نوشداره‌ك به‌حسێ ئەگەرێن زک ئێشانێ د مەھا رەمەزانێ دا دكه‌ت
ئه‌ڤرۆنيوز:
نوشدارێ تايبه‌تمه‌ندێ نشته‌رگه‌ريێن گشتى، عه‌دنان ئاكره‌يى، دياركر كو ئێشانا گەدێ ب دو شێوازان مروڤی دگریت د ھەیڤا رەمەزانێ دا، یا ئێکێ ئێشانێن برسێ ل دەمێ رۆژیگرتنێ، یا دويێ پشتی فتارێ نەخاسمە دەمێ مرۆڤ خوارنەکا زێدە دخوه‌ت و ب لەز دخوه‌ت و پشتی خوارنێ ئێکسەر بنڤیت، ھەروەسا خوارنێن زەنگین ب دوھناتیێ و ترشیا بکاربینیتن و کەرەستێن کافایین تێدا و شەربەتێن دەستکرد ژ ئەگەرێن دی یە.
نوشدارێ ناڤبرى زێده‌تر بۆ نوش نيوز خوياكر، كو ب ڤان رێیا دێ شێی خوه ژ ڤێ ئاریشێ پارێزی یان ژی کێم کەی:
* پووتەدانەکا پتر ب پاقژیێ ژ بەر کو ھوکارێ سەرەکیێ قەرحێ بەرکتریایە کو دھێتە ڤەگوھاستن ب رێیا پیساتیێ و خوارن و ڤەخوارنێ.
* راگرتنا جگارکێشانێ: جگارە فاکەتەرەکێ ھەرە مەترسیدارە ژ بۆ دەبوونا ترشیێن گەدەيی و تێکدانا دیوارێ وێ.
* ب کارنه‌ئینانا دەرمانێن زیانبەخش ب گەدێ ب تایبەتی حەبێن تەناکرنا ئێشێ(مسکن) وەکو پروفین و فولتارین و ئەسپرین…ھتد.
*خوه پاراستن و زوو چارەکرنا فشارێن دەروونی (ترس و خەم و تۆره‌يى… ھتد).
کێمکرنا خوارن و ڤەخوارنێن زیانێ دگەھیننە گەدێ وەک خوارنێن چەور و قەلاندی و شریناھیان، ھەروەسا زێدە ڤەخوارنا کافاینێ (چایا رەش، قەھوە، نیسکافی) شەربەتێن دەستکرد و ڤەخوارنێن غازی.
*خوارنێ ھێدی ھێدی بخۆ و ب ھوشیاری (بەرامبەر تلەفزیۆنێ نەخۆ) باش بجوو و ل سەر زکێ تێر ئێکسەر نەنڤە نەخاسمە پشتی پاشیڤێ و جەمێن خوارنێ د ناڤبەرا شیڤێ و پاشیڤێ بلا پتر بن، بەلێ بڕا وێ كێمتر بیتن (کێم خورێ بەردەوام خوربە).
*بەری نھا وەسا دھاتە ھزرکرن کو تیژی و دژواری زیانێ دگەھینتە گەدێ، به‌لێ ھەتا نوکە ئەڤ گۆتنە د زانستێ نوشداری دا نەھاتیە پشت راستکرن.
* هه‌كه ڤان پێنگاڤا فایدەنەکر دێ شێی رۆژیا نەگری، لێ یا گرنگە ئێکەم جار سەرەدانا نوشدارێ تایبەتمەند بکەی و ئەو بریارێ بدەت.