ئه‌ڤرۆ نيوز:

کەلەمی ئێک ژ وان زەرزەواتانە یێن مفایێن مەزن تێدا.
کەلەمیا سپی و مۆر، دەولەمەندترین جۆرێ زەرزەواتانە ب کەرستێن خورانێ یێن ب مفا بۆ لەشی.
شارەزا شیرەتان دکەن حەفتیێ دو جاران بخۆن.
ئەڤە ژی مفایێن کەلەمیێ نە:
کوئەندامێ بەرھنگاریێ ب ھێز دئێخیت: چونکو قەبارەکێ مەزن یێ ڤیتامین C یێ د ناڤ دا ھەی، ئەو کار بۆ ب ھێزکرنا کوئەندامێ بەرھنگاریێ دکەت، لەورا خوارنا کەلەمیێ ساخلەمیا مرۆڤی باش دکەت.
ھەرەسانێ باش دکەت و کولبوونا مەعیدەی چارە دکەت: چونکو رێژەیەکا مەزن یا ریشالان تێدا ھەنە لەورا یا ھاریکارە بۆ ب ھێزکرنا ھەرەسانێ و قەبزبوونێ کێم دکەت، ھەروەسا باشترین دەرمانێ خوەرستیێ کولبوونا مەعیدەیە.
ساخلەمیا دلی باش دکەت: کەلەمیا مۆر یا دەولەمەند ب کەرستێ “ئەنتوسیانین” کو دژی گیرھەبوونێ یە و بەرھنگاریا ھەودانان دکەت، ھەروەسا مرۆڤی ژ وان نەخۆشیێن گرێدایی دلی و دەمارێن خوینێ دپارێزیت، فشارا خوینێ ژی کێم دکەت.
مرۆڤی ژ پەنجەشێرێ دپارێزیت: کەلەمی یا دەولەمەند ب کەرستێن دژی پەنجەشێرێ و ناھێلیت پەنجەشێر د لەشێ مرۆڤی دا بەلاڤ بیت، خورانا کەلەمیێ دژی پەنجەشێرێن (قرکێ و بەنکریاسێ وپرۆستات و پیستی) یە.
بیناھیا چاڤان ب ھێز دئێخیت ناھێلیت چاڤ تاری ببن: رێژەیەکا مەزن یا کەرستێ “بیتا کاروتین” د ناڤ دا ھەنە، کو ئەو بیناھیا چاڤان ب ھێز دئێخیت و ناھێلیت چاڤ ل گەل بۆرینا دەمی تاری ببن.
یا ھاریکارە بۆ کێمکرنا سەنگێ: باشترین خوارنە بۆ وان یێن حەزد کەن سەنگێ خوە کێم بکەن، چونکو یا دەولەمەندە ب ریشالان. ئاڤا کەلەمیێ باشترین رێیە بۆ کێمکرنا سەنگێ.
ساخلەمیا مێشکی باش دکەت و ناھێلیت زھایمەر پەیدا بیت: کەلەمە ساخلەمیا مێشکی باش دکەت و کارکرنا مێشکی باشتر لێدکەت، ھەروەسا کەلەمی مرۆڤی بیرتیژ دکەت چونکو رێژەیەکا باش یا “ئەنتوسیانین” یا د ناڤ دا ھەی.
پیستی جوان دکەت و ناھێلیت بقورمچیت: کەلەمی یا دەولەمەند ب کەرستێن دژی گیرھەبوونێ یێن ھاریکار بۆ پاراستنا پیستی و گیرۆکرنا دیاربوونا قورمێینێ و نیشامێن پیراتیێ.

ئه‌ڤرۆ نيوز:

گەلەک کەس شرینیان دخۆن و قەھوێ ڤەدخۆن دا خوە ژ ھەستا وەستیانێ ل سپێدەھیان یان ل دەمێ کارکرنێ قورتال بکەن، بەلێ د راستی ئەڤ چەندە نە یا ساخلەمە و مرۆڤی ژ وەستیانێ قۆرتال ناکەن، شارەزایا خورانێ یا ئەلمانی “زیلکە شفارتاو” دوپات کر کو شرینی دوبارە ھەستا وەستیانێ پەیدا دکەت، چونکو ئاستێ شەکرێ زوو د ناڤ خوینێ دا نزم دبیت پشتی خوارنا شرینیان.
شارەزایا خورانێ یا ئەلمانی ئاشکرا ژی کر، ڤەخوارنا قەھوێ یا ھاریکارە مرۆڤی ژ وەستیانێ و کەرخینێ قۆرتال بکەت، بەلێ بۆ دەمەکێ کورت، ئاماژە ژی دا، نابیت د رۆژێ دا ژ پێنج فنجانێن قەھوێ زێدەتر ڤەخۆن، دیارکر ژی کو چایێ باندۆرەکا درێژتر ژ قەھوێ یا ھەی.
ل گۆری گۆتنێن ناڤھاتیێ، باشترین رێ بۆ نووژەنکرنا چالاکیا لەشی و نەھێلانا وەستیانێ و کەرخینێ، برێڤەچوونە بۆ دەمەکێ کورت یان ژی ل بەر پەنجەرکێ بایێ پاقژ ھلکێشن.