زیـانێن خـوارنا برنجـێ سـار
گومان تێدا نینە کو برنج ب ئێک ژ خوارنێن پێدڤی دهێتە دانان و ب دەگمەن دانەکێ خواردنێ هەیە کو برنج تێدا نەبیت ب هەر چ شێوازێ هەبیت.
برنج خوارنەکا سەرەکییە بۆ هەموو گەلێن جیهانێ، چونکو ژێدەرەکێ دەوڵەمەندە ب کاربۆهیدراتان کو ب درێژاهییا رۆژێ دێ تە چالاک هێلیت، ئەڤە ژبلی ل تاما وێ یا خۆش ب هەموو شێوە و جۆرانڤە.
برنج خوارنەکا گشتگیرە و چەندین ماددەیێن خۆراکییە ژوانژی رووشاڵ و مەنگەنیر و مەگنیسیۆم و ڤیتامینێن B.
بەلێ تایبەتمەندێن خوارنێ و نۆشداری هۆشداریێ ددەن ل خوارنا برنجێ ساربووی یان ئەوێ دمینیت کۆ ب گۆتنا وان، ڕەنگە ببێتە ئەگەرێ ژەهراویبوونا تۆند یا خوارنێ، نۆشدار دبێژن برنجێ مای یان ساربووی دبیتە ئەگەرێ کێشەیێن دژوارێن هەرسکرنێ وەک دلڕابوون و رکچوون ئەگەر ب باشی نەهێتە هەلگرتن.
