ڤان خوارنان ئێڤاڕیان نەخۆن
خوارنا ئێڤاری پشکەکا گرنگا ساخلەمیێ یە و پێدڤی یە تێکەلەکێ هەڤسەنگ بیت ژ پرۆتین، چەوریێن ساخلەم، کاربۆهیدرات و ڕویشاڵان.
شارەزا جەختێ ل سەر هندێ دکەن کو دڤێت ل دەمێ ئێڤاری ژ خوارنێن گران و چەور دویر بکەڤین، چونکی کارتێکرنەکا نەرێنی ل سەر نڤستن و هەرسکرنێ دکەن.
ب تایبەتی دڤێت مرۆڤ ژ خوارنێن قەلاندی، شرینیێن زێدە، بهاراتێن تیژ، کاربۆهیدراتێن زێدەبار، خوارنێن لەز (فێست فود) و وان ڤەخوارنێن کافاین تێدا دویر بکەڤیت؛ چونکی زێدەباری گرانبوونا هەرسێ و ئێشانا مەعیدێ، دبنە ئەگەرێ تێکچوونا نڤستنێ و زێدەبوونا کێشێ.
