مفایێن روژیگرتنێ:‏

• رۆژیگرتن ئارامیێ ددەتە لەشی و ب تایبەت ئارامیێ بۆ کوئەندامێ ھەرسکرنێ پەیدادکەت.‏
• سیستەمێ خوارنێ ل ھەیڤا رەمەزانێ پێدڤیە وەکو رۆژێن سروشتی بیت کو سیستەمەکێ ھەڤسەنگ بیت و ‏ھەموو پێدڤیێن لەشی ژ خوارنێ دابین بکەت.‏
• ھەیڤا رەمەزانێ دەلیڤەیەکا زێرینە بۆ ھێلانا جگارەکێشانێ.‏

شیرەتێن گرنگ ل دور فتارێ:‏

• پێدڤی یە خوارنا فتارێ و پاشیڤێ یا پێکھاتی بیت ژ خوارنەکا ھەمەرەنگ و ھەڤسەنگ کو ھەر چوار کومێن ‏خوارنێ بخوڤەبگریت وەکو گوشتێ سپی و سۆر، فێقی و زەرزەواتێن گەھشتی و نان و دانک، شیر و ‏بەرھەمێن وی.‏
• باشترە فتارێ ب خوارنەکا سڤک دەستپێ بکەی داکو مەعیدا مرۆڤی ئامادەیا خۆ وەربگریت بۆ ‏پێشوازیکرنێ ل خوارنێ، بۆ نموونە دشیاندایە ب خوارنا خورمێ و قەسپا یان شوربەکا گەرم، خوشاڤەکا ‏نەجەمەد گرتی یان ئاڤەکا نەگەلەک تەزی دەستپێ بکەی دا کو زوو لەش ژێ قورتال ببیت کو نەبنە ‏ئەگەرێ تێکچوونا کوئەندامێ ھەرسکرنێ و پەیداکرنا ئاریشەیان.‏
• باشترە پشتی نڤێژکرنێ دەست ب خوارنا سەرەکی بکەی و باشترە جورەکێ بتنێ خوارنا سەرەکی بیت ‏دناڤ سفرا خوارنێ دا.‏
• باشترە رۆژانە شوربەکا گەرم بھێتە خوارن و ئەوژی جورەکێ سەرەکیێ خوارنێ بیت.‏
• دیسان باشترە تو رۆژانە زەلاتێ بخوی.‏
• نابیت حەفتیێ پتر ژ دو جاران خوارنێن قەلاندی بخوی.‏
• خۆ ژ خوارنێن ب چەوری و پری روین دوور بکە.‏
• گەلەک خوارنێ ل دەمێ فتارێ نەخۆ، ژبەرکو ئەو دبیتە ئەگەرێ وەستیانا لەشی و باوەشکێن مرۆزی ‏زێدەدبن و خوین کێم دگەھیتە زەڤلەکێن لەشی دگەل سەرێ مرۆڤی و مرۆڤ ھەست ب گێژبوونێ دکەت.‏
• پێدڤی یە خوارنا خۆ باش بجووی و ب لەز خوارنێ نەخۆ داکو چ ئاریشەیێن ھەرسکرنێ بۆ تە پەیدانەبن.‏
• یا ژ ھەمیێ باشتر ئەوە ئاڤێ و شلەمەنیان دگەل خوارنێ کێم بکەی و باشترە دناڤبەرا فتارێ و پاشیڤێ دا ‏دەم بۆ دەمی ب کێماتی ڤەخوین.‏
• چ جاران بەقلاوێ و شریناھیان پشتی فتارێ نەخۆ، بەلکو یا باشتر ئەوە ل شوونا وان فێقی بھێتە خوارن.‏
• ھندەک ھەنە ھەر ژ فتارێ و ھەتا دبیتە دەمێ پاشیڤێ بەردەوام خوارنێ دخون، ئەڤە رەفتارەکا خەلەتە و ‏باشترە خۆ ژێ دوور بکەین.‏
• رێڤەچوونا پشتی فتارێ دێ ھاریکاریا لەشی کەت بۆ ھەرسکرنا خوارنێ و چالاککرنا لەشی و خولا ‏خوینێ و دێ بیتە رێگر کو مرۆڤ ژ قەبزبوونێ بھێتە پاراستن.‏

ھندەک شیرەتێن گرنگ ل دور پاشیڤێ:‏

• پاشیڤ تەڤاکەرا فتارێ یە بۆ دابینکرنا پێدڤیێن لەشی ژ خوارن و ڤەخوارنێ.‏
• باشترە پاشیڤ بھێتە گیروکرن داکو لەشی شیان ھەبن ب رۆژێ مفای ژێ وەربگریت و ھێزا پێدڤی بۆ ‏لەشی دابین ببیت.‏
• باشترە خوارنا پلشیڤێ یا پێکھاتی بیت ژ: پتات، نان، بەرھەمێن سپییاتی و شرینیێن سڤک بۆ ‏ھەرسکرنێ.‏
• دێ گەلەک باش بیت خۆ ژ خوارنێن سویر وەکو مخللە و پەنیرێن خوێکری و زەیتوونا ب پارێزی.‏
• ژبەرکو رێژەیەکا زور ژ ئاڤێ دناڤ فێقی و زەرزەواتی دا ھەیە گەلەک باشە مرۆڤ بخوت.‏
• باشترە ئێکسەر پشتی پاشیڤێ نەنڤی و دەلیڤێ بدەیە لەشێ خۆ بۆ ھەرسکرنا خوارنێ.‏
• ب چ رەنگەکی گوشتی و ماسیان نەخۆ ژبەرکو ب خوارنا وان دێ ھەست ب تێھنی بوونێ کەی.‏