ئەڤرۆ نیوز:

هندەک جاران مرۆڤ تۆشی بێتاقەتیێ و سترێسێ دبیت، ئەڤە تشتەکێ ئاساییە و ب سەر هەموو کەسان دا دهێت، گەلەک جاران ئەڤە دبیتە ئەگەرێ توڕەیی و نیگەرانیێ، لێ دڤێت خوە ئارام بکەی ژ ئالیێ دەروونی ڤە، مالپەرێ healthline هندەک رێک بەلاڤ کرینە، بۆ هندێ داکو دەروونێ خوە ئارام بکەی.

. بێهنەکا درێژ بدە
ئێکە ژ کاریگەرترین و بلەزترین رێیان بۆ ئارامکرنا دەروونی، سێ هەناسێن کوور، دێ بنە ئەگەرێ هەستکرنێ ب ئارامیێ.
. دانپێدانێ بکە کو تۆ یێ بهێن تەنگی، هەکە تە دانپێدان کر تۆ یێ بهێن تەنگ و تۆرەیی دێ زێدەتر هەست ب ئارامیێ کەی.

. ئەگەرێ دو دلیێ ب بینە
ب دیتنا ئەگەرێ وێ دێ شێی چارەسەر کەی و ئێدی نیگەران نابی.
. خوە وەک کەسەکێ ئارام ب بینە
پشتی چەند هەناسەیێن کوور، چاڤێن خوە دابخە و هزر ل وان دەمان بکە، یێن کو تۆ تێدا ئارام دبی.

. گوهێ خوە بدە موزیکێ
موزیکێ کاریگەریەکا ب هێز هەیە، ل سەر ئارامکرنا مێشکێ مرۆڤی.

. سەرنجا خوە بگوهۆرە
دەمێ تۆ ژ کەسەکێ یان جهەکێ نیگەران بووی، ل وی جهی نەمینە و هەرە ژ دەرڤەی وی جهی.
. هەستێن خوە بنڤێسە
ئەو تشتێن د ناخێ خوە دا هەست پێ دکەی بنڤێسە، پاشی دێ دەروونێ تە هەست ب ئارامیێ کەت.
. بێهنا خوە بدە

بزاڤێ بکە و بێهنا هەموو لەشێ خوە بدە، هەر ژ نینۆکێن پێیان دەست پێبکە، هەتا دگەهیە سەرێ خوە.
. پەیاسێ بکە
پەیاسە کرن و چوونا ژ دەرڤە دێ وەکەت، تۆ ژ تۆرەیێ و دو دلیێ دوور بکەڤی.

 
ئەڤرۆ نیوز:

ئەو خانمێن پەیوەندیەکا ئەڤینیێ هەی، وان دڤێت ب هەر رێیەکێ بیت خۆشتڤیێ خوە بکەتە هۆگرێ خوە، داکو هەردەم د هزرا وی هەڤالێ خوە یێ کور دا بمینیت، مالپەرێ لەڤپانکی چەند رێیەک بەلاڤە کرینە بۆ هندێ خۆشتڤیێ خوە بکەیە هۆگرێ خوە.

. ئەو داخوازیێن ژ تە دکەت ب تەمامی ل سەر رازی نەبە.
. راستەخۆ بەرسڤا تەلەفون و نامێن وی نەدە، بەلکو چەند خولەکان راوەستە پاشی بەرسڤێ بدە، هەموو کارێن خوە رانەگرە بۆ بەرسڤدانا وی.
. گرنگیێ ب پاقژیێ و شێوازێ دەرکەفتنا خوە بدە.
. هەموو هوورکاریێن ژیانا خوە دیار نەکە، هندەکان ب ڤەشارتی بهێلە.