هەکە نەخۆشیا دلی د بنەمالێ دا هەبیت دێ چاوا خۆ پارێزی؟
هەکە د خێزانا وە دا نەخۆشیا دلی هەبیت، ئەڤ خالە د گرنگن:
* پشکنینا جیناتا: بۆ زانینا مەترسیێن ویراسی.
* خوارنا ساخلەم: دویرکەفتن ژ چەوریێن تێر و زێدەکرنا دانەوێڵە و ماسیان.
* وەرزش: ١٥٠ دەقیقە د حەفتیێ دا لڤینا ناڤنجی.
* کێشا لەشی: پاراستنا کێشەکا گونجای بۆ کێمکرنا فشارێ ل سەر دلی.
* دویرکەفتن ژ جگارێ: جگارە ئێک ژ مەزنتریت ئەگەرێن جەلتەیێ یە.
* خەوا باش: کێم خەوی دبیتە ئەگەرێ بلندبوونا فشارا خوینێ.
