NO IORG
Authors Posts by Naci Badel

Naci Badel

7608 POSTS 0 COMMENTS

51

حكومەتا هەرێما كوردستانێ د چارچوڤێ بزاڤێن خۆ دا بۆ هەمەجۆركرنا ژێدەرێن داهاتی و ڤەژاندنا كەرتێ گەشتیاری، نەخشەرێیەكا نوو بۆ وەبەرهێنانێ راگەهاند، كو 24 پڕۆژێن ستراتیژی ل سەرانسەری پارێزگەهـ و ئیدارێن سەربخۆ ب خۆڤە دگریت، ئەڤ پڕۆژە ب پشتەڤانیا دەستەیا وەبەرهێنانێ و دەستەیا گشتی یا گەشتوگوزارێ هاتینە ئامادەكرن و ئەرد و ژێرخانیا پێدڤی بۆ هاتییە دابینكرن.
حكومەتا هەرێمێ دیاركر، بەری نوكە مەسرور بارزانی، سەرۆكێ حكومەتا هەرێما كوردستانێ، د دەمێ پێشانگەها گەشتیاری یا رۆژهەلاتا ناڤین دا راگەهاندبوو، حكومەتا هەرێمێ ب هەموو شیانێن خۆڤە كار دكەت بۆ ب ساناهیكرن و وەبەرهێنان و پێشڤەبرنا ئەڤی كەرتی، داكو ببیتە ژێدەرەكێ داهاتی یێ بەردەوام بۆ هەرێما كوردستانێ.
پارێزگەها دهۆكێ ب سروشتێ خۆ یێ چیایی ناڤودەنگەكێ جیهانی پەیداكریە، نوكە ئامادەكاریێ دكەت بۆ وەرچەرخانەكا مەزن د كەرتێ گەشتیاری دا، حكومەتا هەرێما كوردستانێ د چارچووڤێ ماستەرپلانا خۆ یا نوو دا، سێ دەرفەتێن وەبەرهێنانێ ل جهێن ستراتیژی یێن ئەڤێ پارێزگەهێ راگەهاندینە، ئەو ژی: پڕۆژەیێ گەلیێ زاویتە، پڕۆژەیێ چیایێ زاوا، كو سیمایەكێ دیار یێ دهۆكێ یە و دیمەنەكێ پانۆرامایی ب سەر هەموو باژێری دا هەیە و پڕۆژەیێ بەنداڤا دهۆكێ.

3

دهۆك، لەزگین جۆقی:
پشتی چار سالان ژ بڕیارا سەرۆكێ حكومەتا هەرێما كوردستانێ بۆ ناحیبوونا خانكێ هەتا نوكە ب گوژمێ 14 ملیار و 500 ملیۆن دیناران پڕۆژە هاتینە چێكرن.
زەردەشت شێخ شامۆ، رێڤەبەرێ ناوچەداریا خانكێ دیاركر كو ب گوژمێ پتر ژ 14 ملیار دیناران پڕۆژە هاتینە چێكرن و چەندین دام و دەزگەهێن خزمەتگوزاری هاتینە ڤەكرن و ئاڤەدانی ل خانكێ یا بەردەوامە و گۆت: «د پلانا مە دایە جادەیا خانكێ هەتا دگەهیتە دەڤەرداریا سێمێلێ‌ ب باشترین شێوە بهێتە چێكرن و ببیتە جۆتساید».
گۆت ژی: «د وارێ جادەیان دا گرنگیەكا مەزن ب ناوچەداریا خانكێ هاتیەدان، هەروەسا ئاڕێشەیا ئاڤا ڤەخوارنێ چارەبوویە، دەمێ خانكێ ژ كۆمەلگەهێ بوویە ناوچەداری، ئارمانجا حكومەتا هەرێما كوردستانێ خزمەتكرنا خەلكێ دەڤەری بوو، نوكە د وارێ خزمەتگوزاری دا گەلەك خانكێ یا هاتیە گوهارتن و پێشڤەچوونێن مەزن بخۆڤە دیتینە».

2

رەمەزان زەكەریا:

ب گوژمێ 350 ملیۆن دۆلاران و ل سەر ڕووبەرێ 446 دۆنەمێن ئەردی، پڕۆژەیێ ستراتیژی یێ ئاكرێ ڤیۆ ل سەنتەرێ ئاكرێ دهێتە بجهئینان و ب سەدان دەلیڤەیێن كاری بۆ وەلاتیان پەیدا كەت.
ئەندازیار كۆڤان جەلال جەمیل، سەرپەرشتیارێ پڕۆژەی بۆ دەزگەهێن راگەهاندنێ گۆت: «پڕۆژەیێ ئاكرێ ڤیۆ، ژ چەندین هۆتێلێن ئێك، دو و پێنج ستێر، مۆتێل، خوارنگەه، بازارێن مەزن، باژێڕێن یاریان، پاركا ئاڤی، دەریاچە و پۆندێن چێكری، جهێن گشتی یێن بێهنڤەدانێ، هۆلێن بیرەوەریان، یاریگەها گۆلفێ و چەندین پشكێن دی پێك دهێت، كو دێ سیمایەكێ مۆدێرن و نوو دەتە ئاكرێ، د هەمان دەم دا ژ ڕوویێ بازرگانی و ئابووری ڤە، دەڤەرداریا ئاكرێ دێ ڤەژینیتەڤە و گەشەكرنەكا بەرچاڤ دێ ئێخیتە د ناڤ باژێڕی دا».
ناڤبری گۆت ژی: «پشكەكا گرنگ ژ پڕۆژەی ئەوە، ب سەدان دەلیڤەیێن كاری دێ‌ بۆ خەلكێ ئاكرێ پەیدا كەت، ئەو كەسێن نوكە كار ل سەر پڕۆژەی دكەن ژ دارتاشی بگرە هەتا ئەندازیاری هەموو دەستێ كاری یێ خۆمالی نە و دەلیڤەیا كاری بۆ ب سەدان كەسان ل ئاكرێ هاتیە دابینكرن».
ئەمین سەلیم، ڕێڤەبەرێ گەشتوگوزارا ئاكرێ گۆت: «ب ڤی پڕۆژەی ئاڕێشەیا نەبوونا جهێن بێهنڤەدانێ دێ هێتە چارەسەركرن و نێزیكی دو هەتا دو هزار و 500 كەس دێ شێن مفای ژێ وەرگرن».

3

چاڤدێرێن سیاسی دیار دکەن ژ بەر سیاسەتا خراب یا ترامپی ل هەمبەر دەستهەلاتا نها یا ئیرانێ بێ باوەری د ناڤ خەلکی دا دروست بوویە، چونکی بەری نها خەلکی وەسا هزر دکرن دشێن ب خوەنیشادانان دەستهەلاتا ئیرانێ بگوهۆڕن.

د. هێمن سەیدی بسپۆرێ کاروبارێن سیاسی دیار کر، بەری شەڕێ ئیرانێ ل گەل ئەمریکا و ئسرائیلێ خوەنیشادانێن مەزن ل ئیرانێ ل دژی دەستهەلاتێ هەبوون، وی دەمی د ناڤ خەلکی دا باوەریەک وەسا هەبوو ئەو دشێن ب خوەنیشادانێن جەماوەری رژێما ئیرانێ ژناڤ ببەن، لێ ترامپی سیاسەتەک گەلەک شاش ل هەمبەر دەستهەلاتا ئیرانێ برێڤە بر و گۆت: (د دەمەکێ دا کو دەستهەلاتا ئیرانێ گەلەک لاواز ببوو ترامپی شەڕ دا راگرتن و هەروەسا هەلوەستێ وی یێ ئالۆز ژی وەسا کر کو باوەریا خەلکێ ئیرانێ ب سیاسەتا ترامپی نەهێت، مخابن نها خەلک ل ئیرانێ وەسا هزر دکەن کو دەستهەلات گەلەک بهێزە و ژناڤ ناچیت، ئەگەرێ سەرەکی ژی بێگومان شاشیێن ترامپی بوون).
مەیسەم مورادی چاڤدێرێ سیاسی یێ خەلکێ رۆژهەلاتێ کوردستانێ ژی دیار کر، راستە ژ بەر سیاسەتا نەدیار و ئالۆز یا ترامپی خەلکێ ئیرانێ نزانن کا دێ پاشەرۆژا وان چاوا بیت، د هەمان دەمی دا هێشتا دیار نینە کا دێ ئەنجامێ دانوستاندنان چ بیت، ژ بەر کو ئسرائیل و وەلاتێن عەرەبی ل دژی رێککەفتنێ نە، ئەو دزانن هەکە رێککەفتنەکا وەسا ل گەل ئیرانێ بهێتە کرن ئەو یەک دێ بیتە ئەگەرێ بهێزبوونا رژێما نها یا ئیرانێ و گۆت: (گەلەک هێز ل دژی رێککەفتنێ نە، ترامپ ژی گەلەک تەنگاڤ بوویە، لێ د هەمان دەمی دا بەرپرسێن ئیرانێ ژی رێککەفتنێ وەکو سەرکەفتنەکا مەزن بۆ خوە ل قەلەم ددەن و ئەو یەک ژی بێگومان ئاریشەیەکا مەزنە، هێشتا دیار نینە کا دێ ترامپ پشتی دو مەهان چ کەت).
ل ئالیێ دی هژمارەک زێدە ژ چاڤدێرێن سیاسی ژی وەسا دبینن هەکە نها رێککەفتنەکا وەسا بهێتە کرن و ئیران بشێت چەند ملیار دۆلاران ژ پارەیێن خوە وەربگریت ئەو یەک سەرکەفتنەکا گەلەک مەزنە بۆ دەستهەلاتا ئیرانێ، د دەمەکێ وەسا دا ئیران دێ بیتە هێزا هەری مەزن و کاریگەر ل رۆژهەلاتا ناڤین و دێ بەردەوام ژی ئاریشەیان بۆ ئسرائیلێ و هەڤپەیمانێن ئەمریکا دروست کەت، ژ بەر ڤێ یەکێ ژی ئسرائیل ب چو رەنگەکێ رێ نادەت ترامپ رێککەفتنەکا وەسا ل گەل ئیرانێ ئیمزا بکەت، ئانکۆ رەوشا نها گەلەک ئالۆزە و جارێ گەلەک زەحمەتە پێشبینا ڤێ یەکێ بهێتە کرن کا دێ رێککەفتن هێتە کرن یان دێ شەڕەکێ نوو روو دەت، چونکی هەلوەستێ ئالۆز و داخویانیێن جودا جودا یێن ترامپی وەسا کرینە کو هەڤپەیمانێن ئەمریکا ژی نها ژ سیاسەتا وی وەلاتی گەلەک توورە نە.

3

سەرۆکێ ئەمریکا راگەهاند شام دشێت ب جهێ ئسرائیلێ شەرێ حزبوللا لوبنانێ بکەت و شام دشێت زیانێن مەزن بگەهینتە حزبوللا لوبنانێ و سووریێ دشێت باشتر ژ ئسرائیلێ ئاریشا حزبوللا لوبنانێ چارەسەر بکەت.
ل هەمبەر داخویانیا ترامپی دوهی ئەحمەد شەرع سەرۆکێ سووریێ ژی راگەهاند کو وەلاتێ وی نەڤێت ئالۆزیێن ل گەل لوبنانێ توندتر لێ بکەت، سووریێ دڤێت ب ئاشتیانە ل گەل لوبنانێ و وەلاتێن دی بژیت و پرسێن هەی ژی چارەسەر بکەت، سووریێ نەڤێت پەیوەندیێن خوە ل گەل چو وەلاتێن جیران تێک بدەت.
سەرۆکێ سووریێ ئەو یەک ژی دیار کر، هەر ئالۆزیەک د ناڤبەرا سووریێ و وەلاتەک دی دا دروست ببیت دێ زیانێن خوە یێن گەلەک مەزن بۆ پاشەرۆژا سووریێ هەبن و د رەوشەکا وەسا ئالۆز دا سووریێ نەڤێت پەیوەندیێن خوە ل گەل لوبنانێ و چو وەلاتێن دی تێک بدەت و سیاسەتا سووریێ ئارامی و ئاشتی یە.

2

بەرپرسەکێ پارتا کۆماریا گەل کو نەخواستیە ناڤێ وی بهێتە ئاشکرا کرن بۆ کەنالێ خەبەر تورک دیار کریە، سەرۆکێ پارتا کۆماریا گەل کەمال کلچدار ئۆغلۆ دێ د نێزیکترین دەم دا سەرەدانا سەلاحەدین دەمیرتاشی کەت و ئەو یەک ژی وەکو پشتەڤانیە بۆ هندێ دا دەمیرتاش و هەڤالێن وی بهێنە ئازاد کرن.
ئەو یەک د دەمەکێ دایە کو بەری چەند رۆژان کەمال کلچدار ئۆغلۆ دیار کربوو ئەو پەشیمان نینە کو د دەمێ خوە دا پشتەڤانی ل هندێ کربوو پارێزبەندیا ل سەر دەمیرتاشی بهێتە راکرن و ژ بەر ڤێ یەکێ ژی سەرکردەیێن دەم پارتیێ ب توندی ئێرشی کلچدار ئۆغلۆی کربوون.
بەری چەند رۆژان ژی سڕی ساکیک ئەندامێ پەرلەمانێ تورکیا سەر ب فراکسیۆنا دەم پارتی دیار کربوو ئەو گەلەک پەشیمانن کو بەری نها ژ بۆ هەلبژارتنێن سەرۆک کۆماریا تورکیا پشتەڤانی ل کەمال کلچدار ئۆغلۆی کرینە و دڤێت سەرۆکێ پارتا کۆماریا گەل داخوازا لێبۆرینێ ژ دەم پارتیێ و دەمیرتاشی بکەت.

د گەل ڕاگەهاندنا هەر سیستەمەکێ نوو یێ ئایفۆنێ (iOS) ژ لایێ کۆمپانیا ئەپل ڤە، جیهان دکەڤیتە د ناڤ قەرەبالغی یەکا مەزن و دژی ئێک دا ژ لایەکی ڤە مۆبایل نوو بوویە و تایبەتمەندیێن سەرنجڕاکێشتر وەرگرتینە، لێ ژ لایێ دی ڤە، دەنگێ گازندێن بکارئێنەران ل سەرانسەری جیهانێ و جڤاکێ مە یێ ناڤخۆیی بلند دبیت کو ب تووڕەیی دبێژن: پشتی من مۆبایلا خۆ ئاپده‌یت کری، شەحنا پاتریێ زووتر دهێتە خوار و ڕێژەیا ساخلەمییا وێ (Battery Health) كێم بوویه‌!. ئەرێ ئەڤ چەندە پلانەکا کۆمپانیایێ یە بۆ کڕینا مۆبایلێن نوو، یان کێشەیەکا زانستی و تەکنیکی یە کو پێدڤی ب هشیاریێ هەیە؟
ڕاستییا زانستی دیار دکەت کو كێمبوونا پاتریێ د چەند ڕۆژێن ئێکێ یێن پشتی ئاپده‌یتێ دا، تشتەکێ سروشتی یە و پێدڤی ب ترسێ نینە. دەمێ سیستەم دهێتە گوهڕین مێشکێ مۆبایلێ دکەڤیتە د بن کارەکێ گران دا دبێژنێ (Background Indexing). مۆبایل نەچارە ب ملیۆنان داتا، وێنە و نامەیان دوبارە پۆلین بکەت دا کو د گەل قانوونێن نوو بگونجیت ئەڤ پرۆسێسە ژی ووزەیەکا مەزن دکێشیت.
دا کو بکارئێنەر تووشی ژدەست دانا زانیاریان و ژکارکەفتنا مۆبایلێ نەبیت، پێدڤی یە بەری دەستپێکرنا پرۆسێ هشیاری چەند خالا ببیت:
ئێک: ژ هەموو تشتێ گرنگتر چێکرنا کۆپیا پشتەڤانیێ (Backup)ە ب ڕێیا iCloud دا کو هه‌كه‌ سیستەم ڕاوەستا، تشت بەرزە نەبن.
دو: پاتری پێدڤی یە د سەر ٥٠٪ێ دا بیت یان مۆبایل د شەحنێ دا بیت.
سێ: بکارئینانا هێلەکا وای فای (Wi-Fi) یا بنه‌جهـ، چونکو داتایێن مۆبایلێ ئەگەرێ سەرەکی یێ تێکچوونا داونلۆدێ نە.
خالەکا دی یا گرنگ ئەوە کو د چەند ڕۆژێن ئێکێ یێن دەرکەفتنا سیستەمێ نوو دا بکارئینەر لەزێ نەکەن. باشترە مۆبایل کێمەکێ حەفتیەک یان دو حەفتیان ل سەر سیستەمێ کەڤن بمینیت، هه‌تا کۆمپانیا ئەپل ئاپده‌یتێن چاکسازیێ (Bugs Fixes) بکەت، پاشی پرۆسێسا نووکرنێ بهێتە کرن.

ڤەکۆلینەکا نوو یا پلاتفۆرمێ (Kapwing) ئاشکرا دکەت کو سیستەمێ پێشنیازکرنا ڤیدیۆیان ل تیکتۆکێ ب شێوەیەکێ مەزن پشت ب ژیرییا دەستکرد (AI) دبەستیت، ب تایبەت بۆ وان بکارئینەرێن نوو یێن کو هێشتا حه‌زا وان نەهاتینە دیارکرن. ل دووڤ ڤێ ڤەکۆلینێ، نێزیکی 59% ژ 500 ڤیدیۆیێن ئێكێ د پشکا (For You) دا بۆ هژمارێن نوو دهێنە نیشاندان، بەرهەمێ ژیرییا چێكری نه‌، ئەڤە ژی وێ چەندێ دگەهینیت کو ژ هەر سێ ڤیدیۆیان، ئێکا وان یا چێكری یه‌ و ب کوالێتییەکا کێم هاتییە بەرهەمئینان.
ئەنجامێن ڤەکۆلینێ نیشان ددەن کو پشکا زارۆیان ب رێژەیا 57.4% پترین زیان ڤێکەفتییە و ب ناڤەرۆکا AI هاتییە تژیکرن، د دەمەکێ دا پشکێن زانست، ساخلەمی و دیرۆکێ ژی ب رێژەیێن بلند یێن ڤان ڤیدیۆیان دنالن. ل بەرامبەر ڤێ چەندێ، وارێن وەک وەرزش، موزیک و مۆدێل هێشتا پتریا وان ژ لایێ مرۆڤان بخۆ ڤە دهێنە بەرهەمئینان و رێژەیا AI تێدا گەلەک کێمە.
ژ لایێ ساخلەمیێ ڤە، بسپۆرێن زارۆیان هۆشداریێ ددەن کو ئەڤ ناڤەرۆکە مەترسیێ ل سەر گەشەیا مێشکێ زارۆیان پەیدا دکەن، چونکو هەر ئەزموونەکا نوو کاریگەریێ ل سەر تۆڕێن دەمارێن مێشکی دکەت. هەرچەندە تیکتۆکی ب گۆژمێ دو ملیۆن دۆلاران پرۆژەیەک بۆ هشیارکرنا بکارئینەران ل سەر سلامەتییا ژیرییا چێكری راگەهاندییه، لێ ئامارێن نوو سەلماندیینە کو ناڤەرۆکا چێكری یێ بەرەڤ داگیرکرنا تۆڕێن جڤاکی دچیت و بوویە دیاردەیەکا بەرچاڤ.

4

​د سالێن دووماهییێ دا، پێشڤەچوونێن تەکنۆلۆجیا پزیشکی شیاینە گۆڕانکاریێن مەزن د ڕێکارێن نشتەرگەریێ دا چێبکەن، ب تایبەتی د چارەسەرکرنا نەخۆشیێن گران وەک پەنجەشێرا قۆلۆنێ. نشتەرگەریا نازوورێ (لابرۆسکۆپ) وەک پشتبەستنەکا نوو و پێشکەفتی جهێ نشتەرگەریێن نەریتی و برینێن درێژ گرتتییە، کو هەم دۆز د قۆناغێن چاکبوونێ دا گۆهورییە و هەم ژی ئاستێ ئازارێن نەخۆشان بەرەڤ کێمبوونەکا بەرچاڤ برینە.
​د. مصطفی شکری المفتی، تایبەتمەندێ نشتەرگەریا گشتی، دیار دکەت کو نشتەرگەریا نازوورێ ڕێکارەکێ گەلەک پێشکەفتییە. د ڤێ تەکنیکێ دا، ل شوونا بڕینا درێژ و ڤەکرنا زکی وەک د نشتەرگەریا کەڤن دا دهاتە کرن، نۆشدار تەنێ چەند کونکێن گەلەک بچووک دکەن کو چەند میلیمەتران دەرباز ناکەن. ب ڕێیا ڤان کونکان، کامیرەکا هوور کو وێنەکێ ڕووهن و سێ ڕەهەندی ل سەر شاشەکێ نیشا ددەت، دگەل ئامرازێن تایبەت دهێنە د ناڤ زکی دا، ئەڤە ژی ڕێ ددەتە نشتەرگەری کو ب هوربینیەکا گەلەک بلند گرێکێ ڕاکەت بێی کو چ زیان گەهاندن ب شانە و دەمارێن ساخلەم یێن دەوروبەر بگەهیت.
​تایبەتمەندیێن ڤێ ڕێیا نوو دبنە ئەگەر کو ترسا نەخۆشان ژ ناڤێ نشتەرگەریێ گەلەک کیم بیت، چونکی چەندین مفایێن سەرەکی بخۆڤە دگریت کو د نشتەرگەریا ڤەکری دا نەبوون. ل سەر پێشەنگیا ڤان مفایان، نەخۆش هەست ب ئێشەکا گەلەک کێمتر دکەت ژبەر بچووکیا جهێ برینان. دیسان، پرۆسەیا چاکبوونێ گەلەک بلەز دکەڤیت و نەخۆش د ماوەیەکێ کورت دا دشێت ڕابیتە سەر پێیان و ڤەگەریتە سەر کار و ژیانا خۆ یا ئاسایی. د لایەکێ دی ڤە، پێدڤیا مانا درێژ د نەخۆشخانێ دا نامینیت، ئەڤە ژی لایەنێ دەروونی یێ نەخۆشی بەهێز دکەت، دگەل کێمبوونا مەترسیێن وەک هەوکرنێ یان ئاریشەیێن پاش نشتەرگەریێ.
دیسان ژ لایێ جوانکاریێ ڤە، جهێ برینان گەلەک یێ بچووکە و چ شۆنوارێن نەجوان ل سەر لەشی بجهـ ناهێلیت.
​ل دۆر گونجاندنا ڤێ نشتەرگەریێ بۆ نەخۆشان، د. مصطفی شکری ئاماژێ ب هندێ ددەت کو د پڕانیا حالەتان دا ئەڤ تەکنیکە یا گونجایە، بەلێ بڕیارا دووماهیێ دکەڤیتە سەر پێداچوونا پزیشکی، قۆناغا گەشەکرنا گرێکێ، و بارودۆخێ گشتی یێ ساخلەمیا نەخۆشی.
ئەو دوپات دکەت کو سال بۆ سالێ، دگەل پێشڤەچوونا بەردەوام یا ئامرازان، ڕێژەیا ئەو نەخۆشێن مفای ژ لابرۆسکۆپێ دبینن زێدەتر لێ دهێت.
​ل دووماهیێ، دکتۆر مصطفی پەیامەکێ ئاڕاستەی جڤاکی دکەت و دیار دکەت کو پشکنینا پێشوەخت گرنگترین خالە؛ چونکی دەما پەنجەشێرا قۆلۆنێ د قۆناغێن دەستپێکێ دا بهێتە دەستنیشانکرن، چارەسەرکرنا وێ ب ڤێ تەکنیکێ گەلەک سەرکەفتی و ساناهی دبیت. ئەو پشتڕاستیا هندێ ددەت کو تەکنۆلۆجیا پزیشکی یا نوو هاتییە دا کو ئازارێن مرۆڤان کێم بکەت، لەوما پێدڤی ب ترسێ ناکەت.

11

​ئاڤ 95% ژ پێكهاتەیا خيارێ پێكدئینیت، بەلێ ئەڤە نە بتنێ ئەگەرە كو خوارنا كێمتر ژ خيارەكی رۆژانە ببیتە ئەگەرەكێ پێدڤی وەك چاوا دكتور ئامۆژگاریێ دكەن.
​ل دویف راپۆرتەكا كو ژ لایێ “دۆیچە ڤێلە” ڤە هاتیە بەلاڤكرن، هندەك نهێنی و مفایێن دی یێن خياری هەنە، كو دیارترین پێكهاتە ئەڤەنە:
• ​ئاسانكرنا كریارا هەرسكرنێ: خيار یێ دەوڵەمەندە ب ئەنزیمێن كو هاریكاریا هەرسكرنا ماددێن پرۆتینی دكەن.
• ​دابەزاندنا كێشێ: خيار رویشالێن خوارنێ تێدانە، كو هاریكارن بۆ كێمكرنا كێشا لەشی.
• دەوڵەمەندبوون ب ڤیتامین و كانزاكان: خيار رێژەیەكا بلند ژ توخمێن خوارنێ تێدایە، وەك: ڤیتامین B و ڤیتامین C، دگەل توخمێن گرنگ یێن وەك كالسیۆم و مەگنیسیۆم.
رەنگە ئەڤ چەندە تە پالدەت كو تو رۆژانە پسیارێ ژ خۆ بكەی: ئەرێ من ئەڤرۆ كێمتر ژ خيارەكی خواریە؟
​مفایێن ساخلەمیێ یێن خيارێ
• ​شەرێ دژی پرسکێن گەنجاتیێ: خيار ترشا “لینۆلیك” و ترشێن چەوری یێن “ئۆمیگا 6” تێدانە كو دژی پرسکان شەری دكەن. هەروەسا كونكێن پیستی ڤەدكەت، ژەهر و چەوریا زێدە ل سەر پیستی ناهێلیت، و رێگریێ ل چێبوونا خالێن رەش و سپی دكەت.
• باشترکرنا هەرسكرنێ: هەوكرنێ كێم دكەت و كریارا هەرسكرنێ ب ساناهی دئێخیت.

website security
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com