– ڤیتامین A: شەڤکویری، هشکبوونا چاقی، هشکبوونا پیستی، زێدەبوونا هەودانان، تێکچوونا گەشەکرنا هەستی.
– ڤیتامین B1: ماندیبوون و لاوازیا ماسولکان و تێکچوونا دەماران و توڕەبوون و کێشەی دل.
– ڤیتامینB2 : هشکبوونا لێڤان، برینێن دەڤی و گهووریێ، وەرمینا ئەزمانی، هەستیاریا چاڤی بەر ڕووناهیێ و کێخوێنی.
– ڤیتامینB3 : پرسکێن پیستی، ئاریشێن هەرسکرنی، کێمخەوی، خەمۆکی، ماندیبوون و ژ دەستدانا بیرەوەریا.
– ڤیتامین B6: کێمخوێنی، خەمۆکی، تێکچوونو پیستی، و لاوازبوونا سیستەمێ بەرگریا لەشی.
– ڤیتامینB9 : کێمخوێنی و ماندیبوون، لاوازی، توڕەبوون.
– ڤیتامینB12 : ماندیبوون، لاوازی، زەربوونا پیستی، لێدانێن زێدە یێن دلی.
– ڤیتامینC : ماندیبوون، لاوازی، ئێشانا ماسولکا، گەهان، خوینبەربوونا پێدیان و خوه زوولێکنەدانا برینان .
– ڤیتامین D : لاوازی، ماندیبوون، ئێشانا ماسولکا و هەستیان و زێدەبوونا ئەگەرێ شکەستنا وان.
– ڤیتامین E: لاوازبوونا ماسولکان، کێشەیێن دیتنێ و کێمخوێنی.
ب ڤان نیشانان بزانە کیژ ڤیتامین ژ لەشێ تە یێ کێمە
نيشاندان