تیژ نەھێنە خوارن.