ئه‌ڤرۆنيۆز:
هنده‌ك خوارن يێن هه‌ين كو ب چو شێوه‌كى نابيت پشتى ئاماده‌كرنا وان، جاره‌كا دى بهێنه گه‌رمكرن وخوارن، چونكى دێ ته تووشى ژه‌هراويبوونێ (ته‌سه‌موم) ێ كه‌ت، ئه‌و خوارن ژى ئه‌ڤه‌نه:
- كڤارك: تو دشيێ ب هه‌ر شێوازه‌كێ به‌رهه‌ڤ بكه‌ى، ئانكو قه‌لاندن يان بژارتن وكه‌لاندن، به‌لێ هشيار بى نابيت دووباره گه‌رم بكه‌ى، چونكى دێ كێشان بۆ ئاميرێ هه‌رس ودلى ژى دروست كه‌ت.
- هێكا قه‌لاندى يان يا كه‌لاندى، نابيت دوباره بهێنه گه‌رمكرن پشتى ئاماده‌كرنا وان، چونكى له‌شى تووشى ژه‌هراويبوونێ دكه‌ن.
- پتات ژى تنێ جاره‌كێ دهێته ئاماده‌كرن ونابيت بهێته گه‌رمكرن، چونكێ دێ كاريگه‌ريه‌كا نه‌رينى ل سه‌ر گه‌دێ كه‌ت.
- مريشك ژى ژوان خوارنايه كو نابيت دوباره گه‌رم بكه‌ى، چونكى كاريگه‌ريه‌كا نه‌رينى دێ ل سه‌ر هه‌رسئينانێ كه‌ت، ژبه‌ركو دێ گورانكاريێ كه‌ته سه‌ر وێ پرۆتينا دناڤ دا هه‌ى.
- سپيناخ: ئێكه ژ وان خوارنێن كو پێدڤيه پشتى ئاماده‌كرنا وێ ئێكسه‌ر بهێته خوارن، چونكى ده‌مێ ده‌مێ دوباره دهێته گه‌رمكر، ئه‌و مادا نيتراتا ئه‌وا تێدا دێ هێته گوهۆرين بۆ نيتريت، ئه‌ڤه ژى ماده‌كه كو نه‌خوه‌شيا په‌نجه‌شێرێ ل دووڤ خوه دئينيت.
نيشاندان