زێدە خوارنا شەکرێ دبیتە ئەگەرێ قەلەویێ و گەلەک ئاریشەیێن ساخلەمیێ ژی ژێ پەیدادبن و نەدوورە ببیتە ئەگەرێ پەنجەشێرێ و نەخوشیا شەکرێ  و نەخوشیێن دلی و کورەبوون و زوو مرنا مرۆڤی ژی و پێدڤیە وەلاتی گەلەک ل دووڤ ریکلامێن کومپانیێن شەکرێ نەچن، ژبەرکو مەترسیا شەکرێ ژی وەکو یا جگارەیانە و باشترە ریکلامێن تشتێ شەکر دناڤدا بھێنە قەدەغەکرن.

شەکر کێمی و زێدەیێ دئێخیتە رێژا شەکرا خوینێ دا و ئەڤە دبیتە ئەگەرێ تێکچوونا مەزاجێ مرۆڤی و گێژبوون و سەرئێشان ژێ پەیدادبن و ئەڤە مرۆڤی پال ددەن بۆ زێدەتر خوارنا شەکر ئانکو ئیدمان ژێ پەیدادبیت و ل دەمێ مرۆڤ شەکرێ دخوت بۆ دەمەکێ کێم ھەست ب باشبوونێ دکەت و پشتی دەمەکی دێ برسی بیت و ژلایەکێ دیتر ڤە ئەو کەسێن کێم شەکرێ دخون پتر دلینی ل دەڤ ھەیە و ھێزەکا مەزنتر ھەیە.

ئەڤرۆ، ساخلەمی:

ھەکە تە ئێشا دلی ھەبیت، یان تو ژ نەخۆشیەکا دلی چارەسەربووی، باشترین تشت بۆ تە وەرزشا ب رێڤەچوونێ یە، پروگرامێن رێکخستی یێن دلی شیان ھەنە کاربکەن بۆ بھێزکرنا دلی و زێدەکرنا شیانێن وی کو پتر خوینێ پال بدەت، ئەڤ چەندە دێ بیتە ھاندەر کو تو پتر کاربکەی، بۆ پتریا تووشبۆیێن ئێشێن دلی رێڤەچوون گەلەک یا باشە و ب تایبەت ھەکە ل ژێر سەرپەرشتیا نوشدارەکێ تایبەتمەندبیت.
رەنگە رێڤەچوون یا ب سانەھی بیت، بەلێ ھەر کەسەک پێدڤی یە ھندەک تشتان ژێ بزانیت، ئەرێ لەزاتیا من چەند بیت، ئەز دشێم ل چیا ب سەرکەڤم یان نە؟ پشتی خوارنێ ب رێڤەبچم یان نە؟ ئەرێ ھەکە دونیا یا سار یان گەرم بیت چاوا برێڤە بچم؟ ئەرێ دروستە ب تنێ برێڤەبچم یان نە؟ وەکی ڤان پرسیاران گەلەک دگرنگن و پێدڤیە تشتەکی ژێ بزانی.
تشتێ ژ ھەمیا گرنگتر ئەوە تو بەرێخودانێ ل وەرزشێ بکەی وەکو پشکەک ژ چارەسەریا ئێشا دلی و چارەسەری دێ باشتر ھەکە یا تمام بیت، ھەکە تە ب رێڤەچوون ل سەر پروگرامێ خۆ زێدەکر و تە پێگیری ب خوارنەکا کێم روین و ێودیوم کر و جگارەمەکێشان و لەشێ خۆ گەلەک نەوەستاند، ل وی دەمی دێ ئەنجامێن باش ب دەست تە ڤە ھێن.
ئەرێ ما تشتەکێ ب زەحمەتە ڤان ھەموو کاران ب دەست خوڤە بینی ب پێنگاڤەکێ؟ جارێ نەکە ئاریشە، ھندەک ژ خەلکی حەز دکەن پێنگاڤ پێنگاڤ دەست ب ڤی بەرنامەی بکەن، ئانکو ھەر جارێ پێنگاڤەکێ ب ھاڤێژن، دگەل ڤێ چەندێ ھندەک وەسان ھزر دکەن کو دێ باشتر بیت ھەموو پێنگاڤان پێکڤە ب ھاڤێژن.
رەنگە یا باشتر بیت دڤان دەلیڤەیان دا مرۆڤی ئاگەە ژ خۆ ھەبیت و ھەکە شێوازێ ژیانا خۆ راست ڤە کەت دێ ددەمەکێ زوو دا ھەست ب خوشیێ کەت، ھەکە ھەست ب خوشیێ ژی کر دێ بیتە دەرگەھەک کو ئەو پتر ل دووڤ پروگرامی کاربکەت.
ژلایەکێ دیتر ڤە ئەو نەخوشێ دلی یێ ھەست ب ئێشانێ و بێھن تەنگیێ دکەت، ھەکە ھەول بدەت ئەو ب خو چارەیا خۆ بکەت ب پالپشتیێ ل سەر رێڤەچوونێ ب تنێ، ئەو دێ ھەست ب داکەتنێ و بێھیڤیبوونێ کەت و برێڤەچوون ب تنێ چ جاران نابیتە ئەگەرێ دابەزینا رێژا کولیسترولی و وەرزش ب تنێ ژی یا تمام نینە بۆ نەھێلانا قەلەویێ یان کێمکرنا دژواریا دەروونی، ئانکو مرۆڤ ب لەزاتی ھەست ب ئەنجامێن وێ ناکەت .ئەو تشتێ تو ھەڤرکیێ دگەل دکەی ئەوە کو تە دەمەکێ گونجای ھەبیت بۆ ب رێڤەچوونێ و ھەست ب ئێمنیێ بکەی، ب شێوەیەکێ گشتی یا ل سەر نەخۆشێ دلی پێدڤیە ھەر حەفتیێ پێنج رۆژان و ھەر رۆژێ بۆ دەمێ نیڤ دەمژمێرێ برێڤەبچیت، یان حەفتیانە سێ رۆژان و ھەر رۆژێ دەمژمێرەکێ برێڤەبچیت، ھەلبەت نەخوشێ دلی نەشێت ئێکسەر ڤی رادەی ب رێڤەبچیت و پێدڤیە پیچ پیچە دەستپێبکەت، بۆ نموونە رۆژانێن ئێکێ پێنج دەقیقان و ھەتا دگەھیتە ڤی رادەی ئەوژی پێدڤیە رازەمەندیێ ژ نوشدارێ خۆ وەربگریت.
ھەتا کو ئەڤ گوتنا مە نەبیتە تشتەکێ نەباوەرپێکری ژلایێ تە، مە دڤێت ئەم ل ھزرا تە بینین کو ئەو نەخوشێ وەرزشەکا دژوار ئەنجام ددەت ب ھەشت جاران پتری تووشی مرنێ دبن ژوان نەخوشێن وەرزشەکا ھێدی ئەنجام ددەن. ل ڤێرێ مافێ تەیە پرسیار بکەی ئەرێ وەرزشا سڤک چیە و رێڤەچوونا ئارام چاوایە؟
بنیاتەکێ زێرین ھەیە دبێژیت، ھەکە تو شیای ب رێڤەبچی و گەنگەشێ ژی دگەل ئێکی بکەی، ئەڤە تشتەکێ باشە، رەنگە تو بێژی ئەڤە تشتەکێ دوورە ژ زانستی، بەلێ ئەم تە دلنیا دکەین کو ئەڤە دووماھی پێشھاتێن پزیشکینە دڤی واری دا.