گـوهۆڕینێن لـەشی یێن ژ خـوارنا گـۆشتی پەیدادبن
هندەک کەسان گەلەک حەزا خوارنا گوشتی هەیە چ ب شێوێ بژارتی و یان کەلاندی یان جۆرەکێ دیتر بیت، گۆشتێ سۆر یێ دەولەمەندە ب پڕۆتینی و بۆ لەشی یێ ب مفایە بەلێ گەلەک خوارنا وی ژ پێدڤیێ زیانێ ب ساخلەمیا لەشی دگەهینیت.
مالپەڕێ برایتساید یێ رۆسی د ڤی بواری دا ئاماژە ب وان گۆهورینان کریە کو ژ ئەگەرێ گەلەک خوارنا گۆشتی ب سەر لەشیدا دهێن، ئەوژی:
ئێک: بەرکێن گولچیسکا دروست دکەت.
دو: لەشی تووشی هوشکبوونێ دکەت.
سێ: ئاریشا بۆ لڤینا رووڤیکان دروست دکەت و دبیتە ئەگەرێ قەبزبوونێ.
چار: فشارا خوینێ بلند دکەت و هۆکارە بۆ سەرئێشانێ.
پێنج: ئاستێ کۆلیسترۆلێ زیانبەخش بلند دکەت، و ئاریشا بۆ دلی دروست دکەت.
شەش: هۆکارە بۆ لاوازبوونا سیستەمێ بەرگرییا لەشی و زوو تووشبوونێ ب نەخۆشیێن دومدرێژ.
حەفت: ژ ئەگەرێ گەلەک چەوریان دناڤدا و پڕۆتینی ل ناڤ لەشیدا، بێهنا دەڤی نەخۆش دبیت.
هەشت: هۆکارە بۆ لاوازبوونا نینووک و پیستی و پرچێ.
