مـفایێن فـێقیێـن تـرش
فێقیێن ترش ژێدەرەکێ دەولەمەندێ ماددێن خۆراکی یێن ب مفانە بۆ ساخلەمیا لەشی، ب تایبەتی بۆ بهێزکرنا سیستەمێ بەرگریێ، پاراستنا ساخلەمیا دلی و کۆئەندامێ هەرسکرنێ.
مفایێن فێقیێن ترش گەلەک ژ وان مفایان زێدەترن یێن هاتینە دیارکرن، مالپەڕێ Times Now وان ئەگەران دیار دکەت یێن وە دکەن تو گرنگیەکا زێدەتر ب خوارنا وان بدەی:
* پاراستنا گەشبوونا پیستی: پیستی ژ تیشکێن ب زیان یێن رۆژێ دپارێزن.
* باشترکرنا کارێ هەرسکرنێ: بزاڤا رویڤیکان رێکدئێخن، کێشەیێن هەرسکرنێ چارەسەر دکەن و هاریکاریا هەرسکرنا خوارنێ دکەن.
* هاریکاریا کێمکرنا کێشی دکەن: کالۆریێن وان کێمن و ب رویشالان دەولەمەندن، دێ شێی وەک ژەمەکا سڤک مفای ژێ وەرگری دا کالۆریێن زێدە نەخوی.
* هێزێ ددەنە لەشی: دێ شێی ل شوینا خوارنا شیریناهیان ڤان فێقیان بخوی و بێتاقەتیێ ژی چارەسەر دکەن.
* لەشیشێدار دکەن : ژ بلی رۆلێ وان د شێدارکرنا لەشی دا، تو دێ شێی ئاڤێ ژی ب رێکا وان زێدەتر ڤەخوی.
