NO IORG
نووترين نووچه
Authors Posts by Naci Badel

Naci Badel

8160 POSTS 0 COMMENTS

7

رەمەزان زەكەریا:

ب ئامادەبوونا دكتۆر سالار عوسمان، بەرپرسێ پشكا رەوشەنبیری و راگەهاندنا پارتی، دوهی 6/7/2026 د رێورسمەكێ ژ هەژی دا رێز ل نڤیسكار و هەلبەستڤان كەمال رەمەزان ئاكرەیی ل ئاكرێ‌ هاتە گرتن، دیسا رێورسمێن دەست ب كاربوونا سولین تەیب عەبدولرەحمان هاتنە برێڤەبرن، كو وەكو رێڤەبەرا نوو یا رادیۆیا دەنگێ كوردستان – ئاكرێ دەست ب كاربوو.
نڤیسەر و هەلبەستڤان كەمال رەمەزان ئاكرەیی د پەیڤەكێ‌ دا گۆت: «ئەڤرۆ بۆ من جهێ شانازیێ یە، رێز ل خەبات و خزمەتا من بهێتە گرتن، ئەز باوەرم ئەڤرۆ دێ مێژوویا سەربلندیێ بیت، دیسا سەربلندیەكا مەزنە دەمێ هەلسەنگاندنا مرۆڤێن ئەمەكدارێن پرۆسەیا پەیڤێ و پەیڤا سیاسی دهێتە كرن، ژ بەر كو پەیڤ ل بەراهیێ یە و سەركێشیا پێشڤەچوونا هەر تاك و جڤاكەكی یە».
دكتۆر سالار عوسمان، بەرپرسێ پشكا رەوشەنبیری و راگەهاندنا پارتی د پەیڤا خۆ دا گۆت: «كەیفخۆشین ل باژێڕكێ ئاكرێ، كو بۆ مە و بۆ هەموو خەلكێ كوردستانێ یێ پڕە ژ بیرهاتنێن شرین و یێ پڕە ژ خەباتا مەزن و پڕە ژ پەیڤ و هونەر و سترانێن زەنگین، ئەڤرۆ د رێورەسمەكی دا، كۆم دبین، كو رێورەسمێ رێزگرتنێ یە ل ئێك ژ هۆزانڤانێن دیارێن كوردستانێ و ئاكرێ، ئەو ژی مامۆستا كەمال رەمەزان ئاكرەیی یە».
دكتۆر سالار گۆت ژی: «مامۆستا كەمال رەمەزان ئاكرەیی ژیانا خۆ كریە پشكەك ژ هۆزانێ و هۆزان ژی كریە پشكەك ژ ژیانێ و خواستیە د رێیا هۆزان و پەیڤا رەنگین را بۆ كوردستانێ، بۆ نیشتیمانی، بۆ ئەڤیداریێ، بۆ ئایندەسازیێ كار بكەت».
دیسا هەر دوهی 6/7/2026 ل ئاكرێ‌ د. سالار عوسمان، بەرپرسێ‌ پشكا رەوشەنبیری و راگەهاندنا پارتی ب هەڤالینا هەژمارەكا ئەندامێن پشكێ‌، سەرەدانا هونەرمەند و فۆتۆگرافەر ئیلهام محەمەد یوسف كر و پرسا ساخلەمیا وی كر و سەحكرە وان وێنەیێن ب كامێرایا خودێ‌ ژێ‌ رازی محەمەد یوسفی بابێ‌ وی هاتینە گرتن و هەتا نوكە هاتینە پاراستن.
دیسا هەر دوهی 6/7/2026 ل ئاكرێ‌ د. سالار عوسمان، بەرپرسێ‌ پشكا رەوشەنبیری و راگەهاندنا پارتی ب هەڤالینا هەژمارەكا ئەندامێن پشكێ‌، سەرەدانا سترانبێژ محەمەد تەها ئاكرەیی كر و باس ل ڕەوشا هونەری ل ئاكرێ و دەڤەرێ‌ هاتە كرن و پشتەڤانیا پشكا رەوشەنبیری و راگەهاندنێ‌ بۆ هەر پێنگاڤەكێ‌ دوپاتكر كو د خزمەتا گشتی دا بیت.

7

ب هزاران وەلاتیێن کورد یێن خەلکێ سەرێکانیێ دەست ب خوەنیشادانەکا مەزن کرن و داخواز ژ شامێ و رێڤەبەریا خوەسەر کرن کو هاریکاریا وان بکەن دا ڤەگەرنە ڤە مالێن خوە، چونکی نها رەوشا وان ل کەمپان گەلەک خرابە.

ب هزاران وەلاتیێن کورد یێن خەلکێ سەرێکانیێ کو بەری حەفت سالان ژ بەر ئێرشێن تورکیا و گرۆپێن چەکدار نەچار مابوون بەرێ خوە بدەنە حەسەکێ و دەڤەرێن دی نها داخواز دکەن کو شام و پارێزگارێ حەسەکێ هاریکاریا وان بکەن دا ئەو بشێن ڤەگەرنە ڤە مالێن خوە.
وەلاتیەکێ سەرێکانیێ یێ ب ناڤێ حەسەن دیار کر، نها رەوشا وان ل کەمپان گەلەک خرابە و وەکو پێدڤی هاریکاریا وان ناهێتە کرن، خوارن کێمە و ئاڤ ژی وەکو پێدڤی بەردەستێ وان نینە، بەرپرسێن حەسەکێ خەمساریێ دکەن و وەکو پێدڤی هاریکاریا وان ناهێتە کرن، نها ب هزاران وەلاتیێن عەفرینێ چووینە مالێن خوە و دڤێت ئاسانکاری بۆ وان بهێتە کرن دا ئەو ژی بشێن ڤەگەرنە ڤە مالێن خوە.
نورەدین عیسا پارێزگارێ حەسەکێ چوو ناڤ خوەنیشادەران و گەل وان ئاخڤی و دیار کر، وەکو پارێزگارێ حەسەکێ و رێڤەبەریا خوەسەر دەمەکە ئەو ل گەل شامێ دانوستاندنان دکەن و بەرپرسێن شامێ ژی سۆز داینە یا پێدڤی بهێتە کرن دا خەلکێ سەرێکانیێ بشێن ڤەگەرنە ڤە مالێن خوە، وەکو رێڤەبەریا خوەسەر ژی یا د شیان دا بیت دێ بۆ خەلکێ سەرێکانیێ هێتە کرن.
ل ئالیێ دی هژمارەک زێدە ژ خوەنیشادەران دیار کرن عەرەبێن کو ب زۆرێ ل مالێن وان هاتینە بجهکرن نها ل هەمبەر چۆلکرنا مالێن کوردان داخوازا پارەیەکێ مەزن دکەن و ئەو ژی نەشێن چو پارەیان بدەن و دڤێت حوکمەتا شامێ و رێڤەبەریا خوەسەر ئاریشەیا وان عەرەبان چارەسەر بکەت.
ئەو یەک د دەمەکێ دایە کو بەری نها ناڤەندا چاڤدێریا مافێن مرۆڤی یا سووریێ ژی دیار کربوو، گرۆپێن چەکدار یێن کو تورکیا پشتەڤانیێ ل وان دکەت د رەوشا نها دا ناخوازن مالێن کوردان چۆل بکەن و هەروەسا هەتا نها شامێ ژی نەشیایە فشارەکا مەزن ل وان گرۆپان بکەت دا مالێن کوردان چۆل بکەن و ژ بەر ڤێ یەکێ ژی هەتا نها کوردێن سەرێکانیێ نەشیاینە ڤەگەرنە ڤە مالێن خوە و دڤێت بۆ ڤەگەرا کوردان کارەک باش بهێتە کرن.
چالاکڤانێن کورد ل رۆژئاڤایێ کوردستانێ ژی پشتەڤانیا خوە بۆ خەلکێ سەرێکانیێ دیار کرن و داخواز ژ رێڤەبەریا خوەسەر و بەرپرسێن شامێ ژی کرن کو کارەک باش بۆ ڤەگەرا خەلکی بهێتە کرن، چونکی حەفت سالن خەلکێ سەرێکانیێ د کەمپان دا دژین و رەوشا وان ژی گەلەک خرابە و نها دەم یێ هاتی ئەو ژی وەکو خەلکێ عەفرینێ و دەڤەرێن دی یێن سووریێ ڤەگەرنە ڤە مالێن خوە و دڤێت شام و رێڤەبەریا سووریێ هەم ئاسانکاریان بۆ ڤەگەران وان بکەن و هەم ژی د بیاڤێ ماددی دا هاریکاریا وان بکەن.

4

سەرۆکێ پەرلەمانێ ئیرانێ محەمەد باقر قالیباف د داخویانیەکێ دا بۆ دەزگەهێن راگەهاندنا ئیرانێ دیار کرن، بابەتێ دانوستاندنان ل گەل ئەمریکا گەلەک زەحمەتە، وەکو هندەک کەس هزر دکەن وەسا ب ساناهی ژی نینە، بابەت ئاشتی نینە، بەلکو مە دڤێت رێککەفتن بهێتە کرن دا جارەکا دی ئێرشی ئیرانێ نەهێتە کرن، لێ مە باوەری ب ئەمریکا نینە.
سەبارەت ب دانوستاندنێن هەتا نها ژی ناڤهاتی دیار کر، هندەک زێدەگاڤی ژ ئالیێ ئەمریکا ڤە هەنە و ئیرانێ ئەو یەک ب توندی رەت کریە و هەکە رێککەفتن ژی بهێتە کرن ئەو وەکو ئیران ب چو رەنگەکێ ئسرائیلێ وەکو دەولەت قەبوول ناکەن و ئسرائیل دوژمنێ ئیرانێ یە، هەروەسا ئیران ب چو رەنگەکێ ژی دەست ژ مافێن خوە بەرنادەت و هەکە ئەمریکا و ئسرائیل جارەکا دی ئێرشی ئیرانێ بکەن دێ رەوشا دەڤەرێ ب گشتی تێک چیت.

6

کۆڤارەکا بریتانی دیار دکەت، پشتی راگرتنا شەرێ د ناڤبەرا ئیرانێ ل گەل ئەمریکا و ئسرائیلێ دا نها هەڤڕکیەکا دژوار ل دەڤەرێ هەیە و ئەو یەک هەڤڕکیا د ناڤبەرا تورکیا و ئسرائیلێ یە، بەرپرسێن ئسرائیلێ وەسا دبینن تورکیا وەکو ئیرانێ یێ کار بۆ نەمانا ئسرائیلێ دکەت و ئەو ژی ب هەموو رەنگەکێ کار بۆ بهێزکرنا پێگەهێ خوە دکەن.
کۆڤارا ئیکۆنۆمیست ئەو یەک ژی دیار کریە، بەری چەند رۆژان سەرۆک وەزیرێن ئسرائیلێ ب فەرمی داخواز ژ ترامپی کریە کو نابیت ب چو رەنگەکێ ئەمریکا فرۆکەیێن مودێرن یێن شەڕێ بدەتە تورکیا و هەروەسا تورکیا ژی دڤێت ئسرائیل هێزێن خوە ژ باشورێ سووریێ ڤەکێشیت و نها ئەردۆغان گەلەک ژ بزاڤێن ئسرائیلێ یێن بۆ دروستکرنا هەڤپەیمانیەکێ ل دەڤەرێ دترسیت ب تایبەتی ژی پەیوەندیێن ئسرائیلێ ل گەل یونانێ و قوبرسێ بووینە جهێ دلگرانیا تورکیا.

په‌ری سه‌لاح:

د دیبەیت و گەنگەشەیێن تایبەت ب ترۆمبێلێن کارەبایی دا، هەر دەم مەزنترین ترسا کریاران نە دووراتیا رێڤەچوونێ یان دیزاینە، بەلکو مەترسییا ئاگرگرتن و سۆتنا پاترییانە. بۆ دووماهی ئینان ب ڤێ ترسێ، کۆمپانیا چینی یا زەبەلاح (Chery) گاڤەکا بێ وێنە هاڤێتییە و گەرەنتییەکا تاهەتایی بۆ پاترییێن جورێ (Rhino)، مۆتۆرێ کارەبایی و یەکا کۆنترۆڵکرنێ ل ناڤخۆیا چینێ راگەهاندیێە.
بڕیارا مەندەهۆشکەر ئەڤەیە: ئەگەر ترۆمبێلەک ژ بەر کێشەیا پاتریا وێ ئاگر بەرببێێ، کۆمپانیا سۆزێ ددەت کو وێ ترۆمبێلێ ب تمامی ب ئێکەکا نوو بگوهۆڕیت!

مەرج و ترۆمبێل کیژکن؟

– براندێن هاتینە ڤەگرتن:
ئەڤ گەرەنتییا مەزن بتنێ ترۆمبێلێن تمام کارەبایی ڤەناگریتە، بەلکو مۆدێلێن (Chery)، (Exeed)، (Jetour) و (iCar) ڤەدگریت یێن کو ب پاترییا «راینۆ» هاتینە بەرهەڤکرن، چ ترۆمبێل کارەبایی بیت یان ژی هایبریدا بارگاویکری (PHEV) و مەودا درێژکری (EREV).
– براندێن هاتینە جوداکرن:
هەتا نوکە هەردو براندێن (OMODA) و (JAECOO) نەهاتینە ئێخستنە د ناڤ لیستا ڤێ گەرەنتییێ دا.
– مەرجێن یاسایی:
ئەڤ گەرەنتییا تاهەتایی ب تنێ بۆ خودانێ ئێکێ یێ کارایە و ب تنێ بۆ بکارئینانا کەسییە (ترۆمبێلێن کرێ و بازرگانی ڤەناگریت). هەروەسا ئەگەر دیار بوو کو ئەگەرێ ئاگری شاشییا مرۆڤی بوویە، گەرەنتی دێ هێتە هەلوەشاندن، ئەڤە ژی ب وێ رامانێ دهێت کو د بازاڕێ ترۆمبێلێن بکارئینای دا کار ب ڤێ گەرەنتییێ ناهێتە کرن.

ئەگەرێ ل پشت ڤێ بڕیارا وێرەک چییە؟
ئەگەرێ سەرەکی یێ ڤێ گاڤێ ڤەدگەڕیت بۆ بجهئینانا مەرجێن نوو و تۆندێن سلامەتییا پاترییان ل چینێ (مەرجێ GB 38031-2025) کو ل 1ێ تیرمه‌ها 2026ێ کەفتینە د وارێ بجهئینانێ دا. ل دووڤ ڤی پیوەرێ کو ئێکە ژ توندترین پیوەرێن جیهانێ:

١- پاتری نابیت بۆ ماوێ دو دەمژمێران پشتی بلندبوونا ژ نیشکەکێ ڤە یا پلەیا گەرمێ (Thermal Runaway) بتەقیت یان ئاگر بەرببێێ.

٢- نابیت دوکێل بۆ ماوێ کێمتر ژ پێنج خۆلەکان پشتی لێدانا زەنگا ئاگەهدارکرنێ بگەهیتە د ناڤ کابینا سەرنشینان دا، دا کو دەمێ پێدڤی هەبیت بۆ دەربازبوونێ.

٣- پاتری دڤێت بەرگرییێ ل هەمبەر لێدانا گران یا تەنێن پۆلایی و سەدان خولێن بارگاویکرنا ب لەز بکەن.
ئەگەر ئەڤ بەرنامەیێ «چێری» بگەهیتە بازاڕێن هنارتنێ و وەلاتێن دەرڤە، دێ بیتە چەکەکێ کوژەک دژی هەڤڕکێن وێ یێن وەک (BYD)، (Geely) و (Haval) د بازاڕێ ترۆمبێلێن کارەبایی و هایبرید دا.

سندس سالح سلێڤانەی:

تلەفونێن ئەندرۆید د ژیانا مە دا بووینە پشکەکا گرنگ، لەورا پاراستنا وان ژ ڤایرۆسان و بەرنامەیێن خراب گەلەک یا گرنگە. هندەک جاران تلەفونا تە ب لەز کار ناکەت، ل ڤێرێ پێدڤیە تو ب رەنگەکێ دروست و ساخلەم پێنگاڤان ب هاڤێژی و نەهێلی تەلەفونا تە تووشی کێشەیان ببیت.

پێنگاڤێن ژناڤبرنا ڤایرۆسان ب رەنگەکێ پاراستی

١- خۆ دوور بێخە ژ تێگەهشتنێن خەلەت:
گەلەک کەس ب لەز دچن بەرنامەیێن نەنیاس دئینن یان هندەک فایلێن سیستەمی ژ ناڤ دبەن ب هیڤیا هندێ ڤایرۆس ژێ بچیت، لێ ئەڤ چەندە دبیت ببیتە ئه‌گه‌رێ ژناڤچوونا داتایێن تە. ل شوونا وێ، پێدڤیە تو هێمن بی و ب رەنگەکێ رێکخستی کار بکەی.

٢- بەرنامەیێن گومانلێکری ژ ناڤ ببە:
ئەگەر تە دیت تەلەفونا تە پشتی دانلودكرنا بەرنامەیەکی کێشە لێ پەیدا بوو، بێ دودلی وێ بەرنامه‌ی ژ تەلەفونا خوه‌ دیلێت كه‌ (Uninstall). چوونا بەشێ Settings > Apps دێ هاریکاریا تە کەت تو بشێی ب ساناهی وان بەرنامەیان دیار بکەی و ژێ ببەی. یان ژی یا به‌ربه‌لاڤ ده‌ستێ خوه‌ بدانیه‌ سه‌ر به‌رنامه‌یی و Uninstall هه‌لبژێری.

٣- بکارئینانا بەرنامەیێن پاراستنێ یێن باوەرپێكری:
ب تنێ بکارئینانا بەرنامەیێن پاراستنێ یێن ب ناڤ و دەنگ (وەکی Google Play Protect یان ئەنتێڤایرۆسێن به‌رنیاس) دشێن ڤایرۆسان دیار بکەن و ژ ناڤ ببەن. ئەڤ بەرنامە دشێن ب رەنگەکێ ئۆتۆماتیکی چاڤدێریا تەلەفونا تە بکەن و تووشی کێشەیان نەبی.

٤- پاقژکرنا Cache:
هندەک جاران ڤایرۆس ل ناڤ فایلێن ده‌مكی (Cache) یێن بەرنامەیان دا دمینن. د ژڤانێن خوه‌ دا هه‌ر سەر Settings > Storage و فایلێن کاتی پاقژ بکە، ئەڤ چەندە دێ بارێ سەر تەلەفونێ سڤک کەت و هاریکار بیت بۆ پاقژکرنا هندەک زیانێن لاواز.

٥- نووکرنا سیستەمی (Software Update):
کۆمپانیا ئەندرۆید بەردەوام نووکرنێن پاراستنێ بەلاڤ دکەت. هەر دەمێ نووکرنەک هات، بێ دودلی دانلود بكه‌، چونکو ئەڤ نووکرنە ئەو ڤالاهیێن ئەمنی دگرن یێن ڤایرۆس د رێیا وان دا دەنە د تلەفونا تە دا.

٦- رێیا دووماهیێ (Factory Reset):
هه‌كه‌ هەموو رێیێن دی سەرکەفتی نەبوون، رێیا دووماهیێ و یا هەرە ب هێز «ڤه‌گه‌راندنا سه‌ر بارێ به‌رێ یێ كۆمپانیێ» (Factory Reset) یە. بەری ڤێ چەندێ، گەلەک یا گرنگە تو «Backup» یان کۆپیەکا پاراستی ژ داتایێن خوه‌ (وێنە، پەیوەندی، فایلێن گرنگ) ل سەر کلاودێ یان کۆمپیوتەرەکێ دروست بکەی، چونکی ب ڤێ پێنگاڤێ دێ هەموو تشتێن ل سەر تەلەفونێ پاقژ بن و ڤەگەریت ب رەنگێ وێ یێ نوو.

15

زەرک ل دەف زارۆکێن نوی پەیدابووین ئێک ژ کێشەیێن ساخلەمیێ یێن بەربەلاڤە و گەلەک جارا باوەریێن شاش ل دۆر وێ هەنە.
د. فەرهاد سالح حەسەن دۆسکی، تایبەتمەندێ نەخۆشیێن زارۆکان و نویبوویان، ئاماژە کر کو زەرک دەرئەنجامێ زێدەبوونا ماددەیەکێ ب ناڤێ بیلیروبین د ناڤ خوینێ دا یە، کو د پاش شکاندنا تنپکێن سۆر یێن خوینێ چێدبیت. ئەڤ رەوشە ل نێزیکی 80 تا 90% ژ زارۆکێن نوی پەیدابووین دهێتە دیتن، و دەمێ پله‌یا بیلیروبین بلند ببت، پیست و سپیلكا چاڤان ب ڕەنگێ زەر دەردکەڤن.
ب گوتنا وێ، زەرک دبیتە دو جۆر. زەرکا سروشتی پتریا جاران ل ناڤبەرا پله‌یا 6 تا 15 دا دبیت، چ مەترسییەکا مەزن نینە و ب شێوەیەکێ سروشتی دچیت، بەرامبەر، زەرکا نەسروشتی پێدڤی ب چاڤدێری و چارەسەرییە، تایبەت هەکە ل ڕوژا ئێکێ یا ژدایکبوونێ دەست پێ بکەت، یان پله‌یا بیلیروبین زوو و ب شێوەیەکی زۆر بلند ببت، یان ل دەف زارۆکێن کێشا وان کێم و بەری وەختێ خۆ ژدایکبووی پەیدا ببت.
د. فەرهاد هۆشداری دا کو هەکە زەرکا مەزن بێ چارەسەر بمینیت، بیلیروبین دشێت بگەهیتە مێشکی و ببیتە ئەگەرێ زیانێن بەردەوام، وەک کێمئەندامی، کێمبوونا چالاکی یان شەلەلا مێشکی، لەورا پێدڤییە دایک و باب ل دەستپێکێ ژیانا زارۆکی چاڤدێریا وی بکەن و هەکە گومان هەبوو، پشکنینا خوینێ ئەنجام بدەن.
دەربارەی چارەسەریێ، دکتۆر فەرهاد دیار کر کو پتریا حالەتان ب تیشکا رۆناهییا تایبەت (فۆتۆتێراپی) چارەسەر دبن، و بتنێ د حالەتێن گەلەک دژوار دا دێ پێدڤی ب گوهۆڕینا خوینێ هەبیت.
هەروەسا، ئەوی ڕەد کر ئەو باوەرییا جڤاکی کو دایک پێدڤییە شیرێ خۆ براوەستینیت. ب گۆتنا وی، شیرێ دایکێ نابیت بهێتە ڕاوەستاندن، چونکی مفایێن وێ بۆ زارۆکی گەلەک مەزنترن، هەرچەندە د هندەک حالەتان دا پله‌یا زەرکێ دبیت پیچەک بلندتر بکەت.
د دووماهیێ دا، دکتۆر فەرهاد هندەک باوەریێن شاش ژی ڕەت کرن، وەک برینا گۆهێن زارۆکی، دانانا وی ل ژوورێن سار، پێدانا ئاڤا قەنداڤێ یان ب کارئینانا گلوپێن ئاسایی یێن مالێ بۆ چارەسەریێ.
هەروەسا ئاماژە کر کو هەکە زارۆکی زەرک هەبیت، پێدڤییە سونەتکرنا وی هەتا پشتی 10 ڕۆژان بهێتە پاشخستن.
ل دووماهیێ گۆت: هەر دایک و بابەکێ تێبینییا زەربوونا پسست یان چاڤێن زارۆکی خۆ بکەت، پێدڤییە ب زووترین دەم سەرەدانا دکتۆرێ تایبەتمەند بکەت و پشکنینا خوینێ ئەنجام بدەت، چونکی دەستنیشانکرن و چارەسەریا زوو، زارۆکی ژ زیانێن بەردەوام دپارێزیت.

9

هندەک راهێنان هاریکاریا ئارامکرنا دەروونی ددەن ب رێکا ئازادکرنا فشارێ و کێمکرنا دودلیێ و بەرەڤ پێشبرنا بارێ دەروونیا گشتی.
ل دووڤ ماڵپەڕێ “الیوم السابع” ئەڤ راهێنانە ب سەرقاڵکرنا هەردو لەشی و دەروونی و بەرەڤ پێشبرنا دەردانا ئەندۆرفینی و کێمکرنا ئاستێ کۆرتیزۆن و گۆهورینا تەرکیزێ ل نیگەرانیێ بۆ سەر دەمێ نوکە کاردکەن.
هندەک راهێنان کو هاریکاریا ئارامکرنا دەروونی ددەن پێکهاتینە ژ:
١.راهێنانا هەناسەدانا کویر، هەناسەدانا کوریر هاریکاریا ئارامکرنا کۆئەندامێ دەماران ددەت ب خاڤکرنا لێدانێن دلس و ئارامکرنا ماسولکان.
٢.مێدیتەیشن، مێدیتەیشن پێکهاتیە ل تەرکیزکرنا دەروونێ ل سەر تشتەکی، بیرۆکەیەکێ، یان چالاکییەکا دیارکری بۆ ب دەستڤەئینانا ئارامییا دەروونی، راهێنانێن وەک مێدیتەیشنی یارمەتیا دەروونی ددەت بۆ وێ چەندێ یێ ئامادەبیت.
٣. پیاسەکرن ل ناڤ سروشتدا، پیاسەکرن ل ناڤ سروشتیدا هێوەربوونا دەروونی دبەخشیت بە سەرقاڵکردنا هەموو هەستان، ئەو دیمەن و دەنگێن ئارامکەرێن سروشتی هاریکاریا دەروونی ددەت بۆ ئارامگرتن و کێمکرنا ئاستێ فشارا دەروونی.
٤. راهێنانێن راکێشانێ، راهێنانێن راکێشانا لەشی هاریکاریا ئارامکرنا لەشی و دەروونی ددەن ب رێکا کێمکرنا گرژیا ماسولکان و باشترکرنا زڤرینا خوینێ، راهێنانێن سادە کێشانا، ب تایبەتی پشتی ماوەیەکێ زۆرێ روونشتنێ، هاریکاریا هێوەرکرنا کۆئەندامێ دەماران دددەت و هەستکرن ب هیڤیبوونێ و ئیستراحەتێ بەرەف پێش دبەت.

8

خوارنا ئێڤاری پشکەکا گرنگا ساخلەمیێ یە و پێدڤی یە تێکەلەکێ هەڤسەنگ بیت ژ پرۆتین، چەوریێن ساخلەم، کاربۆهیدرات و ڕویشاڵان.
شارەزا جەختێ ل سەر هندێ دکەن کو دڤێت ل دەمێ ئێڤاری ژ خوارنێن گران و چەور دویر بکەڤین، چونکی کارتێکرنەکا نەرێنی ل سەر نڤستن و هەرسکرنێ دکەن.
​ب تایبەتی دڤێت مرۆڤ ژ خوارنێن قەلاندی، شرینیێن زێدە، بهاراتێن تیژ، کاربۆهیدراتێن زێدەبار، خوارنێن لەز (فێست فود) و وان ڤەخوارنێن کافاین تێدا دویر بکەڤیت؛ چونکی زێدەباری گرانبوونا هەرسێ و ئێشانا مەعیدێ، دبنە ئەگەرێ تێکچوونا نڤستنێ و زێدەبوونا کێشێ.

11

تاهر رێكانی

بڕیاره‌ ئه‌ڤرۆ ده‌ست ب هه‌ڤركیێن ڤاڤارتنێن خولا ئیراقێ یا ڤۆلێ بولێ لسه‌ر ئاستێ كچان ل هۆلا گرتییا یانه‌یا سه‌رنحاریب ل پارێزگه‌ها دهۆكێ بهێنه‌كرن، یانه‌یا سه‌نحاریب نوونه‌راتیا پارێزگه‌ها دهۆكێ و قاره‌مانا وه‌رزێ بۆری یا رژده‌ بۆ ده‌ربازبوون بەر ب یاریێن دووماهیێ، ئه‌وا دهێته‌ چاڤه‌رێكرن ل پارێزگه‌ها سلێمانیێ بهێنه‌كرن.
لدۆر به‌رهه‌ڤیێن ڤان یارییان پرژه‌ رزگار یاریزانا یانه‌یا سه‌نحایب گۆت: سه‌ره‌رای به‌رهه‌ڤیێن مه‌ یێن كێم تارادەیە‌كێ باش مه‌ یێ خۆ به‌رهه‌ڤكری و دێ هه‌مێ بزاڤان كه‌ین هه‌ڤركێن بهێز بین د ڤاڤارتناندا و ده‌ربازی یاریێن دووماهیێ بین چونكو‌ ئه‌م قاره‌مانێن وه‌رزێ بۆرینه‌ دڤێت ڤی ده‌سكه‌فتی ژ ده‌ست نه‌ده‌ین و ناڤێ سه‌نحاریب و پارێزگه‌ها دهۆكێ ب پارێزین.
هه‌ر دیسان به‌هره‌ حامد یاریزانا تیمێ گۆت: تاراده‌كێ باش مه‌ به‌رهه‌ڤیێن خۆ كرینه، مه‌ باوه‌ری ب شیانێن كادرێ راهێنانێ هه‌نه‌ كو بشێن ژ هه‌می ئاسته‌گان ده‌ربازبن، ئه‌وێن كه‌فتینه‌ د رێكا تیمێ دا ژ ژلایێ نه‌بوونا ده‌مه‌كێ گونجای بو راهێنانان، هه‌ر دیسان گرێدانا چه‌ند یاریزانێن مه‌ یێن خۆدان شیان و سه‌ره‌كی ب ئه‌زموونێن 12 ئاماده‌یی ڤه‌، كو تنێ دو یه‌كه‌یێن راهێنانێ دگه‌ل تیمی ئه‌نجام داینه‌ ئه‌ڤێ چه‌ندێ كارتێكرنه‌كا مه‌زن لسه‌ر تیمێ هه‌یه‌.
لدووماهیێ ئیڤۆن داود هاریكارا راهێنه‌رێ تیمێ گۆت: سوپاس بۆ كارگێر ییا یانه‌یێ كو هندی د شیاندا هه‌بیت ژ پێ خه‌مه‌ت پێشئێخستنا ئاستێ تیمێ بۆمه‌ یا هاتیه‌ كرن، هه‌رچه‌نده‌ مه‌ كێماسی هه‌نه‌، سه‌ره‌رایی ڤێ چه‌ندێ ئارمانجا مه‌ یا سه‌ره‌كێ ب ده‌ستڤه‌ئینانا ئێك ژ پلێتێن ده‌ربازبوونێ نه‌ بۆ قووناغا دووماهیێ ئه‌وا دێ 12 یانه‌ سه‌رانسه‌ری ئیراقێ هه‌ڤركیێ لسه‌ر كه‌ن بۆ ده‌ربازبوونا چار پلێتێن قووناغا بهێت، ئاریشا مه‌ یا سه‌ره‌كی كونتاك دناڤبه‌را هه‌می یاریزانین مه‌دا په‌یدا نه‌بوویه‌ ژ به‌ركو چه‌ند یاریزانێن مه‌ قوتابینه‌ و ژنوو گه‌هشتینه‌ رێزین تیمێ، ئه‌ركێ مه‌ گه‌له‌ك ب زه‌حمه‌ته‌ چونكه‌ ئه‌م خودانێن ناسناڤی نه‌ ب هه‌ر حاله‌كێ بیت پێدڤیه‌ ئه‌م ڤی ناسناڤێ ب پارێزین.
دهێته‌ زانین ڤاڤارتنێن خولا ئیراقێ ب پشكداریا هه‌ر ئێك ژ یانه‌یان سه‌نحاریب، قه‌ره‌قوش، عینكاوه‌، ئه‌ڤرۆدێت، ئه‌كاد، ده‌ربه‌ندیخان، ته‌قته‌ق، ئه‌رمه‌ن، (مصافی الشمال)و ئه‌مانه‌ت به‌غدا ئەوا دێ ل هۆلا گرتیا یانه‌یا سه‌نحاریب هێنه‌ برێڤه‌برن.

website security
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com