NO IORG
Authors Posts by Naci Badel

Naci Badel

5758 POSTS 0 COMMENTS

11

دهۆك، لەزگین جوقی:

ئەندامەكێ فراكسیۆنا پارتی ل پەرلەمانێ ئیراقێ دیاركر، هژمارەكا بەنداڤێن ئاڤی ل دەڤەرداریا شنگالێ بۆ كارێن چاندنێ و پشتەڤانیا جۆتیاران دێ هێنە چێكرن.
مەحما خەلیل، ئەندامێ پەرلەمانێ ئیراقێ بۆ رۆژناما ئەڤرۆ خویا كر، بۆ پتر پشتەڤانیا جۆتیاران و مفا وەرگرتن ژ ئاڤا بارانێ، چەندین پڕۆژەیێن ئاڤێ و بەنداڤ ل شنگالێ دێ‌ هێنە چێكرن و گۆت: «مە ب نڤیسارەكا فەرمی داخواز كریە بەنداڤێن ئاڤی ل دەڤەرا سولاغ و قزل كندی و دهۆلا و دەڤەرا بارا و چەند دەڤەرێن دی بهێنە چێكرن، ئەڤ بەنداڤە دێ بنە ئەگەر دەرفەتێن كاركرنێ پەیدا ببن و مفا ژ ئاڤا بارانێ بۆ پڕۆژەیێن چاندنێ بهێتە دیتن».
گۆتژی: «مە داخواز ژ حكومەتا ئیراقێ كریە، چار هەتا حەفت بەنداڤێن ئاڤی ل دەڤەرداریا شنگالێ بهێنە دروستكرن و جهێ هەموو بەنداڤان ژی بۆ حكومەتا ئیراقێ هاتیە دەستنیشانكرن، كو ئەڤ سالە بكەڤنە د ناڤ بەرنامێ حكومەتێ دا و ئەو بەنداڤە بهێنە چێكرن».

سەرۆکێ ئەنجوومەنێ نشتیمانی یێ کوردی ل سووریێ راگەهاند د دەمەکێ نێزیک دا دێ رێککەفتنا خوە و پەیەدێ راگەهینن و وەلاتیێن کورد ل رۆژئاڤایێ کوردستانێ ژی دیار دکەن رێککەفتنا هەر دو جڤاتێن کوردی دێ بیتە ئەگەرێ بهێزبوونا پێگەهێ کوردان ل سووریێ.

محەمەد ئیسماعیل سەرۆکێ ئەنجوومەنێ نشتیمانی یێ کوردی ل سووریێ دیار کر، د کۆمبوونا هەری دووماهیێ یا د ناڤبەرا وان و پەیەدێ دا ئەو ل سەر گەلەک خالان رێککەفتینە و دێ د دەمەکێ نێزیک دا رێککەفتن هێتە راگەهاندن و ئەو یەک دێ کاریگەریا خوە یا گەلەک باش ل سەر رۆژئاڤایێ کوردستانێ هەبیت و گۆت: (ئەم ل سەر گەلەک خالان رێککەفتینە، ئارمانجا مە بەرژەوەندیێن پارتەکا سیاسی یان ژی هەرێمەکێ نینە، بەلکو مە دڤێت مافێن گەلێ کورد د چارچۆڤەیێ سووریا نوو دا بهێنە پاراستن و ئەم بۆ پاراستنا مافێن گەلێ کورد ل سووریێ کار دکەین و هەموو خالێن کو مە و پەیەدێ رێککەفتن ل سەر کرینە ژی بێگومان دێ خزمەتا ڤێ ئارمانجێ کەن).
سەبارەت ب ناڤەرۆکا رێککەفتنێ ژی سەرۆکێ ئەنجوومەنێ نشتیمانی یێ کوردی ل سووریێ دیار کر، ئەو ل سەر خالێن گشتی رێککەفتینە، کو د بەرژەوەندیا کوردێن سووریێ دانە و بێگومان هەکە رێککەفتن وەکو خوە بهێتە بجهئینان دێ کاریگەریا خوە یا گەلەک باش ل سەر پاشەرۆژا رۆژئاڤایێ کوردستانێ کەت و گۆت: (وەکو ئەنجوومەنێ نشتیمانی یێ کوردی ل سووریێ ب سالانە ئەم کار بۆ ئارمانجێن نەتەوەیی یێن گەلێ کورد ل سووریێ دکەین و رەوشا نها د بەرژەوەندیا گەلێ کورد دایە و کورد دشێن د چارچۆڤەیێ سووریا نوو دا بگەهنە هەموو مافێن خوە).
ل ئالیێ دی وەلاتیێن کورد ل سووریێ و رۆژئاڤایێ کوردستانێ ژی دلخوەشیا خوە ل هەمبەر رێککەفتنا هەر دو جڤاتێن کوردی یێن رۆژئاڤایێ کوردستانێ دیار کرن و داخواز کرن کو رێککەفتن د زووترین دەم دا بهێتە راگەهاندن و هەر دو ئالی ژی پێگیریێ ب رێککەفتنێ بکەن، چونکی رێککەفتنا هەر دو جڤاتێن کوردی د رەوشا نها دا دێ بیتە ئەگەرێ بهێزبوونا پێگەهێ کوردان ل سووریێ.
چاڤدێرێن سیاسی ل رۆژئاڤایێ کوردستانێ ژی دیار دکەن دڤێت رێککەفتنا ڤێجارێ وەکو یێن بەری نها نەبیت، چونکی بەری نها ژی چەندین رێککەفتن د ناڤبەرا هەر دو جڤاتێن کوردی دا هاتنە کرن لێ نەهاتنە بجهئینان، دڤێت ڤێجارێ رێککەفتن وەکو خوە بهێتە بجهئینان.

14

عەباس ئیراقچی وەزیرێ دەرڤە یێ ئیرانێ د داخویانیەکێ دا سەبارەت ب ئالۆزیێن ل رۆژهەلاتا ناڤین دیار کر، بەری ژناڤچوونا رژێما بەشار ئەسەدی گەلەک کەسان حسابێن جودا کربوون، لێ نها راستی بۆ هەموو ئالیان ئاشکرا بوو، ژناڤچوونا دەستهەلاتا بەشار ئەسەدی و ئالۆزیێن ل سووریێ تنێ د بەرژەوەندیا ئسرائیلێ دانە و مخابن هندەک وەلات بوونە ئەگەرێ ئالۆزیێن مەزن ل سووریێ و نها ژی زیانا خوە یا مەزن بۆ وان وەلاتان هەیە.
وەزیرێ دەرڤە یێ ئیرانێ ئەو یەک ژی دیار کر، بەری نها وان ئاماژە ب پیلانێن مەترسیدار یێن ئەمریکا و ئسرائیلێ ل رۆژهەلاتا ناڤین کربوون، لێ مخابن هندەک وەلاتێن رۆژهەلاتا ناڤین ژ بۆ بەرژەوەندیێن خوە هاریکاریا پیلانا ئەمریکا و ئسرائیلێ کرن، نها رەوشا سووریێ گەلەک خرابە و کاریگەریا خوە یا گەلەک خراب ل سەر رەوشا ژیانا خەلکێ ژی کریە، ئالۆزیێن سووریێ زیانا خوە بۆ هەموو وەلاتێن رۆژهەلاتا ناڤین هەنە و تنێ ئسرائیل یا مفادارە.

6

ئۆزگور ئۆزەل سەرۆکێ گشتی یێ پارتا کۆماریا گەل د داخویانیەکێ دا راگەهاند ئاخڤتنا سەرۆکێ باژێرڤانیا ئەنقەرە بوویە ئەگەرێ نەرازیبوونا گەلەک کەسان و ئەز ب جهێ وی داخوازا لێبۆرینێ دکەم.
هەژی ئاماژەپێدانێ یە کو سەرۆکێ باژێرڤانیا ئەنقەرە یا سەر ب پارتا کۆماری ب ناڤێ مەنسور یاڤاش ژ بەر بلندکرنا ئالایێ کوردستانێ د ئاهەنگێن نەورۆزێ ل باژێرێن تورکیا و باکورێ کوردستانێ دا سڤکاتی ب ئالایێ کوردستانێ کربوو و دەم پارتی و پرانیا پارتێن دی یێن کوردی ژی نەرازیبوونا خوە ل هەمبەر وی دیار کربوون و داخواز کربوون کو ب فەرمی داخوازا لێبۆرینێ ژ گەلێ کورد بکەت.
چاڤدێرێن سیاسی دیار دکەن پشتی هەلوەستێ سەرۆکێ باژێرڤانیا ئەنقەرە گەلەک زەحمەتە ئێدی کورد ل باژێرێن مەزن یێن تورکیا ب تایبەتی ژی ل ئەنقەرە دەنگێ خوە بدەنە بەربژارێن پارتا کۆماریا گەل، چونکی کورد گەلەک ژ داخویانیا مەنسور یاڤاشی توورە نە.

هه‌ر ئێك ژ مه‌ د ماوه‌كی دا ژ ژیانا خوه‌ ئه‌نترنێتا بێ به‌رامبه‌ر ل جهه‌كی یا بكارئینایی ب هه‌ر ره‌نگه‌ك و كاودانه‌كێ هه‌بیت دا بیت، به‌لێ شاره‌زایێن وارێ ژماره‌یان ب مه‌ترسی دده‌نه‌ زانین.
بۆ جارا گه‌له‌كه‌كێ زانایێن ژماره‌یان ئاماژه‌ ب مه‌ترسیا ئه‌نترنێتا بێ به‌رامبه‌ر ل جهێ گشتی كر و دده‌نه‌ زانین ئه‌و جورێ ئه‌نترنێتێ وه‌كو ماله‌كا بێ دیواره‌ و هه‌ر كه‌سه‌ك دشێت بهێته‌ تێدا.
ماریا ئه‌پیرادور ئێك ژ شاره‌زایێن ژماره‌یانه‌ ل تۆڕا جڤاكی یا تیك توكی ئاماژێ ب مه‌ترسیێن وای فایێن جهێن گشتی دده‌ت و ب ماله‌كا بێ دیوار دده‌ته‌ زانین و دبێژیت كو هه‌ر كه‌سه‌ك دشێت بچیته‌ د ماله‌كێ بێ دیوار دا. وه‌سان ژی خودانێن وان ئه‌نترنێتێن فری دشێن ب ساناهی بگه‌هنه‌ داتایێن ته.
ددته‌ دیاركرن ژی كو هه‌ر ماله‌كا چو تشتێ ئێمن ل پێش نه‌بیت وه‌كو دیوار یان ده‌رگه‌هـ یان هه‌ر تشته‌كێ وێ مالێ ب پارێزیت دێ ب ساناهی تشت ژێ هێنه‌ دزین، بابه‌تێ تۆڕێن ئه‌نترنێتێ ژی گه‌له‌ك نێزیكی ڤی بابه‌تی یه‌. ئه‌ڤه‌ هندێ ناگه‌هینیت كو هه‌ر كه‌سێ بڤێت دشێت بچیته‌ د ناڤ پێزانینێن ته‌ دا، به‌لێ ده‌لیڤا چوونا ناڤ پێزانینێن ته‌ گه‌له‌ك یا زێده‌یه‌. ئه‌ڤ كه‌سێن بزاڤێن دزینا پێزانین یان هه‌ر تشته‌كێ كه‌سێ به‌رامبه‌ر دكه‌ن مفایی ب ره‌نگه‌كێ به‌رچاڤ ژ وان ئه‌نترنێتێن بێ به‌رامبه‌ر دبینن ئه‌وێن ل كافی و خوارنگه‌هـ و فرۆكخانه‌ و جهێن گشتی هه‌ین چونكو چوونا د ناڤ دا ب ساناهیتره‌ ژ هه‌ر جهه‌كێ دی.
ئه‌ڤ شاره‌زایه‌ دده‌ته‌ دیاركرن ژی كو ل جهه‌كێ ژ ڤی ره‌نگی كه‌سه‌كێ هه‌تا راده‌كی ژی یێ باش بیت بۆ ڤان كاران دشێت ب ساناهی بگه‌هیته‌ داتایان، پێدڤی ناكه‌ت د ڤی واری دا گه‌له‌ك یێ شاره‌زا ژی بیت. ئاماژێ ب وێ چه‌ندێ ژی دكه‌ت هه‌كه‌ هات و ئه‌ڤ جورێ ئه‌نترنێتێ بكارئینا بلا بزاڤێ بكه‌ن نێزیكی وان مالپه‌ران نه‌بن یێن پیچه‌ك ژی جهێ گۆمانێ یان یێن سلامه‌تیا وان ب ره‌نگه‌كێ دروست نه‌یا پاراستی بیت.
شیره‌تا وێ چه‌ندێ ژی ل مه‌ دكه‌ت كو ل جهێ ژ ڤی ره‌نگی و ل سه‌ر ڤێ ره‌نگه‌ ئه‌نترنێتێ چو جاران ژمارێن خوه‌ یێن به‌نكی بكارنه‌ئینن و داتایێن خوه‌ ژی ل چ جهان دانه‌گرن. ژ به‌ر كو تو دبیه‌ پاریه‌كێ خوه‌ش بۆ ڤان ره‌نگه‌ مرۆڤان.
هیڤی یه‌ تێبینیا وێ چه‌ندێ بكه‌ن كو گه‌له‌ك ژ مالپه‌ر و ئه‌پلیكه‌یشنان داتایان ب ره‌نگه‌كێ ڤه‌شارتی بكارنائینن ل ده‌مێ ڤه‌گوهاستنا وان ب ره‌نگه‌كێ دروست. ئه‌ڤه‌ ژی كاری بۆ هێرشبه‌رێن ئه‌نترنێتێ ب ساناهی دئێخن دا كو ده‌ست ب داننه‌ سه‌ر ناڤێن بكارئینه‌ران و ژمارێن وان یێن نهێنی و گه‌له‌ك تشتێن دی یێن پێزانینێن هه‌ستیار و ل دووماهیێ ئاریشه‌ ژ ڤان ره‌نگه‌ بابه‌تان دروست دبن.
گه‌له‌ك جاران ژی ل ڤان ره‌نگه‌ جهان، هێرشكه‌ر ب خوه‌ هێلێن ئه‌نترنێتێ یێن نه‌یێن وان جهان دروست دكه‌ن و به‌رهه‌ڤ دكه‌ن بۆ خه‌لكێ ئاسایی و ئه‌و ژی نزانن كو ئه‌و هێله‌ نه‌ د دروستن و ب كار دئینن، ئه‌ڤه‌ ئكێسه‌ر و ب ره‌نگه‌كێ گه‌له‌ك ساناهی دكه‌ڤنه‌ داڤێن وان و دبنه‌ پاریه‌كێ ب ساناهی بۆ وان. ژ به‌ر هندێ ژی هه‌كه‌ نه‌چار بوون ڤان تۆڕان بكاربینن ژی گه‌له‌ك د هشیار بن.

نها ئه‌پلیكه‌یشنه‌كێ پرتۆگالی كه‌فتیه‌ پێش گۆگل مه‌پ و ویزوی و خزمه‌تێن گه‌له‌لك باش پێش كێش دكه‌ت ژ وان ژی دیاركرنا جهێ كامیرێن هاتنوچوونێ.
زۆر جاران ده‌ما دچینه‌ رێیان چو ب رێیا ئه‌پلیكه‌یشنێ مۆبایلێ بیت یان ژی ئه‌ندرۆید ئوتو، بزاڤێ دكه‌ین ئێك ژ وان ئه‌پلیكه‌یشنا بده‌ینه‌ كاری، هه‌ر یێن رێ ژی نیشان دده‌ن و هه‌ر ژی جهێ كامیرێن له‌زاتیێ ژ لایێ رێڤه‌به‌ریا هاتنوچوونێ ڤه‌ هاتینه‌ دانان، دیار كه‌ن. نها ئه‌پلیكه‌یشنه‌كێ پرتۆگالی هاتیه‌ نووكرن و هه‌ڤركیا ڤان هه‌موو ئه‌پلیكه‌یشنێن به‌ری خوه‌ دكه‌ت یێن بۆ ڤێ مه‌ره‌مێ هاتینه‌ به‌رهه‌ڤكرن.
NDrive GPS ئه‌ڤ ئه‌پلیكه‌یشنێ بێ به‌رامبه‌ره‌ یێ نیشاندانا رێیان و كامیرێن له‌زاتیێ یێن هاتنوچوونێ كو ب ره‌نگه‌كێ گه‌له‌ك باش كار دكه‌ت و پێدڤی ب ئه‌نترنێتێ ژی نابی ل ده‌مێ دانه‌ كاری یا ئه‌پی. گه‌له‌ك تایبه‌تمه‌ندیێن گرنگ یێن هه‌ین كو دبیت ژیانا ته‌ یا شوفێر بگوهۆڕیت.
ئێك ژ گرنگترین تایبه‌تمه‌ندیان ئه‌وه‌ كو ته‌ نه‌خشته‌یێ چ جهی بڤێت تو دشێی دانلۆد بكه‌ی و بێ ئه‌نترنێت بكاربینی، ئه‌ڤه‌ ژی ب تایبه‌ت بۆ وان كه‌سان یا باشه‌ یێن ئه‌نترنێتێ ژ ده‌رڤه‌ یان د ناڤ ترۆمبێلێ دا بكار نه‌ئینن.
نیشان و هێما و هایداریێن ئه‌نترنێتێ ب ره‌نگه‌كێ گه‌له‌ك باش نیشان دده‌ت و دبێژیت ب ده‌نگه‌كێ روون و زه‌لال، ئه‌ڤه‌ ژی دبیته‌ ئه‌گه‌ر شوفێری باشتر و ب سلامه‌تتر بیت.
دیسا ئێك ژ وان خزمه‌تێن شوفێر گه‌له‌ك حه‌ز ژێ دكه‌ت ئه‌وه‌ دیاركرنا كامیرێن له‌زاتیێ یێن ژ لایێ هاتنوچوونێ ڤه‌ هاتینه‌ دیاركرن كو ب ره‌نگه‌كێ گه‌له‌ك ئاشكه‌را به‌رچاڤ دكه‌ت.
گرنگیه‌كا تایبه‌ت دایه‌ هێمایێن هاتنوچوونێ و رێیێن ڤه‌گۆهاستنێ بۆ نمۆنه‌ رێیا هاتنوچوونا ترۆمبێل و پایسكل و ماتۆرسكلان گه‌له‌ك ب ئاشكه‌را تێدا هاتیه‌ ژێك جوداكرن. دیسا هه‌موو جهێن گرنگ ژی ب ره‌نگه‌كێ ب ساناهی هاتینه‌ ده‌ستنیشانكرن وه‌كو خوارنگه‌هـ و جهێن داگرتنا پانزینێ و… هتد.
ئه‌ڤه‌ و گه‌له‌ك خزمه‌تێن دی یێن ڤێ ئه‌پلیكه‌یشنێ دبنه‌ ئه‌گه‌ر كو بكه‌ڤیته‌ پێش هه‌موو وان ئه‌پێن دی یێن بۆ ڤێ مه‌ره‌مێ هاتینه‌ دروستكرن و ب تایبه‌ت كو ئه‌ڤه‌ ب ته‌مامی یا بێ به‌رامبه‌ره‌.

هزرێن خوه‌ بكه‌ تو یێ ب له‌زاتیا 300,000 كیلۆمه‌تران د چركه‌كێ دا دچی، ژ نشكه‌كێ ڤه‌ ب ته‌مامی راوه‌ستیای ! دبیت ئه‌ڤه‌ تشته‌كێ نه‌یێ ژیواری بیت. به‌لێ ئه‌ڤه‌ چێبوو ده‌ما هنده‌ك ژ زانایان رۆناهی راوه‌ستاندنی.
هه‌رده‌م هه‌موو ل سه‌ر وێ چه‌ندێ د رێكن كو رۆناهی ب له‌زترین تشته‌ د ڤێ گه‌ردونا ئه‌م تێدا دژین دا، بێ راوه‌ستیان دچیت د ناڤبه‌را گه‌ردون و بۆشیایی یا ئه‌سمانی و ده‌می دا. به‌لێ د ئێك ژ مه‌زنترین داهێنانێن زانایان هه‌تا نها ئه‌نجام داین دا، شیان نه‌ ب تنێ وێ له‌زاتیێ كێم كه‌ن، به‌لكو ب ته‌مامی ب راوه‌ستینن.
ئه‌ڤه‌ چاوان چێبوو؟ نهێنی یا د ته‌كنیكه‌كا فیزیایی دا پێشكه‌فتی دا ب ناڤێ «به‌ركه‌فتنا كوانته‌م و ته‌زاندنا ب لێزه‌ری» كو ڤه‌كۆله‌ر شیان ب رێیا ماددێ تایبه‌ت وه‌كو ئه‌تومێن سۆدیۆمێ یێن ته‌زاندی، بۆ كێمكرنا لڤینا نوتونان هه‌تا ب ته‌مامی راوه‌ستیایی ب ماوێ كێمتر ژ چركه‌كێ.
ئه‌ڤ داهێنانا گه‌له‌ك گرنگ نه‌ ب تنێ دێ تێگه‌هێ مه‌ بۆ رۆناهیێ گوهۆڕیت، به‌لكو دێ گه‌له‌ك ژ ده‌رگه‌هێن گرتی ڤه‌كه‌ت یێن چو سنور نه‌یی د وارێ گه‌هاندنا كوانتان و ژمێرێن پاشه‌رۆژێ. هزر كه‌ ئه‌نترنێت ب له‌زاتیا رۆناهیێ یان هه‌تا ده‌ستكاری د رۆناهیێ دا وه‌كو مه‌ دڤێت.

19

د. هندرین عقراوی، تایبەتمەندێ نەخۆشیێن پیستی دیارکر رۆژیگرتنێ مفایێن خۆ بو هەمی ئەندامێن لەشێ مرۆڤی هەنە، پیست ژی وەک مەزنترین ئەندامێ لەشێ مرۆڤی، دەمێ مرۆڤ ب رۆژی دبیت خارن و ڤەخارن ژێ کم دبیت و کاربو هێدرات ژی کێم دبن دگەل مادێن دوهنیات و پرۆتینا هەمی دهێنە کێمکرن، و لەشێ مرۆڤی بزاڤا خۆ خلاسکرنێ ژ هندەک ژەهرێن زیانێ دگەهینە مرۆڤی دکەت، ل سەر پیست یان ئەندامێن دی یێن مرۆڤی، و ئەڤێ مفایەکێ گرنگ یێ رۆژیگرتنێ هەی، و گۆت: رۆژیگرتنێ مفایێن هەین بو گەلەک نەخۆشیێن پیستی ژ وان پەنجەشێرا پیستی چونکو پتریا وان دەما چێدبن ژ گوهورینەکا دی ئێن ئەی دروست دبن، د وی دەمی دا گوهورینێن گەشەکرنێ یێن لەشێ مرۆڤی خۆ ساخ دکەنەڤە بێ دەستکاریەکا مرۆڤی، وگۆتژی: فیتامین تشتەکێ گەلەک گرنگە بو لەشێ مرۆڤی، لێ رۆژیگرتن وەسا نینە بێژی دێ زیانێ گەهینیت، رۆژیگرتن ژ مەغرەب تا سپێدێ دشێن خوارنێ و ڤەخانێ دخوین چ کارتێکرنا وەسا ناکەت.
دیارکرژی نوکە وەرزێ بهارێ یە و هێش دنیا سارە، یا دوێ حەتاڤ گەلەک یا زێدەبوویی دڤی وەرزی دا و رەمەزانە مرۆڤ ئاڤێ کێمتر ڤەدخوت، ئەڤ هەرسێ خالە دبنە ئەگەرێ هشکبوونا پیستی و گەلەک هشک بیت، یا گرنگە شووشتنا سابوونێ بهێلن و دەست وچاڤێن خۆ بەس ب ئاڤێ بشوون، ئەف سابوینا دهێتە بکارئینان گەلەک یا خرابە، ب تایبەت بو وی یێ ئاریشەکا وەک ئەکزیما و صەدەفی هەبیت، یا دوێ مرۆڤ یێ بێ بێهن و معەتەر بیت یێ باشە بکاربینن، یا سیێ ڤەخارنا تشتێن روهن وەک ئاڤ و فێقی و زەرزەوات، ب مفانە بو پیستی، وگۆت: ملحەم هەمی دناف پیستی دا دچن نابنە تێکرن بو مرۆڤی و نابیتە رێگری بو رۆژیگرتنێ ژی، رۆژیگر دشێن ژێدەرێن پرۆتینا زدە بکەن ددەمێ خوارنێ دا، چونکو پێدڤیە هەڤسەنگی د خوارنێ دا هەبیت، گۆشتێ سۆر یێ باشە بو پرۆتینا و پرۆتین ئێک ژ خالێن گرنگە بو پرچێ، هەروەسا ئاسن و زینگ و فیتامین دی ڤان پەیدا بکەن ژ گوشتی و بقولیاتان پرۆتین تێدانە و د گرنکن، مەعدەنوس و کەرەفس ژێدەرن بو فولیک ئەسیدی، چەرەزێن هشک زینگ تێدایە و ب مفانە، ئەڤە هەمی بهێنە خارن ب رێژەکا کێم ژی بیت، چ ئاریشە نابن و دێ تەعویز ژی هێنەکرن د لەشی دا، د هەمان دەمدا دێ بنە گەشەکرن بو پیستی و پرچێ و نینوکان ژی.
زێدەتر گۆت: بو هشکبوونا پیستی پێدڤیە تشتێن روهن بهێنە خوارن، ئاڤ زەرزەوات و فێقی، بو پرۆتینا بو نینوکا و پرچێ گوشتێ سۆر دگەل کەرەفس و مەعدەنوس و جەرجیرێ زەرزەواتێن ب بەڵگ، مادێ زینگ ژی بو پیستی گەلەک یێ گرنکە دشێن ب رێیا چەرەزێن هشک وەرگرین، و نوکە د وەرزەکی داینە پێدڤیە کریمێن هەتاڤێ بهێنە بکارئینان ب تایبەت ئەوێن ب رۆژ دەردکەن، چونکو تیشکا رۆژی یا زێدەیە، پێدڤیە نەحۆشێن مە یێن ڤی وەرزی بزانن هشکبوون یا زێدەیە و خو ژ سابوونێ دووربکەن.

22

تە دڤێت مەژیێ تە ڤگەڕیتە شێوێ خۆ یان ب تنێ تە دڤێت ب هێز بمینیت وەکو نوکە، هندەک تشت هەنە کو تو دشێی بۆ وەرزشکرنێ بکەی.
د بابەتەکێ ماڵپەرێ “ویک هاو” ئاماژە ب چەند خالەکا دکەت کو پێکهاتینە ژ:
١. هندی بشێی بخوینە.
٢. پەیڤێن خۆ زێدەبکە تو دسێی پەیڤێن ڕۆژانە یان فەرهەنگا پەیڤێن نوی فێر بی. ئەڤەژی بۆ پشکا زمانێ مێشکێ تە دێ بیتە وەرزش.
٣.تشتەکی بنڤیسە. نڤیسینێ پێدڤی ب بارگرانیا هزرکرنێ هەیە تو دسێی چیرۆکێن دروستکری بنڤیسی، ئەو تشتێ ب سەرێ تە هاتین بنڤیسە.
٤. زمانەکێ نوو فێرببە. فێربوونا زمانەکی دێ هەموو دەرگەهان ل بەر مەژیێ تە ڤەکەت.
٥. تەلەفزیۆنێ ب ڤەمرینە. تەلەفزیۆن مەژیێ تە دئێخیتە سەر ئەوان رێکێن کو وان دڤێت. هەکە تە بڤێت مەژیێ خۆ ژ وەستانێ بپارێزی، ئێکەم تشت کو دڤێت تو بکەی، تێلەفزیۆنێ ب ڤەمرینە.

20

شەکر و زەیت پێکهاتێا سەرەکینە ل دروستکرنا خوارنێن رۆژانەدا، بەلێ زێدە خوارنا وان دبیتە ئەگەرێ کێشەیێن ساخلەمیێ.
دکتۆر شیف کومار سارین، نۆشدارێ جگەر و مەعیدە و ڕویڤیکان، ڕوون دکەت کو هەرئێک ژوان ب شێوازێن جودا کاریگەری ل سەر ساخلەمیێ هەیە.
زێدەخوارنا شەکرێ پەیوەندی ب بلندبوونا ئاستێ گلوکۆزێ خوینێ هەیە، ئەڤەژی مەترسیا بەرگریا ئەنسۆلین و نەخۆشیا شەکرێ زێدە دکەت هەروەسا پشکدارە ل کومڤەبوونا چەوریان د جگەرێ دا، ژبلی ڤێ چەندێ شەکر ئەگەرەکێ مەترسیدارە بۆ قەڵەویێ و نەخۆشیێن دلی.
زەیتا پالاوگەها کاریگەری ل سەر ساخلەمیا دلی هەیە ب زێدەکرنا ئاستێ کۆلیسترۆلێ زیانبەخش د لەشیدا، بەلێ زەیتا سروشتی وەک زەیتا زەیتوونان چەندین مفایێن گرنگ هەنە هەکە ب ڕێژەیەکا ناڤنجی بهێتە خوارن.
ئێک گراما شەکرێ چار کالۆری تێدانە، ئێک گراما زەیتێ نەهـ کالۆری تێدانە، بەلێ کاریگەریا وان گرێدایە ب جۆر و رێژا چەوریێن خوارنێ، ب وی پیڤەری شەکرا زێدە دگوهۆریت بۆ چەوریان د جگەرێ دا، ئەڤەژی ئەگەرێ تووشبوونێ ب نەخۆشیان زێدەدکەت.
ڕێکخراوا ساخلەمیا جیهانی پێشنیارا کێمکرنا شەکرێ دکەت بۆ کێمتر لە 10%یا کالۆریێن ڕۆژانە و سنووردارکرنا چەوریێن نەساخلەم و گرنگیدان ب چەوریێن ساخلەم.
شارەزا دوپات دکەن کو مامناوەندی ل خوارنا شەکر و زەیتێ گەلەکا پێدڤیە بۆ پاراستنا ساخلەمیێ و خۆپاراستن ل نەخۆشیێن دومدرێژ، ب ڤێژی خوارنا هەڤسەنگ دبیتە هەڵبژاردەیەکا نایاب.

website security
WP Facebook Auto Publish Powered By : XYZScripts.com