ئه‌ڤرۆ نيوز:

ل گەل نێزیکبوونا ژڤانێ زارۆبوونێ، حەزا ژنان زێدەدبیت کو زارۆیێ خوە دناڤ دەستێن خوەدا ببینن، و ‏دبیت پتر ئالوزببن و بترسن ژ زارۆبوونێ، پرسیارێن وان زێدە دبن، لەورا گەلەک تشت ھەنە کو پێدڤیە ژن ‏بزانیت ل ھەر سێ ھەیڤێن دووماھیێ ژ دووگیانیێ ئانکو ژ حەفتیا 29 ھەتا حەفتیا 40ێ.‏

گەلەک گۆھورین دێ ب سەر ژیانا تەدا ھێن، ب تایبەت ساخلەمی و لەشێ تە دەمێ دوگیان دبیت، بەلێ ‏ئەڤ گۆھورینە ھەیڤەکێ بۆ ئێکا دی جوداھی ھەنە، و رەنگە ژ حەفتیەکێ بۆ ئێکا دیتر ژی جوداھی ھەبن، ‏ل گەل نێزیکبوونا دەمێ زارۆبوونێ ل ھەر سێ ھەیڤێن دووماھیێ ژ دوگیانیێ، دێ ھەست ب زێدەبوونا ‏سەنگی و وەستیانێ کەی، دبیت ژی حەزا تە بۆ دەستئاڤا زراڤ زێدەببیت، پێن تە ب وەرمن، بەلێ ئەڤان ‏نیشانا ھەموویان چارەسەری یا ھەی و تو دشێی کونترۆل بکەی ب خوارنا ساخلەم و ئەنجامدانا وەرزشێ ‏و بێھنڤەدانێ.‏
لەشێ تە و خوارن:‏

ل گەل نێزیکبوونا تە بۆ ھەیڤێن دووماھیێ ژ دوگیانیێ، بلا ل بیرا تە بیت، خوارنێ باش بخو و وەرزشێ بکە ‏داکو سەنگێ زارۆیێ تە سروشتی ببیت، و داکو تو یا ئامادەبی بو ژانا و زارۆبوونێ، ل ھەر سێ ھەیڤێن ‏دووماھیێ پێدڤیە رۆژانە تو 300 کالوریێن زێدە بخووی ل گەل وێ خارنا کو تو ل دەمێ دوگیانیێ ل سەر ‏چووی، ھشیاربە وێ خارنێ ژ خارنێن پری کاربوھیدرات و پرۆتینان وەربگرە، وەکو موز و پتات و پەنیری، ‏رەنگە تو ھزربکەی کو زوو تو تێر دبی بەری ب دووماھی ھاتنا خارنێ وەکو جاران، ئەڤە تشتەکێ سرۆشتی ‏یە، چونکو مالبچووک فشارێ ل سەر مەعیدێ دکەت و بۆ ڤێ چەندێ باشترە رۆژانە شەش ھەتا ھەشت ‏جارا وەجبێن بچووک یێن خارنێ بخووی، ژبیرنەکە ژی پێدڤیە ھەر چو نەبیت ھەشت کوپێن ئاڤێ ژی ‏ڤەخووی و رۆژانە 1000ملگم کالسیومی وەربگری.‏

چالاکیێن لەشی:‏
ھەکە چو مەترسی نەبن کو زارۆیێ تە بەری وەختی بھێتە ل سەر دونیایێ، راھێنانێن وەرزشی یێن ئێمن ‏بکە و چو راھێنانێن دژوار ئەنجام نەدە، ھندی راھێنانێن تە د سڤک بن نەترسە و ھێشتا سڤک بکە، ھەکە ‏تە ھەست ب گێژبوونێ و وەستیانێ کر راھێنانا ب راوەستینە، رەنگە ھەستکرن ب ئیزعاجێ و گەلەک ‏چوونا دەستئاڤێ ب شەڤێ و کێم نڤستن ببنە ئەگەرێ وەستیانێ، لەورا دێ باشتر بیت ل دەمێ نڤستنێ ‏بالیفکەک ل بن پێن تە بیت و پشتی شەشێ ئێڤاری ئاڤێ و شلەمەنیا کێم بکە و ب رۆژێ خوە نەوەستینە و ‏ھەر سعەتێ پێنج دەقیقان بێھنا خوە ڤەدە.‏
پەیوەندیێن ھەڤژینیێ:‏
ئەنجامدانا پەیوەندیێن ھەڤژینیێ دماوێ دوگیانیێ دا یا ئێمنە، بەلێ ھەکە مەترسیەک ھەبیت کو زارۆ ‏بەری وەختێ خوە بھێتە سەر دونیایێ باشترە ئەو پەیوەندی نەبیت، بۆ ئارامبوونا دەروونی، باشترە ل گەل ‏ھندەک ژنێن دی باخڤی و شیرەتا ل تە بکەن، بەلکی شیرەتێن وان مفای ل تە بکەن بۆ چاوانیا برینا ناڤکا ‏زارۆکی یان سوزنەتکرنا وی، بەلێ ھشیاربی گوھداریا چێروکێن ب ترس نەکەی و نە ھەر پرتووکەکا کەتە ‏بەر دەستێن تە بخوینی.‏

دایک:‏
دبیت مەزنبوونا مالبچووکێ تە ببیتە ئەگەرێ ب زەحمەت ھەناسەکرنێ، ھەروەسا دێمێ تە ب شدیێت، ‏یان ھەست ب خوریانێ بکەی، و پێن تە ب وەرمن، ژ ئاریشێن گەلەک بەربەلاڤ دبن ل دەمێ دوگیانیێ ‏پێکھاتینە ژ ( فشارا میزدانکێ: بۆ خوپاراستنێ ژ فشارا میزدانکێ و حەزا زێدە یا دەستئاڤا زراڤ، ب ‏شێوەیەکێ رێکخستی ھەرە دەستئاڤێ، قەھوێ و چایێ نەڤەخوو، ب شەڤێ گەلەک ئاڤێ و شلەمەنیا ‏بکاۆنەئینە، ب رۆژێ قەرەبوویا وان بکە، بۆ چارەسەریێ ژی چو دەرمانێن دەستنیشانکری نینن، بەلکو ‏ئەڤە حالەتەکێ سروشتی یە ل دەمێ دوگکیاینێ).‏

قەبزبوون:‏
بۆ خوپاراستنێ ژ قەبزبوونێ، وەرزشێ ئەنجام بدە و خارنێن رووشال ژ فێقی و زەرزەواتی و نانی بخوو، ‏گەلەک ئاڤێ ڤەخوو، داخازا دەرمانێن دەستنیشانکری ژ نوشدارا خوە بکە و بۆ چەند دەقیقا ل ناڤ ئاڤەکا ‏گەرم ب روونە خارێ، بۆ نەھێلانا وەرمینا پێیا ژی، گەلەک ل سەر پێن خوە رانەوەستە، بەردەوام ل دەمێ ‏روونشتنێ ژی بلا پێن تە لڤینێ بکەن، ھندی دشیاندا بیت بلا ژ لەسشێ تە بلندتر بن، و گورێن پزیشکی ل ‏پێن خوە بکە، دەمێ خوینبەربوونەک بۆ تە پەیدابوو، یان سەرێ تە گەلەک ئێشا شیرەتا ژ نوشدارا خوە ‏وەربگرە، ھەکە گوھورینەک کەتە لڤینا کورپەلەی، یان ئێشانەک کەتە زکێ تە و دوگیانیا تە ژ 7 حەفتیا ‏کێمتر بوو، دیا قەستا نوشداری بکە.‏