ئه‌ڤرۆ نيوز:
نوشدار شیرەتان ل مە دکەن خوە ژ ھندەک کەرستێن خوارنێ دوور بکەین، چونکو ئەو خوارن ھندەک نیشانێن نەباش دیاردکەن و کارتێکرنێ ل لەشێ مرۆڤی دکەن، ژوان خوارنا ژی:
1- فشار ( یوب کورن): گەلەک کەس حەز ژ خوارنا وان دکەن و ب تایبەت ل دەمێ بینەریا تێلەفزیونێ یان ل گەل ھەڤالان، و یا باشتر ئەوە بۆ دەمێ دو دەقیقا بکەیە دناڤ مایکروویفێ دا، چونکو ئەڤ جورە ژ روینەکی ھاتینە چێکرن دبێژنێ ( دیاکیتیل) و ئەو روین ل گەل ترشیێن بیرفلوروکنان تێکەل دبن و ئەو ترشی پەنجەشێرێ پەیدادکەت.
2- ئارێ سپی: گەلەک جورێن خوارنێ ژ ئارێ سپی دھێنە چێکرن، ئارێ سپی گەلەک کارلوری یێن نەباش دناڤدا ھەنە ل گەل ھندەک کەرستێن باش ژی بۆ لەشی، ئەو شریناھیێ دناڤ ئارێ سپی دا ھەی زوو دھێتە ڤەگوھاستن و دبیتە شەکرێن خراب و رێژا شەکرێ زێدەدبیت و دبنە ئەگەرێ قەلەویێ.
3- پیتزایێن دناڤ سەلاجێ دا دھێنە ھەلگرتن: گەلەک کەس پشتی رۆژەکا پری وەستیان حەزدکەن پیتزایێ بخوون، و پتریا خەلکی دھێلنە دناڤ سەلاجێ دا، داکو زوو بەرھەڤ بکەن، ئەو جورێ پیتزایێ گەلەک یێ ب زیانە، چونکو گەلەک خوێ و پەنیر و کەرستێن کیمایوی دناڤدا ھەنە، ھەروەسا کێم زەرزەوات دناڤدا ھەنە، لەورا باشترە مرۆڤ خوە ژێ ب پارێزیت.
4- ڤەخوارنێن لایت: گەلەک وەسا ھزردکەت ئەو ڤەخوارنێن ( لایت) ل سەر دھێتە نڤیسین یێن ڤالانە ژ شەکرێ، بەلێ دراستی دا وەسا نینن، چونکو ئەو کومپانیێن وان ڤەخوارنان دروست دکەن پێگوھۆرێن شەکرێ ب کاردئینن ، ئەوا پێگوھوران ژی زیانێن خوە ھەنە و دبنە ئەگەرێ پەنجەشێرێ، لەورا باشترە مرۆڤ خوە ژێ دوور بکەت، چونکو ئەو ڤەخوارن ھەستکرنا مرۆڤی ب برسیبوونێ زێدەدکەن.
5- پتاتێن قەلاندی: پتاتێن قەلاندی گەلەک روین و کالوری و خوێ دناڤدا ھەنە، ھندەک جارا رێژا روینی دناڤدا ژ 30% دەرباز دبیت، ھەکە رۆژانە تو سێنیەکا بچووک بخووی دێ تێرا تە بۆ ھەموو رۆژێ کالوری دابین بن، ل گەل ڤێ چەندێ دبیت رێیا قەلاندنا وان ببیتە ئەگەرێ دروستکرنا کەرستێ ئەکریلامید، ئەو کەرستە جینێن مرۆڤی د گوھۆریت و دبیتە ئەگەرێ بەربەلاڤبوونا پەنجەشێرێ.
نيشاندان
