ئه‌ڤرۆ نيوز:

ھندەک ھزرێن شاش ل گەلەک دەزگەھان وەکو ئەنترنێتێ بەلاڤە دبن و ئەڤ ھزرە خەلکی حەیری دھێلن و دبنە ‏ئەگەر خەلک باوەر ژێ بکەت و ب کاربینیت و ب کارئینانا وان زیانێ ل ساخلەمیا وان دکەن، لەورا ھندەک ژ ‏بسپورێن ساخلەمیێ روونشتن و ڤیان راستیان ل دور ڤان ھزران بەلاڤەبکەن و ھندەک رەئیێن زانستی یێن ‏دروست بدەنە خەلکی و ژ گرنگترین ڤان ھزران ژی:‏

ھزرا شاش ئەوە دەمێ دبێژن تشتەکێ سروشتی یە د ھندەک دەلیڤەیان دا دەمێ مرۆڤ ددانێن خۆ ب فرچەی ‏دشووت یان ب دەزی پاقژ دکەت کو خوین ژ پێدیێن ددانان بھێت.‏

بەلێ د راستی دا خوین بەربوونا پێدیان ب رەنگەکێ بەردەوام، یان ل دەمێ پیچەک فشار لێ دھێتە کرن، رەنگە ‏نیشانەکا دەسپێکێ بیت بۆ ھەودانا شانەیێن دەوروبەرێن ددانی، ئەوژی ھەودانەکە تووشی پێدیان دبیت، ‏ئەگەرێ وێ کومڤەبوونا بلاکی یە، نوشدارا ددانان یا ئەمریکی (جولی باران) دبێژیت: دەمێ بەردەوام خوین ژ ‏پێدیێن تە بھێت پێدڤیە شیرەتان ژ نوشداری وەربگری، و یا ب سانەھی یە د قوناغێن ئێکەم دا ئەڤ چەندە بھێتە ‏چارەسەرکرن، ئەوژی برێکا راکرنا بلاکی، بەلێ ئەگەر تە چارەسەرنەکر دێ بیتە ئەگەرێ ژناڤبرنا پێدیێ و ‏خواربوونا ددانان، دگەل ڤێ چەندێ گەلەک ژ ڤەکولینان دیاردکەن کو ھەڤبەندی دناڤبەرا نەخوشیێن پێدیان ‏و ھندەک نەخوشیێن ب مەترسی ھەیە وەکو نەخوشیا شەکرێ و ئێشێن دلی و بۆ ژنان ژی رەنگە پێشوەخت زاروک ‏ببن.‏

ئەڤرۆ نيوز:

ل ڤێرێ دێ ھندەک خوارنان دەینە دیارکرن کو دیاربوویە وان خوارنان پەیوەندیەکا راستەوخو ب حەزا سێکی ‏یا ژنان ھەیە و ھاریکارن کو ژن ھورمونێن حەزا سێکسی پتر دەرھاڤێژیت.‏
‏

1-‏ مەحار: مەحار باشترین جورێ خوارنێ یە بو باشکرنا حەزا سێکسی ل دەڤ ژنان، ژبەرکو یێ پرە ژ ‏ڤیتامین و ترشیێن ئەمینی ئەوێن ھاریکار بو چالاککرنا ھورمونێن سێکسی.‏

2-‏ ھلیون: ھلیون ژی حەزا سێکسی باش دکەت، چونکو ئەو ھستامینی بەرھەم دئینیت کو یێ پێدڤیە ژن ‏بگەھیتە خوشیا سێکسی، ھەروەسا ھلیون یێ ھاریکارە بو بەرھەمئینانا ھورمونێن لەشی وەکو ‏ھورمونێ تستستیرون، ئەستروجین، بروجیستورون کو ئەو ھەموو ھاریکارن بو بەرسڤدانێن سێکسی.‏

‏3-‏ باھیڤ: پێکھاتینە ژ گەلەکڤیتامین و مەگنسیومی و فایبەران کو حەزا سێکسی زێدەدکەن، دراستی دا ‏بێھنا باھیڤێن قەلاندی ژی ھاریکارە بو باشکرنا حەزا سێسکی یا ژنان.‏

‏4-‏ ئەفوکادو: یێ پرە ژ پوتاسیومی ئەوێ ھاریکاریێ د رێکخستنا پەریزادێ( غدێ) دا دکەت، ھەروەسا ئەو ‏ھاریکاریێ ژی دکەت کو ژن یا جوان و رێکوپێک بیت، دیسا ئەفوکادو ھاریکارە بو دەرھاڤێتنا ‏ڤیتامینێن گرنگ وەکو تستستیرون، ئەستروجین، بروجیسترون کو بەرسڤدانێن سێکسی یێن ژنان ‏بھێزدئێخن ل دەمێ ئەنجامدانا کریارا سێکسی.‏

5-‏ ھنگڤین: ژێدەرەکێ مەزن یێ بورونی یە، ئەوژی کانزایەکە ھاریکاریا لەشی دکەت بو بو ب کارئینانا ‏ھورمونێ شەستروجینی.‏

‏6-‏ بەلگێن ریحانان: بەلگێن ریحانان رولەکێ مەزن ھەیە بو زێدەکرنا بخوراکێشانا سێکسی، خوارنەکا ‏باشە بو چالاککرنا سێکسی و زێدەکرنا دەلیڤێن زارۆبوونێ، ریحان خو خویناوی بەری و ل دەمێ کریارا ‏سێکسی باش دکەت و ھاریکارە بو کێمکرنا ئالوزیێ و لەشی ئارام دکەت.‏

‏7-‏ شکولاتێن تاری: تشتەکێ خویایە کو شکولاتا رولەکێ باش ھەیە د باشکرنا حەزا سێکسی دا و ھەستێن ‏فیریان و بخوراکێشانێ د ئازرینیت، چوتکو ھندەک کەرستێن کیمیاوی دناڤدا ھەنە وەکو سیروتونین کو ‏سالوخەتێن باش بو ئاراک=مکرنا لەشی ھەنە.‏

‏8-‏ زەنجەبیل: زەنجەبیل ھاریکارە بو بھێزکرنا حەزا سێکسی ب شێوەیەکێ کاریگەر، ژبەرکو ھندەک ‏کەرستە دناڤدا ھەنە ئازراندنا سێکسی پەیدادکەن.‏

‏9-‏ ھێک: گەلەک ترشیێن ئەمینی دناڤ ھێکێ دا ھەنە، ئەو دگرنگن بو چارەسەریا بێھێزیا سێکسی و ‏ھاریکارن بو چالاککرن و باشکرنا حەزا سێکسی.‏