ل دووماھیا دوگیانیێ دێ چاوا خوە ئامادەکەی بو زارۆبوونێ؟
ئه‌ڤرۆ نيوز:
ل گەل نێزیکبوونا ژڤانێ زارۆبوونێ، حەزا ژنان زێدەدبیت کو زارۆیێ خوە دناڤ دەستێن خوەدا ببینن، و دبیت پتر ئالوزببن و بترسن ژ زارۆبوونێ، پرسیارێن وان زێدە دبن، لەورا گەلەک تشت ھەنە کو پێدڤیە ژن بزانیت ل ھەر سێ ھەیڤێن دووماھیێ ژ دووگیانیێ ئانکو ژ حەفتیا 29 ھەتا حەفتیا 40ێ.
گەلەک گۆھورین دێ ب سەر ژیانا تەدا ھێن، ب تایبەت ساخلەمی و لەشێ تە دەمێ دوگیان دبیت، بەلێ ئەڤ گۆھورینە ھەیڤەکێ بۆ ئێکا دی جوداھی ھەنە، و رەنگە ژ حەفتیەکێ بۆ ئێکا دیتر ژی جوداھی ھەبن، ل گەل نێزیکبوونا دەمێ زارۆبوونێ ل ھەر سێ ھەیڤێن دووماھیێ ژ دوگیانیێ، دێ ھەست ب زێدەبوونا سەنگی و وەستیانێ کەی، دبیت ژی حەزا تە بۆ دەستئاڤا زراڤ زێدەببیت، پێن تە ب وەرمن، بەلێ ئەڤان نیشانا ھەموویان چارەسەری یا ھەی و تو دشێی کونترۆل بکەی ب خوارنا ساخلەم و ئەنجامدانا وەرزشێ و بێھنڤەدانێ.
لەشێ تە و خوارن:
ل گەل نێزیکبوونا تە بۆ ھەیڤێن دووماھیێ ژ دوگیانیێ، بلا ل بیرا تە بیت، خوارنێ باش بخو و وەرزشێ بکە داکو سەنگێ زارۆیێ تە سروشتی ببیت، و داکو تو یا ئامادەبی بو ژانا و زارۆبوونێ، ل ھەر سێ ھەیڤێن دووماھیێ پێدڤیە رۆژانە تو 300 کالوریێن زێدە بخووی ل گەل وێ خارنا کو تو ل دەمێ دوگیانیێ ل سەر چووی، ھشیاربە وێ خارنێ ژ خارنێن پری کاربوھیدرات و پرۆتینان وەربگرە، وەکو موز و پتات و پەنیری، رەنگە تو ھزربکەی کو زوو تو تێر دبی بەری ب دووماھی ھاتنا خارنێ وەکو جاران، ئەڤە تشتەکێ سرۆشتی یە، چونکو مالبچووک فشارێ ل سەر مەعیدێ دکەت و بۆ ڤێ چەندێ باشترە رۆژانە شەش ھەتا ھەشت جارا وەجبێن بچووک یێن خارنێ بخووی، ژبیرنەکە ژی پێدڤیە ھەر چو نەبیت ھەشت کوپێن ئاڤێ ژی ڤەخووی و رۆژانە 1000ملگم کالسیومی وەربگری.
چالاکیێن لەشی:
ھەکە چو مەترسی نەبن کو زارۆیێ تە بەری وەختی بھێتە ل سەر دونیایێ، راھێنانێن وەرزشی یێن ئێمن بکە و چو راھێنانێن دژوار ئەنجام نەدە، ھندی راھێنانێن تە د سڤک بن نەترسە و ھێشتا سڤک بکە، ھەکە تە ھەست ب گێژبوونێ و وەستیانێ کر راھێنانا ب راوەستینە، رەنگە ھەستکرن ب ئیزعاجێ و گەلەک چوونا دەستئاڤێ ب شەڤێ و کێم نڤستن ببنە ئەگەرێ وەستیانێ، لەورا دێ باشتر بیت ل دەمێ نڤستنێ بالیفکەک ل بن پێن تە بیت و پشتی شەشێ ئێڤاری ئاڤێ و شلەمەنیا کێم بکە و ب رۆژێ خوە نەوەستینە و ھەر سعەتێ پێنج دەقیقان بێھنا خوە ڤەدە.
پەیوەندیێن ھەڤژینیێ:
ئەنجامدانا پەیوەندیێن ھەڤژینیێ دماوێ دوگیانیێ دا یا ئێمنە، بەلێ ھەکە مەترسیەک ھەبیت کو زارۆ بەری وەختێ خوە بھێتە سەر دونیایێ باشترە ئەو پەیوەندی نەبیت، بۆ ئارامبوونا دەروونی، باشترە ل گەل ھندەک ژنێن دی باخڤی و شیرەتا ل تە بکەن، بەلکی شیرەتێن وان مفای ل تە بکەن بۆ چاوانیا برینا ناڤکا زارۆکی یان سوزنەتکرنا وی، بەلێ ھشیاربی گوھداریا چێروکێن ب ترس نەکەی و نە ھەر پرتووکەکا کەتە بەر دەستێن تە بخوینی.
دایک:
دبیت مەزنبوونا مالبچووکێ تە ببیتە ئەگەرێ ب زەحمەت ھەناسەکرنێ، ھەروەسا دێمێ تە ب شدیێت، یان ھەست ب خوریانێ بکەی، و پێن تە ب وەرمن، ژ ئاریشێن گەلەک بەربەلاڤ دبن ل دەمێ دوگیانیێ پێکھاتینە ژ ( فشارا میزدانکێ: بۆ خوپاراستنێ ژ فشارا میزدانکێ و حەزا زێدە یا دەستئاڤا زراڤ، ب شێوەیەکێ رێکخستی ھەرە دەستئاڤێ، قەھوێ و چایێ نەڤەخوو، ب شەڤێ گەلەک ئاڤێ و شلەمەنیا بکاۆنەئینە، ب رۆژێ قەرەبوویا وان بکە، بۆ چارەسەریێ ژی چو دەرمانێن دەستنیشانکری نینن، بەلکو ئەڤە حالەتەکێ سروشتی یە ل دەمێ دوگکیاینێ).
قەبزبوون:
بۆ خوپاراستنێ ژ قەبزبوونێ، وەرزشێ ئەنجام بدە و خارنێن رووشال ژ فێقی و زەرزەواتی و نانی بخوو، گەلەک ئاڤێ ڤەخوو، داخازا دەرمانێن دەستنیشانکری ژ نوشدارا خوە بکە و بۆ چەند دەقیقا ل ناڤ ئاڤەکا گەرم ب روونە خارێ، بۆ نەھێلانا وەرمینا پێیا ژی، گەلەک ل سەر پێن خوە رانەوەستە، بەردەوام ل دەمێ روونشتنێ ژی بلا پێن تە لڤینێ بکەن، ھندی دشیاندا بیت بلا ژ لەسشێ تە بلندتر بن، و گورێن پزیشکی ل پێن خوە بکە، دەمێ خوینبەربوونەک بۆ تە پەیدابوو، یان سەرێ تە گەلەک ئێشا شیرەتا ژ نوشدارا خوە وەربگرە، ھەکە گوھورینەک کەتە لڤینا کورپەلەی، یان ئێشانەک کەتە زکێ تە و دوگیانیا تە ژ 7 حەفتیا کێمتر بوو، دیا قەستا نوشداری بکە.
