ئه‌ڤرۆ نیوز:

ئه‌و كه‌سێ‌ تووشی نه‌خۆشیا ئاڤا سپی دبیت، وه‌كو عه‌وره‌كی ل سه‌ر چاڤێن وی یه‌ و دیتنا وی شێلی دبیت و ئه‌و شێلی بوون به‌ره‌ به‌ره‌ زێده‌ دبیت، ب شه‌ڤێ‌ دیتنا وی كێم دبیت، دپتریا ده‌مان دا هه‌ردو چاڤ تووشی ئاڤا سپی دبن، له‌ورا پێدڤیه‌ نشته‌رگه‌ری بۆ هه‌ردو چاڤان بهێته‌ كرن، پشتی نشته‌رگه‌ریێ‌ ژی نه‌خوشی چ ئاریشه‌ نامینن و دێ‌ شیان هه‌بن ب كار و چالاكیێن رۆژانه‌ راببیت ب شێوه‌یه‌كێ‌ سروشتی، به‌لێ‌ ل گه‌ل ڤێ‌ چه‌ندێ‌ باشتره‌ نه‌خوش كارێن گران نه‌كه‌ت.

ئاڤا سپی یا به‌ربه‌لاڤه‌ و دبیته‌ ئه‌گه‌رێ‌ ره‌نگڤه‌دانا چاڤی و ل دووماهیێ‌ چاڤ سپی دبیت و شێلی دبیت و ب دروستی ب كارێ‌ خۆ رانابیت و دیتن كێم دبیت و رۆژ بۆ رۆژێ‌ به‌ر ب خرابیێ‌ دچیت، ژ گرنگترین ئه‌گه‌رێن په‌یدابوونا ئاڤا سپی ل سه‌ر چاڤی( دانعه‌مری كو ژ هه‌میان به‌ربه‌لاڤتره‌، گوهۆرینێن فسیولوژی وه‌كو نه‌خوشیا شه‌كرێ‌، سیسته‌مێ‌ خوارنا نه‌ساخله‌م، نه‌خوشیێن فسیولوژی یێن ژ ئه‌گه‌رێ‌ كێمیا ئه‌نزایمه‌كێ‌ به‌رپرس ژ شروڤه‌كرنا كه‌رسته‌یان د له‌شیدا په‌یدادبن، روودانێن ئێكسه‌ر ل سه‌ر چاڤی، ئه‌گه‌رێن زكماكی، ده‌رمان وه‌كو قه‌تره‌ و ده‌رمانێن ئێكسه‌ر ل سه‌ر چاڤی دهێنه‌ ب كارئینان، به‌رئاتافبون ب تیشكا رۆژێ‌ بێی كو مرۆڤ خۆ ب پارێزیت و …هتد.

ئه‌و كه‌سێ‌ تووشی نه‌خۆشیا ئاڤا سپی دبیت، وه‌كو عه‌وره‌كی ل سه‌ر چاڤێن وی یه‌ و دیتنا وی شێلی دبیت و ئه‌و شێلی بوون به‌ره‌ به‌ره‌ زێده‌ دبیت، ب شه‌ڤێ‌ دیتنا وی كێم دبیت، به‌رده‌وام پێدڤی ب گوهارتنا به‌رچاڤ كان دبیت و چاڤه‌كێ‌ وی تشتا دو دویه‌ دبینیت، پێدڤی ب روناهیه‌كا زور دبیت هه‌تا بشێت بخوینیت، ره‌نگ ل به‌ر چاڤێن وی دهێنه‌ گوهارتن، ده‌مێ‌ ژلایێ‌ نوشدارێ‌ چاڤان دهێته‌ پشكنینكرن دێ‌ دژواریا دیتنا وی هێته‌ ده‌ستنیشانكرن، نیسكا چاڤێ‌ وی تێكدچیت و ب زه‌حمه‌ته‌ تورا چاڤێ‌ وی بهێته‌ پشكنینكرن.

ل قۆناغا ده‌ستپێكێ‌ یا نه‌خوشیێ‌ ده‌مێ‌ هێشتا تاریبوون یا كێم بیت، دشیاندایه‌ لینز( عه‌ده‌سا) چاڤێ‌ وی بهێته‌ گوهارتن، به‌لێ‌ ل قۆناغێن پێشكه‌فتی پێدڤی ب ئه‌نجامدانا نشته‌رگه‌ریێ‌ دبیت.

د پرانیا ده‌مان دا نشته‌رگه‌ری ب دانا به‌نجێ‌ دهێته‌ كرن و بریاردان بۆ نشته‌رگه‌ریێ‌ ل وی ده‌می دهێت ده‌مێ‌ ئاڤا سپی دبیته‌ ئه‌گه‌رێ‌ كێم دیتنێ‌ كو تووشبۆی شیان نه‌بن ب كاروبارێن خۆ یێن رۆژانه‌ راببیت بۆ پاراستنا شێوازێ‌ ژیانا خۆ، كێم دیتن دبیته‌ ئه‌گه‌ر مرۆڤ ب هلنگڤیت و بكه‌ڤیت و تووشی روودانان ببیت، ئه‌ڤجا چ ل ده‌مێ‌ مرۆڤ ب پێیان یان ب ترۆمبێلێ‌ بچیت.
دگه‌له‌ك ده‌ مان دا ژی هه‌ردو چاڤ تووشی ئاڤا سپی دبن، له‌ورا پێدڤیه‌ نشته‌رگه‌ری بۆ هه‌ردو چاڤان بهێته‌ كرن، و هه‌ر چاڤه‌كی نشته‌رگه‌ریه‌كا جودا بۆ دڤێت و پتریا جاران ئه‌و چاڤێ‌ تاریتر و شێلی تر، به‌ری یێ‌ دی دهێته‌ نشته‌رگه‌ری كرن، و هه‌كه‌ ئه‌و چاره‌بوو هه‌لبه‌ت دێ‌ چاڤێ‌ دوێ‌ ژی هێته‌ نشته‌رگه‌ری كرن.

بو چاره‌سه‌ریێ‌ نه‌خۆشی چ پێدڤی ب چاره‌سه‌ریێن خوپاراستنێ‌ ب رێكا ده‌رمانێن ئه‌نتی بایوتیك به‌ری نشته‌رگه‌ریێ‌ نینه‌ و گۆت: چاره‌سه‌ریه‌كا ب ڤی ره‌نگی ب تنێ‌ ل دووڤ شیره‌تێن نوشداری دهێته‌ دان و تافیلكرنا چاڤی باشتره‌ ژ وێ‌ چه‌ندێ‌ كو نه‌خوش ده‌رمانان وه‌ربگریت، بۆ نه‌خوش دێ‌ هنده‌ك چپك هێنه‌ دان بۆ به‌رفره‌هكرنا بیبیكا چاڤی ل رۆژا نشته‌رگه‌ریێ‌ ئه‌وژی ب ده‌مژمێره‌كێ‌ یان دو ده‌مژمێران به‌ری نشته‌رگه‌ریێ‌. پتریا نشته‌رگه‌ریێن نوكه‌ دهێنه‌ كرن لینز یان عه‌ده‌سه‌ بۆ چاڤی دهێنه‌ دانان و پاشی رێكا نشته‌رگه‌ریێ‌ دهێته‌ ده‌ستنیشانكرن.

روودانا هنده‌ك سه‌رباركان پشتی كێشانا ئاڤا سپی ب رێكا نشته‌رگه‌ریێ‌ تشته‌كێ‌ كێمه‌ ژوان سه‌رباركان ژی هه‌كه‌ هات و بهێنه‌ روودان ( نه‌شیانا چاندنا عه‌ده‌سا ده‌ستكرده‌ دناڤ چاڤی دا یان نه‌شیانا كێشانا ئاڤێ‌ یه‌ ب ته‌ڤاڤی و ل وان ده‌مێن گه‌له‌ك كێم ژی نه‌خوش پێدڤی ب نشته‌رگه‌ریه‌كا دیتر دبیت و پشتی نشته‌رگه‌ریێ‌ ژی نه‌خوشی چ ئاریشه‌ نامینن و دێ‌ شیان هه‌بن ب كار و چالاكیێن رۆژانه‌ راببیت ب شێوه‌یه‌كێ‌ سروشتی، به‌لێ‌ ل گه‌ل ڤێ‌ چه‌ندێ‌ باشتره‌ نه‌خوش كارێن گران نه‌كه‌ت بۆ ده‌مێ‌ دو حه‌فتیان هه‌تا چاڤێ‌ وی ب دروستی ساخله‌میا خۆ وه‌ردگریت، هه‌روه‌سان باشتره‌ ل حه‌فتیا ئێكێ‌ چاڤ نه‌هێته‌ ته‌ركرن و باشتره‌ بهێته‌ داپۆشین داكو ژ توزێ‌ و پیساتیێ‌ بهێته‌ پاراستن، دیسان باشتره‌ ده‌ستێن نه‌خوشی د پاقژبن ل ده‌مێ‌ ده‌ستكرنا چاڤی یان ل ده‌مێ‌ دلوپان به‌دده‌ته‌ چاڤێ‌ خۆ، و ل ده‌مێ‌ ده‌ركه‌تنێ‌ ژی دێ‌ گه‌له‌ك یا باش بیت هه‌كه‌ به‌رچاڤكێن دژی تاڤا رۆژێ‌ ل به‌ر چاڤێن خۆ بكه‌ت.

ئه‌ڤرۆ نيوز:

هه‌ڤبه‌ندیا هه‌ڤژینی ل سه‌ر كۆمه‌كا كارا ئاڤا دبیت و هه‌ر كاره‌كی گرنگیا خوه‌ یا هه‌ی بۆ پاراستنا وێ‌ هه‌ڤبه‌ندیێ‌ ئه‌و كو پێدڤیه‌ ل سه‌ر بنیاتێ‌ ئه‌ڤینیێ‌ و رێزگرتنێ‌ بهێته‌ ئاڤاكرن، هه‌ڤبه‌ندیا سیكسی ژی د ناڤبه‌را ژن و مێران دا رۆله‌كێ‌ گرنگ بۆ پاراستنا ئه‌ڤینیێ‌ و زێده‌بوونا داخباریێ‌ و رێزگرتنێ‌ د ناڤبه‌را وان دگێریت.

كارتێكرنا خاڤبوونا سیكسی ل سه‌ر هه‌ڤبه‌ندیا هه‌ڤژینی:

ساربوونا زه‌لامی یان پشتگوه هاڤێتنا كریارا سیكسی ژ ئالیێی زه‌لامی ڤه‌، كارتێكرنه‌كا نه‌رێنی ل سه‌ر هه‌ڤبه‌ندیێ‌ دكه‌ت و ژن هه‌ست ب كه‌تنێ‌ و پشتگوه هاڤێتنێ‌ دكه‌ت و ئه‌و چه‌نده‌ كارڤه‌دانی َل سه‌ر ره‌فتار و سه‌ره‌ده‌ریێن وێ‌ دكه‌ت. ژن هه‌ست پێ‌ دكه‌ت كو حه‌ز ل سه‌ر وێ‌ نینه‌ و هه‌ڤژنیێ‌ وێ‌ پشتگوه دهاڤێژیت، دلگرانیا وێ‌ ژی كارتێكرنێ‌ ل هه‌موو ئه‌ندامێن خێزانێ‌ دكه‌ت.

گه‌له‌ك ژن بتایبه‌ت ل جڤاكێ‌ مه‌یێ‌ رۆژهه‌لاتی، شه‌رم دكه‌ن پرسیارا هه‌ڤژینێ‌ خوه‌ بكه‌ن، كا بۆچی ئه‌و سست و خاڤه‌ ژ لایێ‌ سیكسی ڤه‌، له‌ورا د دودلیێ‌ دا دژین و هه‌كه‌ ئه‌و یه‌ك درێژ بوو دبیت بگه‌هیته‌ دوماهیا هه‌ڤژینیێ‌.

ئه‌ڤه‌ دیارترین ئه‌گه‌رێن خاڤبوونا سیكسی نه‌:

دبیت زه‌لام تووشی خاڤبوونا سیكسی بیت ژ به‌ر ئه‌گه‌رێن جڤاكی، یان ژی ژ ئه‌گه‌رێن ساخله‌می، ژ وان ئه‌گه‌ران ژی:
هه‌ستكرن ب وه‌ستیانێ‌: د گه‌ل زێده‌بوونا زه‌حمه‌تیا ژیانێ‌ و فشارێن كاری، گه‌له‌م زه‌لام هه‌ست ب وه‌ستیانێ‌ و كه‌رخینێ‌ دكه‌ن و ئه‌و چه‌نده‌ دبیته‌ ئه‌گه‌رێ‌ هندێ‌ نه‌شێت هه‌ڤبه‌ندیا سیكسی بكه‌ت. د ڤی حاله‌تی دا پێدڤیه‌ ژن د زه‌لامی بگه‌هیت و هاریكاریا وی بكه‌ت بێهنا خوه‌ ڤه‌ده‌ت، دا بشێت شیانا خوه‌ بۆ حه‌زا سیكسی ڤه‌گه‌رینیت.

ئه‌گه‌رێن ده‌روونی:

هنده‌ك ئاریشێن ده‌روونی و تووشبوونا زه‌لامی ب خه‌مۆكیێ‌ ژ به‌ر هه‌ر ئه‌گه‌ره‌كی بیت، كارڤه‌دانه‌كا نه‌رێنی ل سه‌ر هه‌ڤبه‌ندیا هه‌ڤژینی دكه‌ت و زه‌لامی خاڤ دكه‌ت.

ئه‌گه‌رێن ساخله‌می:

ئه‌گه‌رێن خاڤبوونا سیكسی ل نك زه‌لامی، دبیت ژبه‌ر تووشبوونا وی بنه‌خۆشیه‌كێ‌ بیت، یان ژی سستاهیه‌ك د هورمۆنێ‌ تستوستیرۆن دا هه‌بیت. دیارترین نه‌خۆشی یێن زه‌لامی ژ لایێ‌ سیكسی ڤه‌ خاڤ دكه‌ن، سه‌نگێ‌ زێده‌، نه‌خۆشیا شه‌كرێ‌ و هه‌بوونا سستاهیه‌كێ‌ د غودا ده‌ره‌قی دا.

د ڤان حاله‌تان دا پێدڤیه‌ قه‌ستا نۆشداری بكه‌ن دا ئاریشێ‌ بزانن و چاره‌ بكه‌ن، دێ‌ ئه‌و چه‌نده‌ یا هاریكار بیت زه‌لام حه‌زا خوه‌ یا سیكسی ڤه‌گه‌رینیت.