ئەڤرۆ نیوز:

د. محەمەد هانی شیرەتکارێ پەیوەندیێن هەڤژینیێ، بەحسێ وان هۆكاران دكەت، یێن کو وە دکەن تۆ هەڤژینیێ ل گەل پارێزەرەکێ دا بكەی، چونكی پارێزەران شیانێن روو ب رووبونێ و هەروەسا پشت گوهخستنا كێشان هەنە.

ژ وان هۆكاران:
. دێ بەرگریێ ژ تە کەت و دێ پشتەڤانا تە بیت.
. ئەو ژنێن قانوونێ دخوینن رەوشەنبیرتر و هشیارترن.
. دێ وەکەت تە باوەری ب وان هێجەتان هەبیت.
. دێ هاریکاریا تە کەت، بۆ هندێ داکو كێشێن تە چارەسەر بكەت.

. د ئاخفتنێ دا یا چاڤ نەترس و ئازایە.
. ل دەمێ گوتۆبێژێ دا شیانێن وێ یێن ئاخفتنێ د باشن.
. ب عەقلانی د ئاخڤیت.
. دشێت هەڤسەنگییێ دناڤبەرا خوە و هەڤژینێ خوە دا رابگریت.

ئەڤرۆ نیوز:

هندەک جاران مرۆڤ تۆشی بێتاقەتیێ و سترێسێ دبیت، ئەڤە تشتەکێ ئاساییە و ب سەر هەموو کەسان دا دهێت، گەلەک جاران ئەڤە دبیتە ئەگەرێ توڕەیی و نیگەرانیێ، لێ دڤێت خوە ئارام بکەی ژ ئالیێ دەروونی ڤە، مالپەرێ healthline هندەک رێک بەلاڤ کرینە، بۆ هندێ داکو دەروونێ خوە ئارام بکەی.

. بێهنەکا درێژ بدە
ئێکە ژ کاریگەرترین و بلەزترین رێیان بۆ ئارامکرنا دەروونی، سێ هەناسێن کوور، دێ بنە ئەگەرێ هەستکرنێ ب ئارامیێ.
. دانپێدانێ بکە کو تۆ یێ بهێن تەنگی، هەکە تە دانپێدان کر تۆ یێ بهێن تەنگ و تۆرەیی دێ زێدەتر هەست ب ئارامیێ کەی.

. ئەگەرێ دو دلیێ ب بینە
ب دیتنا ئەگەرێ وێ دێ شێی چارەسەر کەی و ئێدی نیگەران نابی.
. خوە وەک کەسەکێ ئارام ب بینە
پشتی چەند هەناسەیێن کوور، چاڤێن خوە دابخە و هزر ل وان دەمان بکە، یێن کو تۆ تێدا ئارام دبی.

. گوهێ خوە بدە موزیکێ
موزیکێ کاریگەریەکا ب هێز هەیە، ل سەر ئارامکرنا مێشکێ مرۆڤی.

. سەرنجا خوە بگوهۆرە
دەمێ تۆ ژ کەسەکێ یان جهەکێ نیگەران بووی، ل وی جهی نەمینە و هەرە ژ دەرڤەی وی جهی.
. هەستێن خوە بنڤێسە
ئەو تشتێن د ناخێ خوە دا هەست پێ دکەی بنڤێسە، پاشی دێ دەروونێ تە هەست ب ئارامیێ کەت.
. بێهنا خوە بدە

بزاڤێ بکە و بێهنا هەموو لەشێ خوە بدە، هەر ژ نینۆکێن پێیان دەست پێبکە، هەتا دگەهیە سەرێ خوە.
. پەیاسێ بکە
پەیاسە کرن و چوونا ژ دەرڤە دێ وەکەت، تۆ ژ تۆرەیێ و دو دلیێ دوور بکەڤی.