فشارا دەروونی چییە؟
خالد مسلم سلێمان
دشێت فشار وەک بارودۆخەکێ نیگەرانیێ یان تێکچۆنا دەروونی بهێتە پێناسەکرن کۆ ژ ئەگەرا ڕەوشەکا سەخت پەیدا دبیت. فشار بەرسڤەکا سروشتی یا مرۆڤی یە کۆ هاندت بۆ چارەسەرکرنا ئاستەنگ و وان گەفێن د ژیانا مە دا تووشی مە دەبن. هەمی کەس هەتا ڕادەیەک تووشی فشارا دەروونی دەبن. بەلێ شێوازێ بەرسڤدانا مە بۆ فشارێ ژ کەسەکێ بۆ کەسەکێ دی جیاوازە.
جۆرێن فشارا دەروونی
– فشارا جەستەیی.
– فشارا دەروونی.
– فشارا ڕەفتاری.
– فشارا سۆزداری.
– فشارێن کۆمەڵایەتی.
کاریگەریێن فشارا دەروونی و جەستەتی
ئێک / کاریگەریێن فسیۆلۆجی: بریتی نە ژ تێکچوونا کۆئەندامێ هەرسکرنێ، سکچوون، قەبزیا درێژخایەن، کێشەیێن هەناسەدانێ، کێشەیێن فشارا خوێنێ، سەرئێشان، شەکرە، گرژبوونا ماسولکەیان، تێکچوونا خارنێ…
دوو / کاریگەریێن دەروونی: لاوازبوونا بیرهاتنێ (یادەوەریا)، تووڕەبوون، ترس، دلتەنگی و هەستکرن بە خەمۆکیێ، بێمتمانەیی ب خۆ، کێمبوونا ئەنجامدانا کاری، لاوازیا بیستنێ، جۆلەیا زێدە…
هەست بە فشارێ دکەم، ئەرێ ئەڤە وێ چەندێ دگەهینت کۆ ئەز نەشێم کاری بکەم؟
پتریا مە ب باشی دشێین سەرەدەریێ دگەل فشاران بکەین و بەردەوام بین سەر کاری. ئەگەر کێشە بۆ مە پەیدا بوو د ڕووبەڕووبوونا فشارێ دا، پێدڤییە داخوازا هاریکاریێ ژ چارەسەرکەرەکێ دەروونی یان ڕێنماییکارەکێ دەروونی بکەین.
ئەرێ پێدڤییە ئەم چاڤەڕێی وێ چەندێ بین د ڕەوشێن سەخت دا تووشی فشارێ ببین؟
بەلێ، سروشتییە هەست بە فشارێ بکەی د دەمێ چاڤپێکەفتنا کاری، تاقیکرنا قوتابخانێ، یان کێشەیێن خێزانی، یان دگەل هەڤال و هەڤپێشەیان، یان د دەمێ ڕوودانان دا وەک قەیرانێن ئابووری، بەلاڤبوونا نەخۆشیان، کارەساتێن سروشتی، شەڕ و توندوتیژی. گەلەک کەس ب دەربازبوونا دەمی ئاستێ فشارێن وان کێم دبیت و دشێن سەرەدەریەکا ئاسایی بکەن.
ئەرێ هەمی کەس ب ئێک شێواز بەرسڤا فشاران ددەن؟
نەخێر، کەس ب شێوازێن جیاواز کارڤەدانا هەنە بەرامبەر ڕەوشێن فشارا. شێوازێ ڕووبەڕووبوونێ و نیشانێن فشارێ ژ کەسەکێ بۆ کەسەکێ دی جێاوازن.
* چەند تەکنیکەک بۆ کۆنترۆڵکرنا فشاران
فێربوونا شارەزاییێن برێڤەبرنا فشارێ.
– گوڕینا ڕۆتینێ ژیانێ.
– ڕێکخستنا دەمێ نڤستنێ و زوو نڤستن.
– باشترکرنا پەیوەندیان دگەل کەسێن دی.
– خـارنێ تەندروست.
– وەرزشکرن ب بەردەوام.
– کێمکرنا دەمێ بکارئینانا تۆڕێن کۆمەلایەتی.
